"Ser creativo significa estar enamorado de la vida. Puedes ser creativo solo si amas la vida lo suficiente como para querer realzar su belleza, quieres llevarle un poco más de música, un poquito más de poesía, un poco más de baile. (Osho)"

¿Te desconcierta el momento de salir a la pista? ¿Te quedas anclado a la silla porque no conoces ni un paso de Madison , La Macarena o YMCA?

En Colombia, un bajo porcentaje de la población ha recibido o recibe clases de baile (street jazz, danza contemporánea o incluso bailes latinos). A esto debemos sumarle que en los últimos años la industria del baile se ha visto muy afectada puesto que no se puede tener contacto físico y ciertamente la mayoría de los ritmos se bailan en grupos o parejas. Así que ten por seguro que rondas el nivel de la mayoría.

Hace mucho tiempo que las personas no pisan una pista de baile, seguramente hasta los que cuentan con una gran experiencia han tenido que practicar una que otra coreo en casa para no perder las destrezas, y para los que no las tiene aun, es hora de empezar a practicar, así cuando abran las pistas brillaras con luz propia.

Para sentirse cómod@ robarse todas las miradas y los halagos en la pista y poder disfrutar en la pista de baile como el gran bailarín que eres o que puede llegar a ser, aquí te dejamos 10 coreografías fáciles de aprender .

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Aprender a bailar

No solo debemos saber cómo va cada paso en pareja o en grupo, debemos tener en cuenta que zapatos, el vestuario o el suelo y tener mucha motivación para lograr dominar todos los movimientos. Ya hemos escuchado mucho de los beneficios que tiene mover las siluetas al son de un buen ritmo como el ballet, flamenco o salsa, estos ritmos son, los que más ayudan a que las siluetas de los bailarines se mantengan en excelente forma física, pero además de conocer y practicar los pasos básicos de tu música favorita, te ayudará a estimular tu memoria, a tener agilidad mental, a reducir el estrés y mejorar la postura de las siluetas de los bailarines.

Bailando harás muchos amigos, ampliaras tu entorno y presupuesto te sentirás muy feliz.

"The dance" a su vez cuenta con beneficios para los niños que lo practican, el ellos podemos ver que ayuda a el desarrollo físico, ya que al practicarlo en edades tempranas ayuda a que los niños tengan mayor control en su cuerpo, mejora su coordinación, el equilibrio, los reflejos y el control espacial.

Como ya decía, uno de los puntos que debemos tener muy claros antes de entrar de lleno en el mundo de las coreografías es los zapatos que se deben usar.

En cuanto a el ballet es tradicional usar zapatillas, que en las tradicionales bailarinas se suele apreciar cada mano  torneada, las mejillas rosadas y algo muy importante un pie pequeño.

En casos como los ritmos salseros los zapatos suelen ser diferentes en cada nivel, es decir existen un zapato especial para alguien que está empezando y otro tipo de zapato para los que son expertos bailando y realizando coreos. Lo importante para que las coreos de los ritmos salseros sean exitosas es que los zapatos resbalen, pues de lo contrario es muy difícil lograr ciertos pasos, pero ojo si no los controlas cada zapato irá por su lado y no es la idea. Un zapato que gusta mucho para la chica que está bailando, suele ser el zapato abierto, como unas sandalias o tacones, sexis, comodos y faciles de llevar. De hecho estos son los favoritos para las coreografías de ritmos latinos como la bachata o el tango.

Por último para la mayoría de las coreografías que se realizan en grupos encontramos que los zapatos con mayor uso son las zapatillas ya que son a fáciles de manejar y cuiden que tus pies no se lastimen.

Coreografías para bailar en grupos

«Los grandes bailarines no son geniales por su técnica, son geniales por su pasión». - Martha Graham

Ya sea que quieras practicar los básicos con los amigos, con tu familia o compañeros de trabajo, prepara tus zapatos y empieza a practicar con estas sencillas coreos.

N. ° 1: La Macarena

Recién cesados entrando a el salon de eventos.
Las bodas son eventos perfectos para que muestres tus dotes de baile. empieza a practicar ya mismo

La Macarena es uno de los bailes imprescindibles. ¿No conoces los pasos de esta famosa canción? ¡No te preocupes! Los pasos de baile son bastante sencillos de asimilar.

Cada movimiento corresponde a un tiempo específico. En los primeros 16 tiempos, la coreografía es libre. Puedes comenzar a partir del ritmo 17 de la canción, que corresponde con «Ay».

