- Entrenamiento de 7 minutos.
- Ejercicios en casa.
- Ejercicios caseros.
- Freeletics bodyweight.
- Fitbit coach.
- Hit y cardio.
- Sworkit entrenador.
- Yoga para principiantes.
- Pocket yoga.
- Sweat Kayla itsines Fitness.
- Abdominales en 30 días.
Por supuesto, en el mercado de la actividad física, el deporte, el fitness y todas las ramas derivadas que se asocian a la vida sana por medio de los entrenamientos, se ofrece mucho más. Sin embargo, según uno de los mejores portales de tecnología, llamado Xataka, estas son las mejores.
Por supuesto, basta con ver las opiniones de los usuarios y las calificaciones que reciben estas aplicaciones en los diferentes sistemas operativos Android o IOS de IPhone. Para darnos cuenta, que realmente son las mejores para entrenar, según la opinión de los usuarios que lo confirman.
Por esto, Xataka las incluyó dentro de su listado. No puedes perderlas de vista, ya que en Colombia las que más usamos en los entrenamientos son Abdominales en 30 días, Freeletics bodyweight, o Pocket yoga.
Al igual que otras que no están en la lista de Xataka, pero que los colombianos usamos con mayor frecuencia para hacer ejercicio y como tal en nuestros entrenamientos, como Runtastic (la mejor para correr) Nike training club o Strava (la app por excelencia para los entusiastas de la bici).
Vamos a abordar un poco en el funcionamiento de algunas de estas apps, a ver cual de estas escoges para hacer ejercicio:
Freeletics bodyweight
Disponible para Android y también para IOS, esta aplicación te ofrece diferentes planes de entrenamiento, con dificultades variables. Con el fin de cubrir las necesidades de la actividad física de los principiantes también, para que no acabes con un entrenamiento que te deje muy exhausto.
Todos los ejercicios que propone los puedes ejecutar usando tu peso corporal, por lo que no vas a necesitar o depender de equipo para hacer tus rutinas. Te ofrecen también la posibilidad de ir guardando tus progresos en la rutina y así, comparar los avances en tus objetivos.
Lo único no tan bueno de esta aplicación, es que la versión gratuita es de las más limitadas de la lista, y si quieres acceder a todas las opciones, vídeos e interactuar por completo, tendrás que pagar suscripciones de tres, seis o doce meses.
Abdominales en 30 días
La puedes encontrar en Android y en IOS, esta aplicación se centra en ofrecerte todo ejercicio relacionado con la zona media del cuerpo. Si quieres lucir un six pack, esta es la mejor de las aplicaciones para ello. Y lo mejor es que lo podrías lograr en 30 días, con tres niveles de entrenamiento con diferentes rutinas gratis.
Sin equipos especiales, la app ofrece videos y animaciones de guía con los que apoyarte para que puedas entender correctamente la forma de ejecutarlos. Y un calendario físico, en el cual marcar el porcentaje de progreso cada día, de esta forma no tienes problemas en repetir algún ejercicio hasta lograr los resultados deseados.
Pocket yoga
Otra app que puedes usar en tu teléfono móvil disponible para Google play y IPhone. Esta es una de las aplicaciones que te permite seleccionar desde ejercicios aislados hasta clases completas. Todas las lesiones tienen videos explicativos de los movimientos paso a paso.
Esto te permite, además, si eres principiante en este tipo de actividad, empezar a intentar, y si eres experto, tendrás al personal training al alcance para evitar perder el ritmo, corregir y mejorar. En definitiva, es de las apps más complejas con las que podrás adentrarte en el mundo del yoga.
¿Cuál es la mejor aplicación gratuita para hacer ejercicio?
Si quieres entrenar de manera gratuita, entonces hay que descargar Runtastic en tu teléfono móvil. Disponible en Google Play de Android y también en IOS. Además, es una de las más conocidas para hacer deporte.
Se trata de un entrenador personal que hasta te motiva con la voz, monitoriza tus movimientos y resultados al detalle. Tiene integrado el sistema GPS, así que es ideal para correr, ir en bici o incluso se usa mucho para hacer senderismo.
Igualmente tiene un gran catálogo de deportes incluidos y rutinas para cada uno de ellos. Todo lo relacionado con la actividad física lo podrás encontrar allí, y programado de manera tal, que logres cumplir objetivos no solo en uno, sino en varios deportes. Y por supuesto, lo mejor es que es totalmente gratis, aunque hay versión paga.
