Difícilmente podríamos decir que existe un gran libro para introducirnos en el yoga, pues en la actualidad contamos con un acervo que nos permite acercarnos a todas las variantes de esta práctica.
Por eso en este artículo hemos decidido hacer una lista de diez recomendaciones con el propósito de que decidas cuál es el tipo de yoga que más se adapta a tus necesidades.
Yoga: Guía completa para principiantes, de Tai Morello
Desmintiendo la suposición de ser una práctica mística reservada y exclusiva para monjes y seguidores de la espiritualidad, este libro acerca el yoga a todos los interesados.
Se trata de una guía que expone los beneficios que trae consigo asistir con regularidad a clases de yoga. La reducción de tensión, ansiedad, cansancio e, incluso, de los índices de depresión son algunos de los numerosos resultados positivos.
Si tienes dudas acerca de cómo meditar y convertir el yoga en una costumbre, este libro te llevará de la mano, te enseñará paso a paso las formas en las que el yoga transformará tu vida.
Tai Morelo dedica esta obra a quienes están por iniciar su camino en el mundo del yoga. No dudes en leerlo si llevas pensando meses que esta práctica requiere esencialmente de un acondicionamiento extraordinario del cuerpo y de la salud.
Las 100 mejores poses de yoga, de Susan Hollister
Yoga integral, Hatha yoga, Yoga Vinyasa y Yoga Bikram son algunos tipos de yoga, y cada uno de ellos implica una preparación distinta.
Si estás buscando libros que te permitan tomar una decisión acerca de la clase de entrenamiento de yoga Bogota y metodología requerida, Susan Hollister desglosa cómo a través de ciertas secuencias de yoga puedes mejorar tu estado de ánimo, y cómo con otras, a su vez, reducirás los niveles de estrés.
No solo eso, la autora te explicará qué tipo de postura deberás hacer dependiendo de tu objetivo. Ya sea aliviar la ansiedad, agudizar la memoria, aumentar la autoestima o la circulación, o mantener tu peso.
En este libro hay instrucciones claras para crear tu rutina ideal de yoga, y poses específicas con el fin de curar partes determinadas de tu cuerpo, ¡depende de ti!
Técnicas del yoga, de Mircea Eliade
Mircea Eliade fue un filósofo e historiador rumano que se destacó en la época por sus investigaciones robustas acerca de la experiencia religiosa y varios paradigmas relacionados con la espiritualidad.
Su formación académica lo llevó a estudiar textos clásicos del hinduismo, escritos en sánscrito, que no habían sido traducidos a lenguas occidentales, y así hacer énfasis en la práctica del yoga.
Técnicas del yoga es uno de los cuatro libros que escribió acerca de la espiritualidad y el hinduismo, señalando en este último que una de las grandes aportaciones que ha hecho la India a la humanidad ha sido el Yoga.
Los significados de esta práctica han cambiado con los siglos y según las tradiciones, convirtiéndose en un fenómeno complejo y mal comprendido en Occidente. Este libro, en cambio, es reconocido por explicar con un lenguaje familiar las teorías ancestrales vinculadas al mundo del yoga.
El árbol del Yoga, de B.K.S Iyengar
Según la revista Times, B.K.S Iyengar es uno de los autores más influyentes a la hora de investigar sobre el yoga, teniendo en cuenta que contrapone la experiencia del cuerpo del practicante con el campo espiritual.
Iyengar, en vez de separar la preparación física de los ejercicios de meditación, propone un enlace estrecho entre las dos.
El árbol del yoga es un libro fácil, de lectura rápida, inferior a las 200 páginas, que en los últimos años se ha convertido en una fuente indispensable de información para aquellas personas que están empezando su camino por esta práctica milenaria.
Mi diario de yoga, de Xuan-Lan
Cuerpo y mente sanos en 4 semanas es el subtítulo de este libro, escrito por Xuan-Lan, una profesora de yoga, residente en España, quien en forma de diario decidió compartir sus conocimientos sobre esta práctica.
Las entradas de su diario son las puertas de ingreso a diferentes técnicas, consejos y secuencias de yoga, listas para ser realizadas a lo largo de 28 días consecutivos.
Xuan-Lan escribe con una sencillez que despierta el interés de los lectores por una práctica a la que seguramente la mayoría le tenía miedo, o simplemente desconocía por completo.
