¿Te preguntas en qué punto de tu trayectoria como corredor te encuentras? Tanto si eres un recién llegado a la pista, un corredor de los domingos o incluso un maratonista experimentado, ¡es muy importante que conozcas tu capacidad actual para correr!
Este pequeño test está diseñado para ayudarte a determinar tu situación actual, establecer objetivos alcanzables y, por supuesto, llevar tu carrera al siguiente nivel. Así que átate las zapatillas, haz el test y comprueba en qué punto te encuentras.
Quiz
Quiz :Ahora que tienes una mejor idea de tu nivel personal de carrera, es hora de llevar tu entrenamiento a un nivel superior. Ya sea que estés empezando o apuntes a una nueva marca personal, ser realista sobre tu situación es siempre el primer paso para mejorar.
Próximos pasos
Principiante: Empieza con carreras cortas y constantes y céntrate en desarrollar resistencia. ¡Un programa como Couch to 5K podría ser perfecto para ti!
Independientemente de tu experiencia previa, después de cualquier período prolongado de inactividad, todos los corredores deben seguir la regla del 10 al 15 por ciento: Calcula entre el 10 y el 15 por ciento de tu kilometraje semanal y, a continuación, aumenta tu kilometraje cada semana en no más de esa cantidad.
Intermedio: ¡Incorpora algo de trabajo de velocidad o entrenamiento en pendiente para mejorar tu rendimiento general y fortalecer tus isquiotibiales! Ponte a prueba con distancias más largas o ritmos más rápidos.
Avanzado: Perfecciona tu entrenamiento con objetivos específicos, como la preparación para un maratón o la mejora de tus tiempos de carrera. ¡No te olvides de la recuperación y el entrenamiento de fuerza!
Estés donde estés en tu viaje de running, sigue adelante y disfruta del proceso. Cada paso te acerca más a tus objetivos. ¿Lista para empezar a correr? Hemos creado una guía paso a paso para ayudarte a hacerlo: ¡Vamos! 🏃♀️💨
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