La tecnología cada vez se desarrolla a pasos más agigantados en esta industria deportiva, que genera muchos simpatizantes al año. Es por esto que, desarrolladores de aplicaciones, de software, y hasta las mismas empresas de equipamiento deportivo, vienen invirtiendo en este tipo de plataformas, las cuales les vienen ayudando a conseguir un mayor número de adeptos.
Personas que de algún modo se vinculan y desarrollan un vínculo hasta una comunidad alrededor de la marca, y eso les motiva en mayor medida a comprar sus productos. Esa es la forma en la que se está vendiendo actualmente la ropa deportiva.
Es por esto que Nike, Adidas, Under Armour y cuanta marca deportiva conozcas, tiene su plataforma en la que puedes descargar, usar, hacerte amigo de personas, cumplir retos, proponer dichos retos, y hasta hacer públicos tus logros, tal como una red social.
Hasta algunas tienen la opción de comprar sus productos por ese medio, en la sección de store que por lo general vas a encontrar cuando empieces a manejarla. Con deportistas de alto rendimiento que actúan como embajadores de la marca y de la nueva línea de ropa y zapatos deportivos.
¿Cuál es la mejor aplicación para correr?
De todas formas, Nike Run Club, reúne muchas cualidades que la consolidan como la app por excelencia para el ejercicio de correr. Se llama Club porque forma una comunidad en torno a la actividad de correr y el fit.
Por supuesto, tiene su store, en donde podrás comprar los productos de Nike, personalizar los que serán tus próximos zapatos de correr, y tener una lista de deseos, de los próximos productos Nike que compraras.
Además, tendrás la opción de hacerte amigo de personas igual de apasionadas por esta actividad del running, darle like a sus publicaciones, comentarlas, charlar con ellos y publicar lo que quieras. El poder hacerte amigo de personas que viven a kilómetros de ti, pero que los une la pasión por el deporte, es algo que muchas personas sienten como increíble.
¿Dónde hacer una rutina de ejercicios?
Tienes a tu disposición unos cuantos lugares. Dentro de los que destacamos, tu propia casa, un parque cercano o el gimnasio. Hay mucho a tu disposición y depende lo que quieras hacer, las actividades que vayas a realizar y el objetivo que tengas, así como la velocidad a la que lo quieras cumplir.
Según Vitorica, que al igual que Xataka es otra web, pero en este caso de deportes, la llegada de la pandemia y esta crisis sanitaria de la que apenas nos estamos recuperando y volviendo de a poco a la normalidad, el gimnasio fue un sector que sufrió mucho con esta situación.
En contraparte a esto, las personas prefirieron el entrenamiento en casa y el ejercicio al aire libre. (en Colombia no se permitió, pero hubo países en los que, aun con la cuarentena estricta se podía realizar ejercicio al aire libre), por lo que las clases personalizadas vía online y explorar otras alternativas, fue ganando mucha fuerza.
Se hizo un espacio para el profesor particular, quien proporcionaba sus clases vía online, desde la casa y de manera totalmente remota se iba proporcionando toda la rutina, y entrenar se convirtió en una de las mejores formas de pasar esta situación y hacerla de para olvidarse un poco de ella quemando un poco esos kilos extra.
Muchos de los equipos que se publicitaban, se vendían con un programa de entrenamiento interactivo el cual pedías acomodar a tu gusto, ver lecciones con profesionales de manera remota o pregrabadas, y trabajar en torno a la máquina que comprabas, sacándole el mayor provecho posible.
Por esto, ahora que ya se ha venido restableciendo toda la normalidad, muchas personas ya tienen una mecánica de training distinta a la que el gimnasio les ofrece, por lo que es posible que no vayan a volver.
Si prefieres ir a tu ritmo de entreno, es la mejor alternativa. Con Superprof, verás a tu disposición a cientos de profesores que tomaron el curso entrenador personal bogota, quienes, en la clase de cortesía totalmente gratis, te explicaran su mecánica y forma de trabajar y llevar a cabo cada actividad.
No dudes en comenzar de una vez a vivir de una manera más saludable por medio del deporte, y con la ayuda de uno de nuestros profesionales de Superprof.
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