Con la crisis del coronavirus, quedarse en casa es lo mejor que podemos hacer, con todo lo bueno y lo malo que eso conlleva. Aunque, tras un año de pandemia, se está haciendo cuesta arriba. Y más cuando de las contadas veces que salimos a la calle vemos a personas saltándose las normas: mascarillas bajadas o mal puestas, reuniones de un número de personas superior al permitido e incluso reuniones de personas no convivientes en zonas en las que solo los convivientes pueden estar juntos.

Y lo que los irresponsables publican en redes sociales, como Instagram, no se queda atrás. Lo que más vemos son reuniones en casa sin mascarilla, una vergüenza.

Tampoco son una excepción las conversaciones en las que podemos oír: «es que solo nos juntamos con la familia» o «cómo vamos a estar tanto tiempo sin quedar con nadie».

Las personas responsables que sí cumplen las normas solo pueden sentir rabia e impotencia. Un año respetando normas de privación de movilidad y libertad por el bien común y a costa de su propia salud mental.

Largo y tendido podríamos hablar de este tema pero creemos que no hay expresión que pueda resumir mejor esta situación:

Siempre pagan justos por pecadores.

Volviendo al tema que nos ocupa: cómo mantener la concentración cuando estudias desde casa y sin poder salir y desconectar cómo hacíamos antes.

Todos los estudiantes, desde los alumnos del colegio hasta los de universidad, pasando por los del instituto, tienen que permanecer en casa y seguir trabajando a distancia y todo ello, con los exámenes finales y la selectividad a final de curso. En septiembre, con la vuelta de las clases presenciales, parecía que las vivencias académicas ocurridas en el último trimestre del curso no se volverían a repetir, pero era solo fue una falsa ilusión.

La presencialidad en las aulas, notablemente en primaria y en secundaria, se intentó y se sigue intentando mantener, pero la aparición de casos positivos en algunas clases y el empeoro de la situación en algunas zonas ha hecho obligatoria la suspensión de las clases presenciales durante ciertos períodos. En este curso 2020-2021 en la universidad se ha optado por priorizar la formación telemática; en muchas carreras los estudiantes solo tienen clases presenciales una semana al mes o días sueltos.

¿Qué hacer ante el vaivén de clases presenciales-clases online sumada a la falta de momentos de desconexión y reposo que viven los estudiantes? Por suerte, existen maneras de prepararse durante esta temporada.

Mantener la concentracion en casa
El espacio de trabajo o estudio ideal. Foto de Julia M Cameron.

¿Y qué hay de los teletrabajadores? Trabajar desde casa es un sueño para mucha gente. Tener horarios más flexibles, quedarse en pijama todo el día, trabajar desde casa sin distracciones exteriores y no perder el tiempo en el desplazamiento son algunas de las ventajas.

¿A quién no le gustaría un entorno de trabajo así? Pues a las personas para las que el lugar en el que duermen, trabajan y descansan es el mismo. Teletrabajar está genial cuando después de acabar tu jornada laboral en casa puedes salir a pasear con un amigo, salir a comer o a cenar el fin de semana, ir al cine, al teatro o al gimnasio cuando acabas temprano. ¿Qué pasa cuando teletrabajas y no puedes quedar con nadie, la hostelería está cerrada, el gimnasio está cerrado y en tu municipio (del que no puedes salir) no hay ni cine ni teatro? Los resultados de esta combinación los tendremos en unos meses.

Es importante señalar que estas personas siguen desarrollando su trabajo de forma correcta y productiva por lo que no suponen un daño colateral para la sociedad. Producen, crean riqueza y gastan dinero. ¿Que más quieres? ¿No caer en una depresión? Peor sería coger el virus, ¿no?

Del mismo modo, estudiar desde casa no es fácil tampoco. De hecho, cuando se estudia desde casa, cuesta mucho más concentrarse en las clases y te distraes rápidamente con cualquier otra actividad. El tiempo de estudio puede resultar insuficiente si no te pones algunas reglas básicas.

Superprof te invita a descubrir métodos para no sucumbir a las distracciones cuando tenemos que estudiar desde casa. Primero, creando un planning de estudio, pero también estableciendo un espacio de trabajo dedicado a las clases y trabajando con aplicaciones o con profesores particulares a distancia.

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Establece un horario para aprovechar el tiempo

Cómo estudiar desde casa
Establece días y horarios de estudio para aprovechar mejor el tiempo.

Una de las tareas más difíciles cuando se trabaja desde casa es la de establecer un horario de estudio durante el periodo de cuarentena. Es la primera prueba que debemos superar para conseguir estudiar sin distraernos con Netflix o con videojuegos.