  • Extiende el brazo derecho hacia adelante, con la palma hacia abajo.
  • Haz lo mismo con el zurdo.
  • Dale la vuelta a la mano derecha.
  • Haz lo mismo con la izquierda.
  • Coloca la mano derecha sobre el hombro  zurdo doblando el codo.
  • Haz lo mismo con la mano izquierda sobre el hombro izquierdo cruzando el brazo izquierdo.
  • Desliza el brazo derecho por debajo del zurdo para colocar la mano derecha sobre la nuca.
  • Haz lo mismo con la mano izquierda.
  • Pon la mano derecha sobre las caderas del lado izquierdo.
  • Haz lo mismo con la mano izquierda sobre la cadera derecha (se cruzan las extremidades superiores de nuevo).
  • Luego pon la mano derecha sobre la nalga derecha.
  • Haz lo mismo con la mano izquierda sobre la izquierda.
  • El 13, 14 y 15, mueve la cadera tres veces.
  • En el tiempo 16, gira un cuarto de vuelta aplaudiendo (opcional).

¡Y comienza de nuevo! Una buena coreografía, un poco de cardio, para hacer que asimiles este ritmo.

N.° 2: Madison

Después del genero latino de La Macarena, es hora de pasar a otro gran clásico: el Madison. ¡Veamos la secuencia coreográfica!

  • Da un paso a la derecha.
  • Cruza el muslo zurdo por delante de la derecha.
  • Da otro paso a la derecha.
  • Lanza la pierna izquierda cruzada por delante del muslo derecho.
  • Da un paso a la izquierda.
  • Cruza el muslo derecho por delante de la izquierda.
  • Da un paso a la izquierda.
  • Lanza el muslo derecho por delante del zurdo.
  • Da un paso atrás con el pie derecho.
  • Da un paso atrás con el pie zurdo.
  • Da un paso atrás con el pie derecho.
  • Echa el pie zurdo hacia atrás con un toque (toca el suelo con el tobillo derecho).
  • Da un paso adelante con tu pie zurdo.
  • Echa el pie derecho hacia atrás con un toque (toca el suelo con el tobillo zurdo).
  • Da un paso con el pie derecho.
  • Salta sobre tu muslo izquierdo haciendo un cuarto de vuelta y tirando tu muslo derecho.
Hombre inclinado sostenido por la cintura a su compañera que está a punto de tocar el suelo.
No hay necesidad de moverse como las estrellas, ¡confía en la improvisación! y en todo lo que practicaste.

También hay una variante para el Madison que consiste en girar a la derecha y aplaudir los primeros 4 tiempos y girar a la izquierda y luego aplaudir los siguientes 4 tiempos. El resto no cambia.

¡Saca tu cadencia y swing!

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N.° 3: YMCA

No es necesario dar clases grupales de danza clásica o hip-hop para tener éxito en hacer la coreografía de YMCA. Existen varias versiones pero, si quieres conocer la versión completa, tienes la opción de echarle un vistazo a este vídeo de www.YouTube.com, por ejemplo:

Si quieres hacer algo sencillo, solo tienes que reproducir las letras YMCA con tus extremidades superiores:

  • Y (why): brazo en forma de V sobre la cabeza.
  • M (em): coloca los dedos en el centro de la cabeza.
  • C (si): abre el brazo derecho hacia un lado y deja el brazo adiestro en el aire. Los dos brazos están ligeramente redondeados para hacer la C.
  • A (ey): toca las puntas de los dedos levantando las extremidades superiores sobre la cabeza.

Entre los YMCA, puede hacer alguna pirueta, por ejemplo, manteniendo la cadencia con los pies.

"Cada baile que hagas te pertenece. Es parte de tu colección. ¡Cuando lo piense así, querrás que su próxima rutina sea la mejor que haya hecho nunca! (Torron-Lee Dewar)"

N.° 4: Danza Kuduro

Esta se suele buscar en www.youtube.com no solo por que tenga un ritmo contagioso, también para quemar calorías y reafirmar los glúteos durante la noche, tienes la opción de darle una vuelta a los ritmos latinos de Kuduro:

  • «La mano arriba»: como su nombre indica, sube las extremidades superiores hacia arriba, con un movimiento de caderas.
  • «Cintura sola»: Tienes la opción de bajar las extremidades superiores o no, pero eso sí, hay que mover de la cintura hacia abajo.
  • «Da media vuelta»: hay que girar un cuarto.
  • «Danza Kuduro»: movimiento libre.

Al igual que con Madison y Macarena, Kuduro se baila haciendo un cuadrado. Comienzas al frente, haces una segunda vez al lado siniestro, la tercera vez vuelve al público y la cuarta vez al lado derecho.

N.° 5: Alexandrie Alexandra de Claude François

Chica de pantalon rojo y camisa a rayas, con un pie en el suelo y uno levantado hacia atrás, inclinada hacia atrás, brazos sostenido un pañuelo
¡Déjate llevar! La música te dará el ritmo y los movimientos surgirán de esta.