Vale la pena decir que este libro es, sobre todo, una introducción. En caso de que estés revisando material sobre asanas y recomendaciones puntuales para mejorar posturas y la transición entre movimientos, existen otras publicaciones que podrías leer.
Los yoga sutras de Patánjali, de Swami Satchidananda
Aforismos del yoga es la traducción literal de «Yoga sutra», una palabra en sánscrito que aparece en los manuscritos del siglo III a.C.
La edición de este libro fue comisionada a Swami Satchidananda, un importante maestro del yoga en el mundo contemporáneo, quien puso su experiencia personal en función de la traducción de los textos fundacionales del yoga.
Este libro contiene todas las escuelas y todos los sistemas de creencias del yoga. Es una herramienta útil para que identificar a tiempo las trampas y los obstáculos que el futuro practicante encontrará dentro de sus rutinas yogis.
Secuencias de yoga: Cómo crear clases de yoga, de Mark Stephens
Este libro quizás sea una de las provocaciones más grandes que pueda recibir una persona interesada en impartir clases de yoga y difundir todos los conocimientos relacionados con la práctica.
Es un texto ideal si estás pensando en crear rutinas de secuencias de asanas, porque en su interior contiene más de sesenta modelos que puedes intercalar a lo largo de tus jornadas como instructor.
Ninguno de los contenidos recopilados en Secuencias de yoga está dirigido a un tipo de participante. Al contrario, son sugerencias que pueden ser aplicadas a todo tipo de estudiantes: principiantes, intermedios y avanzados, sin importar su edad.
yoga para niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad, depende del público objetivo de tus clases, Stephens te brindará diversos asanas de los que está conformado el yoga.
Anatomía del yoga, de Leslie Kaminoff y Amy Matthews
Después del éxito rotundo de la primera edición y de numerosas reimpresiones de Anatomía del yoga, los autores de este libro decidieron publicar una edición actualizada y ampliada.
El subtítulo nos lo anticipa: Guía ilustrada de las posturas, los movimientos y las técnicas respiratorias. Así, esta nueva edición cuenta con un mayor número de ilustraciones anatómicas, brindando a sus lectores una comprensión expandida de las estructuras y los principios de cada movimiento.
Pasando por las posturas de pie, por técnicas de respiración, con este libro aprenderás a notar cómo ciertos músculos responden a los movimientos de las articulaciones. La relación entre la columna vertebral, la respiración y la posición del cuerpo hace parte de unos de los enfoques que exploran los autores.
Anatomía del yoga es un excelente recurso para que comprendas desde otra perspectiva a contemplar cada postura de tu cuerpo. Más de 300.000 ejemplares vendidos del mundo han posicionado esta obra como una repositorio de consulta clave para profesionales de la salud, profesores y practicantes del yoga.
La biblia del yoga, de Christina Brown
Del yoga se ha dicho que es una disciplina que invita a sus practicantes a volver a sí mismos, a encontrar sus límites, ampliar sus fronteras, al mismo tiempo en que aporta flexibilidad y resistencia física a quienes lo practican con frecuencia.
Con más de 170 posturas incluidas y por medio de detalladas descripciones, Christina Brown traspasa la categoría de principiantes y expertos para crear más bien un archivo donde los lectores podrán adaptar sus secuencias de yoga a partir de sus características, habilidades y necesidades personales.
La biblia del yoga es una guía esencial para la práctica de esta disciplina.
Yoga, embarazo y nacimiento, de Janet Balaskas
El título del libro expone a quién está dirigido. El objetivo es ofrecerle a las futuras madres un listado de posturas, desde las más suaves y seguras, que fortalezca sus niveles de consciencia y conexión con los bebés previo al nacimiento.
Muchas mujeres en periodo de gestación han incluido en sus rutinas diferentes métodos de meditación y respiración que han impactado favorablemente la recuperación post-parto.
De esta manera, Yoga, embarazo y nacimiento se ha posicionado como un excelente manual para dar inicio a la práctica del yoga, siendo la etapa del embarazo una de las más beneficiadas de los resultados a largo plazo.
Sigue leyendo otros de nuestros artículos para descubrir más posiciones de yoga y mejorar de esta manera tanto tu bienestar físico como mental.
No olvides que cualquier persona puede practicar este entrenamiento eficaz, que te ayudará a aumentar tu fuerza y flexibilidad, así como a prevenir lesiones y aliviar el dolor muscular.
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