Aunque tengas el examen de selectividad o los exámenes finales en unos meses, vas a tener que estudiar seriamente todos los días; y para ello tendrás que hacerlo en un ambiente tranquilo. Lo mejor es definir un horario adaptado a tus necesidades que te permita estudiar y repasar lo aprendido durante la semana.

Puedes elegir, por ejemplo, trabajar una tarde entera cada dos días si crees que con eso te basta para preparar los exámenes; pero lo que elige la mayoría es repasar todos los días durante un periodo definido. Fija un horario específico durante el día durante el cual te tendrás que obligar a estudiar.

Otra opción es hacer un repaso de las asignaturas todos los días para que no se te acumule la carga de trabajo más adelante. Podrás repasar el contenido de las clases cada día para asimilar poco a poco el temario sin la ayuda de los profes.

¿Cómo has percibido el paso del tiempo durante el período del confinamiento? Algunas personas han expresado que el día se les pasaba rápido y otras que les sobraban horas. Si te organizas, vas a tener tiempo suficiente para estudiar y también para dedicarte a actividades lúdicas durante el día. Lo importante es recordar que estar en casa no es sinónimo de tiempo libre, hay que evitar dedicar todo el tiempo a divertirse: recuerda que no estás de vacaciones.

Lo que te aconsejamos es que te marques horarios estrictos para empezar a estudiar y perseverar. Así sabrás que durante cierto tiempo cada día no te quedará otra que ponerte. ¡Pero no te agobies, después tendrás un periodo del día libre!

El confinamiento es un reto también para los padres de los estudiantes, que tienen un papel importante en esta situación, por eso es vital una buena organización.

Define un espacio de trabajo para estudiar

Cómo concentrarse para estudiar desde casa
Tener un espacio de trabajo te permitirá centrarte de lleno en el estudio.

Si quieres ser realmente productivo trabajando en casa, tendrás que elegir un espacio o una habitación diferente para establecer tu espacio de trabajo y poder estudiar sin distracciones. Puede llegar a ser complicado motivarse y empezar a estudiar desde la cama o tirado en el sofá. Como la mayoría de las personas no viven en grandes casas ni apartamentos, lo más habitual es que no dispongas de una habitación de estudio.

Lo más frecuente es que los niños tengan en la habitación en la duermen un escritorio, una silla y un flexo para poder hacer los deberes y estudiar. Es también incontable el número de niños y adolescentes que han hecho los deberes en la mesa de la cocina durante su escolaridad, ya que así sus progenitores les ayudaban a hacer los deberes mientras hacían las labores del hogar.

En fin, que lo ideal es habilitar una zona dedicada al estudio y en la que el estudiante pueda recibir las clases online sin distracciones.

A largo plazo (y sí que da la impresión de que va para largo) necesitarás un espacio de estudio concreto y correcto, sobre todo si te tienes que preparar los exámenes finales o los exámenes de selectividad. De hecho si cuando ibas a clase no tenías malos hábitos, no hay razón para que ahora trabajes desde la cama o vayas dejando apuntes por las habitaciones.

Empezar a estudiar en un sitio concreto te permitirá asociar ese espacio al estudio. Al coger la costumbre de estudiar siempre en el mismo lugar, este se convertirá en tu lugar de estudio y no tendrás ninguna distracción cuando estés trabajando ahí. Esto te ayudará a no caer en las tentaciones del salón como descansar un «ratito» en el sofá viendo la tele (porque nunca es un ratito), jugar a la Play o a la Switch, perder el tiempo en redes sociales e Internet o tumbarte en la cama. Es más, te recomendamos encarecidamente que durante las clases online no tengas el móvil contigo a menos que sea necesario. Y mientras que haces los deberes y estudias igual, evita a toda costa tener el móvil al lado, mejor que lo pongas en la mesilla o en otra habitación y con las notificaciones silenciadas. No te puedes imaginar lo que distrae estar mirando el móvil constantemente, aunque solo sea 5 segundos.

Te tienes que decir a ti mismo que, cuando estás en este espacio de trabajo, estás en «modo trabajo» por lo que no intervienen momentos de ocio. Conste que con esto no estamos diciendo que hay que ser un robot que esté pegado a la silla con la mirada fija en el ordenador. Es más, muy necesario es estirar las piernas cada hora, beber agua o hacer pis.

