“El desarrollo de los músculos profundos ayuda naturalmente al desarrollo de los músculos más grandes, de la misma manera que pequeños ladrillos construyen grandes edificios”
Joseph Pilates
Tener un buen profesor, será primordial, ya que este profesional te guiara en la práctica de esta disciplina, y te ayudara a realizar los ejercicios indicados, en miras a obtener los mejores resultados.
El pilates, junto con el yoga, son unas de las disciplinas que gozan de mayor éxito en la actualidad, sobre todo después de pandemia, donde las personas no podrían acudir a los gimnasios, para su actividad física.
La práctica de estas dos, es muy indicada para la rehabilitación para las personas que requieren estar mucho tiempo sentadas, o aquellas que quieran corregir la postura de su espalda.
Sin duda, su éxito no se debe a la suerte, pues la cantidad de beneficios que este tiene, hace que este presente tanto en los gimnasios, como en academias y por supuesto con profesores que puedan dictarte clase de pilates a domicilio o de forma virtual.
¿Quieres tomar clases de pilates para fisioterapia de forma online? O ¿Quieres tener el mejor profesor de pilates? Superprof, te invita a conocer un poco más de estas disciplinas.
Clases de yoga virtual
En Bogotá, puedes encontrar clases de pilates con varias sesiones y diferentes rutinas de yoga, tanto en gimnasios como en centros de meditación.
Sin embargo, esta disciplina ha ganado tantos adeptos que ha pasado de ser practicada solo en centros especializados, a ser practicada en las casas de los "Yoguis".
Hoy día solo basta con tener una buena conexión a internet, y un dispositivo inteligente para que los profesores de esta disciplina, puedan llevar sus sesiones hasta ti.
¿Como practicar en casa?
Existen varias formas,de tomar clases de pilates desde los vídeos gratis, hasta en las que tendrás que planear el presupuesto, pues son clases de pago.
El método de los videos gratis, ha sido muy bien recibido entre los "yoguis" que tienen un poco de experiencia con las posturas, pues estos te dan la oportunidad de realizar rutinas, sin importar si es viernes, sábado o miércoles y en horarios distintos.
Ahora, en algunas academias también tenemos la oportunidad de recibir las lecciones en modalidad online, pero ojo, pues es muy difícil que se puedan tomar el día que tú quieras (sábado, lunes o miércoles) y en los horarios que tú quieras.
Una de las mejores opciones para aquellos que están empezando a ejecutar cada postura y requieren la compañía de profesores expertos, son las lecciones particulares, pues aquí puedes escoger los días que puedes (lunes, sábado o miércoles) y los horarios que mejor te convengan.
Clases de pilates online
Con el pilates la situación es casi similar, la diferencia es que este entrenamiento, suele usar máquinas en algunos de sus ejercicios, esto se conoce como pilates Reformer.
Con el pilates reformer, podrás tener ventajas como: ganar flexibilidad, ganar fuerza muscular, ganar equilibrio, entre otras... Sin embargo, en este deberás asistir a un centro de entrenamiento de pilates o alguna sede para poder llevar a cabo las rutinas.
Si te decides por el pilates MAT, al igual que la anterior disciplina, podrás, encontrar vídeos gratis en al web o contratar lecciones para recibirlas en línea.
Las lecciones que dictan los profes, te darán los mismos beneficios si las reciben es tu casa de forma online, o si las reciben en una sede de un centro de entrenamiento.
Otra de las diferencias entre el yoga y el pilates, es que el primero lo puedes practicar varios días de la semana (sábado, martes o viernes) mientras que el pilates, solo se recomienda máximo dos veces por semana, (lunes y sábado).
¿Cuáles son los 2 tipos de Pilates?
Debemos tener claro que no existen dos tipos de pilates, existe un solo método de pilates que engloba todos los movimientos.
El pilates Mat
El pilates MAT o Matwork es una variación que realiza cada ejercicio, usando una colchoneta.
Aquí sé práctica sobre todo ejercicios de fuerza y engolacion, por medio de la contracción muscular. Durante cada sesión, el propio protagonista es el cuerpo y sobre todo el cuerpo es la principal herramienta sobre la que se trabaja.
Podríamos decir que cuando apareció la técnica Matwork, los cotos de las lecciones o la práctica del mismo era un poco menos elevada, ya que no se debían tener muchas cosas como; las bandas elásticas, las pelotas y los demás instrumentos, pues no hacían parte de la técnica original.