Continuamos cuidando nuestra forma en las fiestas con uno de los ritmos de mayor fama en su época: Alexandria Alexandra. Una vez más, no tiene que ser bachata o jazz moderno. El objetivo es divertirse.

Si vives en la capital, diviértete con nuestras lecciones de baile.

Vamos a calentar todas las partes del cuerpo con esta canción:

  • Extiende las extremidades superiores a cada lado del cuerpo.
  • Camina con un pie y el otro y repite este movimiento dos veces.
  • La tercera vez, muévete hacia la derecha mientras persigues el pie derecho, el pie zurdo, el pie derecho.
  • Empieza de nuevo.
  • En el primer «ah», acerca los brazos al cuerpo, empújalos hacia el segundo «ah».

Y si aprendes a mover las caderas tomando lecciones de danza colombiana.

N.º 6: Waka waka

Mezcla entre bailes latinos y danza africana, el Waka waka de Shakira marcó el Mundial de Fútbol 2010. Seguro que te la han puesto en más de una fiesta. Quizá también conoces los pasos principales de este genero:

  • Junta las extremidades superiores a la altura del pecho y transfiere tu peso corporal de derecha a izquierda durante 4 tiempos.
  • Levanta y baja las extremidades superiores sin separarlas delante durante dos tiempos tocando los pies y luego abre las extremidades superiores en el aire durante dos tiempos.
  • Repite todo una segunda vez.

N.° 7: Ai seu te pego

Para esta melodía, no necesitarás haber pisado muchas pistas de baile o haber practicado flamenco, tango o reggaeton. La coreografía es muy simple e intuitiva...

  • Estira el brazo derecho y señala con el dedo hacia el frente.
  • Haz lo mismo ahora con el brazo y el dedo izquierdos.
  • Ahora haz como si te abanicases con las dos extremidades superiores girando de un lado a otro.
  • Repite los dos primeros movimientos y vuelve a colocar las extremidades superiores, apretando los puños.
  • Tienes la opcion de añadir un aplauso antes para darle otro toque.

N.° 8: Bomba

Continuamos con la fase de fortalecimiento muscular porque para esta coreografía, tendremos que bajar y calentar los muslos (haz algunos  estiramientos antes de comenzar esta parte).

  • Una mano en la cabeza: pon la mano derecha sobre la cabeza.
  • Una mano en la cabeza: pon la mano izquierda sobre la cabeza.
  • Un movimiento sexy dos veces: mueve las caderas manteniendo las extremidades superiores sobre la cabeza.
  • Una mano en la cintura: pon la mano derecha abajo de la cintura.
  • Una mano en la cintura: pon la mano izquierda debajo de la cintura.
  • Un movimiento sexy dos veces: mueve las caderas, manteniendo las extremidades superiores en las caderas.
    Para abajo: baja suavemente hasta el fondo
  • Para arriba: vuelve a subir con las extremidades superiores en el aire.
Pareja bailando en un salon que tiene muchas fichas adhesivas. Hombre de espaldas.
También tienes la opción de tomar lecciones con un bailarín experimentado.

N. ° 9: Con calma

Una melodía que escuchamos mucho en el verano de 2019. Aquí te dejamos los pasos, para que empieces a mover tu cuerpo con mucho flow:

1 Mueve los brazos y piernas hacia adelante y atrás mientras te inclinas un poco.

2 Camina hacia atrás dando punta talón, mientras mueves los hombros abriga y abajo individualmente.

3 Da dos pasos a la derecha mientras bajás cada brazo tocando tu cuerpo. Cuando estés en la posición inicial estira las manos adelante.

4 Da dos pasos adelante uno al lado, baja en cuerpor un poco, coloca cada mano adelante y menea las caderas.

5 Da pasos al lado con un brazo estirado, mientras meneas fuerte las caderas y bates el otro brazo.

N ° 10: El aserejé

Quien no la conoce ha sido el himno de muchas fiestas familiares y muchos  la ha bailado en la disco:

1 Comienza moviendo los hombros de un lado al otro.

2 Lleva las caderas de una lado al otro mientras cruzas una mano por arriba de la otra y luego por debajo, varias veces.

3 Continuo moviendo las caderas mientras levantas la mano derecha y luego la izquierda a la altura de los hombros, sacude las manos completamente arriba.

4 Coloca los brazos sobre la frente y flexiona las rodillas mientras las abres y las cierra rápidamente.

No olvides calentar antes de comenzar a aprender una coreografía de zumba, bollywood, afro o rock.

Sé valiente y, si es necesario, no dudes en buscar a un profe de baile que te imparte algunas lecciones particulares para ser el rey o la reina de la pista de baile.