Cuando ya has conseguido todo lo descrito en los párrafos anteriores, es el momento de optimizar las técnicas de estudio que empleas. Puede ser una buena idea para estudiar que prepares fichas de repaso. Hacer fichas te ayudará a organizar las asignaturas y te facilitará el estudio. Deja las fichas en tu espacio de trabajo, dejándolo así todo ordenado. Aunque es un método que nunca hayas utilizado, no descartes probarlo y hacer fichas para aprovechar al máximo el tiempo que le dediques al estudio.

¿Te has planteado estudiar con un MOOC?

Junta trabajo y placer gracias a las apps

Cómo mantener la concentración estudiando desde casa
¡El móvil o el ordenador son herramientas muy útiles para aprender sin aburrirse!

La verdad es que no estamos muy de acuerdo con el título de este apartado. Estas frases tipo «trabaja de lo que te gusta y no tendrás que trabajar ni un solo día» están ya un poco obsoletas. El trabajo es trabajo y, si te gusta, mejor que mejor.

Ciertamente cuando estamos especializados en un sector y nos gusta, tendemos a dedicarle tiempo en nuestro tiempo libre. ¡En eso no hay nada malo!

Por otro lado, hay profesionales que afirman que una buena manera de luchar contra las distracciones como el móvil, puede ser usándolo para trabajar, ya conoces el dicho: si no puedes con tu enemigo, únete a él. Efectivamente, existen muchas aplicaciones para smartphone que te pueden ayudar a trabajar sin olvidar el lado lúdico.

De esta manera, las clases de Física y Química, Matemáticas o Castellano ya no te parecerán tan densas y podrás repasar de una manera más entretenida que en una clase tradicional. Ya sea para el examen de historia, naturales o inglés, podrás usar estas apps.

Aquí te dejamos una pequeña lista de las mejores aplicaciones para estudiar desde casa:

  • Ortografía Española
  • Selexam
  • SelectividApp Física
  • Historia Universal Preuniversitario
  • Matemáticas en Bachillerato

De este modo, la distracción (el móvil) se convierte en el medio de estudio puesto que estas aplicaciones te ayudarán a estudiar de manera divertida y evitarán que te distraigas con otras cosas.

Así mismo, en Internet podrás encontrar muchas páginas para estudiar desde casa con modelos de examen de selectividad e incluso las soluciones de años anteriores. Los exámenes de todas las asignaturas de todas las comunidades los podrás encontrar en examenesdepau.com, para poder repasar los exámenes que se han hecho otros años según la comunidad autónoma en la que vayas a pasar la selectividad.

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Ve a clases particulares para continuar con el aprendizaje

Cómo evitar distracciones cuando trabajamos desde casa
¡También puedes recibir clases particulares online!

Otra forma de seguir estudiando alejado de las distracciones que nos pueda traer el confinamiento son las clases particulares. Así no tendrás tiempo de distraerte y estarás siempre en una dinámica de estudio a pesar de no ir a clase.

Como no es posible que el profesor vaya a tu casa o que vayas a la academia (dependiendo de las restricciones que haya en tu zona), la mejor alternativa en estos momentos son las clases particulares online vía webcam. Las clases particulares a distancia ofrecen una mayor flexibilidad horaria, no pierdes tiempo en ir hasta la academia y no hay riesgo de contagio.

Superprof te puede ayudar a encontrar clases particulares. Para ello, solo tienes que entrar en nuestra página para contactar con un profesor particular y pedirle clases a través de webcam. Es muy sencillo y además la mayoría de profes, sobre todo aquellos relacionados con materias escolares, tienen experiencia en dar clases a distancia.

Superprof no se lleva ninguna comisión de la tarifa que establece el profesor para su clase y además podrás pagar a través de la página mediante un método de pago seguro. Es decir, si la clase vale 10 €, el profesor recibe esos 10 €.

Lo que sí que hay que abonar para poder contactar con todos los profes que quieras de cualquier materia es el pase alumno. No tiene un coste elevado y es rentable, ya que con el mismo pase tú puedes buscar un profe de mates y de de castellano y tú hermano un profe de inglés y de guitarra. Y si no te gusta alguno de los profes con los que te has puesto en contacto, puedes hacer una nueva búsqueda sin coste adicional (cuidado con que el pase alumno no haya expirado).

Las clases particulares te permitirán continuar con el aprendizaje a pesar de la cuarentena y del confinamiento para así estar preparado para los exámenes, ya sean orales o escritos, para repasar los temas de historia o mejorar en las ecuaciones matemáticas. Incluso, podrás diseñar un programa de estudio con la ayuda de tu profesor.