Estos instrumentos se fueron adicionando con el tiempo, con el fin de hacer de este, un reto o de lo contrario para que los ejercicios sean más sencillos.
En el Matwork, se suele concentrar el trabajo en la flexibilidad, la tonicidad, la mente, y con este se puede mejorar la posición de la espalda.
A grandes rasgos podemos decir que el Matwork es un complemento fundamental para el acondicionamiento físico.
El reformer
Este se realiza normalmente en máquinas prediseñadas, que nos permiten realizar, desde el ejercicio básico hasta los más difíciles, de forma segura.
La máquina suele estar compuesta por una plataforma plana, que suele tener forma de cama y con la cual puedes deslizarte de lado a lado.
Aunque esta variación no es el principio básico, los planes te ayudan a avanzar con menos riego de tener lesiones físicas.
¿Qué tipo de pilates es mejor?
El MATWORK. Aunque este suele considerarse agresivo, ya que a diferencia de la máquina, estar en el suelo supone un trabajo mental y corporal mayor, en miras a estar siempre bien posicionados.
Sin embargo, la variación MATWORK, nos hace tomar mayor conciencia de la activación de la musculatura de mayor profundidad, al tener movimientos de mayor sutileza y muy pequeños.
Además, este hace que pongamos mucho énfasis en aprender a controlarlos músculos durante toda la sesión.
Los expertos aconsejan a los principiantes, empezar por el Matwork, para más adelante dar el salto a las máquinas de pilates.
Si estás en Bogotá o en cualquier parte del país, puedes comenzar con tus primeras lecciones virtuales, no esperes más para sentirte mejor.
¿Dónde tomar clases de pilates?
- En la web.
- Con un profesor particular.
- Con los canales de YouTube.
- En algunos gimnasios.
- En centros deportivos.
En Bogotá especialmente solemos encontrar muchos sitios en los cuales, dictan lecciones de esta práctica.
En los gimnasios, por ejemplo, muchas veces podemos encontrar, profesores que tienen días específicos (lunes, viernes, sábado) para que la gente asista a sus lecciones.
Ahora si quieres empezar por tu cuenta, puedes buscar uno que otro canal en YouTube o videos que ayudaran, eso si recuerda que la misión es tener mejoras y no forzar la espalada o adquirir malas posturas, así que tus primeras lecciones las puedes acompañar con la asesoría de uno de los instructores particulares.
¿Cómo encontrar un profesor de pilates?
La web suele ser una de las mejores opciones, en ella encontrarás profes que están inscritos en plataformas, centro de meditación y hasta profes que tiene anuncios en redes sociales para trabajar por su cuenta.
A su vez puedes acercarte a algunos gimnasios o centros de meditación, en ellos puedes encontrar paquetes de varias lecciones que pueden ser tomadas en cierto tiempo.
Los canales de YouTube
Si bien los canales de YouTube cuentan con un instructor, este estará dando una trasmisión en vivo, en la que difícilmente podrá fijarse en las dificultades que tiene los asistentes a su clase.
Ahora esto no quiere decir que no se pueda lograr, solo que es posible que la dificultad aumente.
Las plataformas
Actualmente, podemos encontrar varias plataformas que se dedican a conectar a los alumnos con los posibles profes, estas plataformas, suelen ser la mejor de las opciones, ya que el profe tiene que llenar un perfil.
Este perfil hace que el alumno antes de contactarlo ahonde más en sus conocimientos y pueda saber si ese profe es el indicado.
La mayoría de las plataformas, suelen tener un sistema de opiniones, con el fin de que los alumnos sepan que el perfil del profe es verídico y dar a conocer un poco de la calidad de las lecciones desde las opiniones de quienes ya contrataron.
Las redes sociales
Todos sabemos que las redes sociales, se han convertido en una de las mejores maneras de encontrar y contratar servicios, sin embargo, es difícil encontrar un perfil verificado, o saber la experiencia de los profes que se anuncian por este medio.
Los gimnasios o centros de meditación
Otra de las mejores formas de encontrar profes, aunque tengas que cumplir con un horario específico, puedes tener la certeza de que los profes, cuentan con conocimientos previos.
Para comenzar puedes contratar unas lecciones, y cuando ya sientas tener un poco de experiencia, sigues con los canales de YouTube o con las lecciones pre grabadas y subidas en plataformas como YouTube.
Empieza ya mismo, ¡el pilates te hará sentir bien por dentro y ver bien por fuera!
¿Te gustó este artículo? ¡Califícalo!
Loading...