Coreografías para practicar en parejas

El baile practicado como deporte es muy saludable, pero imaginate si a esto tienes que sumarle el compartir la pista con un compañero. las parejas que deseen practicar las coreros, deberán tener flexibilidad, resistencia, un cierto grado de conexión y empatía, sentimiento de equipo, capacidad de reflejos y mucha agilidad. Los ritmos que más conocemos para "gastar lo zapatos" o "azotar baldosa" en pareja son la salsa, la bachata, el hip hop, la bachata.

Empecemos:

N ° 1: Procura

Del género salsero aparece chichi peralta con una canción para deleitar las parejas, con una coreo sencilla y muy conocida:

1 Las dos personas mueven sus caderas a los lados intentando girarlas rápidamente.

2 Se toman de las extremidades y empiezan a mover sus caderas, al tiempo que los pies se mueven uno delante del otro.

3 Hombre, pie derecho adelante, mueve la cadera, pie zurdo se levanta un poco mientras le pie derecho vuelve a su posición inicial.

4 La mujer refleja los movimientos del hombre, solo que empieza con el pie contrario al de su compañero y da una vuelta completa cada vez que aparece el coro de la melodía.

5 La mujer gira despacio moviendo las caderas mientras que el hombre la toma por la mano y mueve sus caderas al tiempo que dobla un poco sus rodillas.

N° 2: Te extraño

La típica bachata que llegó revolucionar el baile romántico en parejas, pues va bien tanto para los que les gusta el movimiento como para los románticos que les gusta tener muy cerca a su pareja cuando esta bailando, y a u vez para los que les gusta improvisar cada movimiento, ya que se puede subir el muslo o inclinarse  un poco:

1 Si eres mujer, da un paso lateral con el pie derecho. Si eres hombre haz lo mismo pero con el pie zurdo.

2 Da otro paso lateral esta vez con el pie zurdo, hasta que estén casi juntos. Para los hombres igual pero con el pie contrario.

3 En la tercera pulsación mueve el pie derecho hacia el lateral, para que el hombre siga tu movimitos, recuerda que cada vez que das un paso debes mover un poco las caderas.

4 Por último en cuándo llegues a el cuarto paso, debes mantener los pies juntos levantando el muslo un poco elevada al avez que las caderas da un pequeño golpe.

Otros de los pasos básicos para esta melodía es ir adelante y atrás como si fueras caminando, solo que si tu pareja empieza con el zapato derecho, debes empezar con contrario y por supuesto mover las caderas un poco y dar el golpe de las caderas cuando se completen los 4 tiempos.

Coreografías para los más peques

Como ya decíamos practicar coreos es gratis y trae muchos beneficios sobre todo para los pequeños bailarines que deben ocupar su tiempo libre en algo que los distraiga, y que mejor que sea el baile. En www.youtube.com encontramos muchos videos que nos dejan atónitos con tanto talento que tienen los peques. Aquí algunas sencillas.

N. ° 1: Dance Monkey

Dance monkey está entre las principales busquedas hechas en www.youtube.com y realmente es una coreo muy fácil para los peques:

1 Levanta tu brazo derecho a la altura de tu cara, doblalo y deslizalo con fuerza hacia la derecha, mientras el otro brazo está abajo. Cada que tu brazo vayan hacia la derecha la pierna izquierda dará un pequeño paso hacia la izquierda. Realiza el movimiento con el otro brazo y la otra pierna. (repite 4 veces)

2 Da un pequeño paso con el pie derecho hacia la derecha y levanta tu brazo por arriba de la cara mientras la mano izquierda está en la cintura. Empieza de nuevo con el brazo y la pierna izquierda. (Repite 3 veces)

3 Coloca los brazos juntos frente a tu rostro y bajalos mientras los abres suavemente, llevarlos abiertos hacia arriba: Baja cada brazo extendiéndole alrededor de tu cuerpo.

4 Camina hacia adelante moviendo tu pecho.

5 Camina hacia atrás con cada mano extendida adelante.

N.° 2: Gagnam style

Un baile oriental muy sencillo que se hace famosos entre grandes y pequeños, al ser tan fácil de practicar, son muchos los infantes que se dan a la tarea de intentarlo:

  • Para las piernas: sepáralas y trotea. Una vez a la derecha, una vez a la izquierda, dos veces a la derecha. Una vez a la izquierda, una vez a la derecha, dos veces a la izquierda.
  • Para las extremidades superiores: la primera vez, cruza las extremidades superiores y aprieta los puños. La segunda vez, haz meneos circulares sobre tu cabeza con la mano izquierda mientras la mano derecha hace como si sostuviera las riendas del caballo.

Hay un segundo paso, el de «hey sexy lady», donde simplemente tienes que colocar los puños en las caderas y realizar los pasos sin moverse con las piernas.

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Juan

Arquitecto, me gusta aprender otros idiomas, el cine y explorar otras culturas.