Ten unos horarios para dormir

Es uno de los primeros aspectos que descuidamos al empezar la cuarentena. La incertidumbre, el miedo, la desorganización... no sabíamos ni en qué día vivíamos.

Pero tras el susto inicial, «la vida tenía que seguir». Se reanudaron las clases, aunque fuese de forma online y mucha gente degustó por primera vez la experiencia del teletrabajo.

Como estudiar sin distraerse
¿Eres de los que se queda dormido encima del ordenador? Foto de Marcus Aurelius.

Con la vuelta de las clases y al tener un horario, no queda más remedio que respetar ese horario si queremos acudir a las clases telemáticas.

Pero seguimos descuidando mucho nuestros hábitos. Al no tener que madrugar tanto para prepararnos e ir hasta el instituto o la facultad creemos que tenemos más tiempo para dormir, pero lo que en realidad hacemos es acostarnos más tarde.

Al final lo que hacemos es poner la alarma «a menos cinco» y encender el ordenador en la cama con un ojo entreabierto. ¿Crees que te vas a enterar de algo en la primera media hora de clase?

Intenta despertarte al menos media hora antes de que empiece la clase, levantarte tranquilamente, desayunar si te apetece, ¿vestirte?, ventilar la habitación, lavarte la cara, encender el ordenador y entrar en el aula virtual... Lo que viene siendo estar despierto para enterarte de lo que cuenta el profe.

Otro punto peligroso son las siestas. ¿No tienes que ir a ningún lado y te da pereza ponerte a estudiar después de comer? Media horita-45 minutos de siesta estaría bien, pero si ya nos vamos a las 2-3 horas, igual después por la noche tenemos que estar contando ovejas para dormir.

Sé consciente de cuando y cómo comes

Seguramente hayas leído en muchos artículos que comer delante del ordenador y en tu mesa de trabajo está más que prohibido. Estamos de acuerdo. Si algo que no te gustaría hacer en tu puesto de trabajo ni en el instituto o en la facultad, ¿por qué te gusta hacerlo en casa? ¿Es por ver una serie mientras comes? Coge el ordenador (si es portátil) y llévalo a la mesa del comedor. Y, sobre todo, si tienes la oportunidad de poder comer con otra persona en casa, aprovechadla.

Comer acompañado es algo que no aprecias hasta que lo pierdes. Es un momento para desconectar, interactuar y llenar el estómago tranquilamente. Al fin y al cabo, comer es una acción que haces en tu tiempo libre, así que respétalo.

Técnicas para concentrase cuando estudias
Tu mascota será tu fiel compañera de estudio en casa. Foto de Zen Chung.

Si eres de los que está a favor de comer y trabajar a la vez, ya te adelantamos que en realidad ni trabajas ni comes correctamente. Poder se puede hacer pero no estamos seguros de que sirva para algo (al menos no para adelantar trabajo ni para alimentarte de forma sana).

Lo bueno de tener unos horarios de clase es que puedes organizar tus comidas alrededor de estos horarios: desayunar antes de empezar la clase o entre dos clases por la mañana y comer al terminar las clases de la mañana. Si antes del confinamiento eras de merendar, no te prives. Lo único que no te recomendamos es dilatar en exceso la hora de la cena, no se recomienda ir a dormir justo después de cenar.

Muévete

Así, sin más. Pasar todo el día en casa con clases online hará que tu número de pasos diarios no supere el centenar (lo recomendado son 10 000 pasos diarios).

Es perjudicial volverse una persona totalmente sedentaria pero bien es cierto que con el confinamiento ni nos hemos dado cuenta. Asistimos a las clases telemáticas, hacemos los deberes, estudiamos, descansamos, vemos la tele, comemos, nos duchamos... pero, apenas hemos dado unos pasos para hacer nuestra rutina diaria.

Ya sea dando unas vueltas por la casa, estirando un poco las piernas entre clase y clase o haciendo algunos ejercicios en casa, moverse es esencial. Y si ya te animas a hacer un poco de deporte, ¡estaría genial! También es una buena forma de oxigenar el cerebro y sobrellevar la situación.

Trabajar sin dispersarse en casa
No es recomendable pasar todo el día en posición horizontal. Foto de Drew Coffman.

Ahora ya conoces todo lo necesario sobre los medios para luchar contra las distracciones cuando se estudia desde casa. Para saber más sobre los métodos de trabajo en casa o con un profesor particular, puedes consultar otros artículos de nuestro blog. ¿Por qué no echas un ojo a los profes particulares de Superprof?

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Juan

Arquitecto, me gusta aprender otros idiomas, el cine y explorar otras culturas.