Para tomar clases de este que es uno de los deportes de lucha cuerpo a cuerpo más completos, se requiere el uso de un equipamiento, específico para evitar lesiones y protegerse del oponente.
La práctica del este y del kick boxing permite que alrededor de 200 000 personas (a veces muy jóvenes) -boxeadores, entrenadores, managers y promotores- vivan de manera profesional en Tailandia.
Hoy en día, cada vez hay más practicantes de este ejercicio nacional de Tailandia. Si quieres unirte a la comunidad que practica muay thai en Colombia, aquí tienes nuestra presentación de algunos datos y del el equipamiento esencial del boxeador que debes adquirir.
¿Cómo se entrena Muay Thai?
Al entrenar muaythai, podemos ver que destaca los ejercicios cardiovasculares como correr, o saltar cuerda, por eso si eres de los principiantes que quiere iniciarse en este, el entrenador del gym o el profesor te va a recomendar seguir una cierta rutina, con el fin de evitarte lesiones.
Para los principiantes los profesores de Superprof te pueden recomendar rutinas como:
- Saltar cuerda. (3 rondas)
- Trabajo con sacos pesados. (entre 3 a 5 rondas)
- Meditación para relajarte.
- Carrera solo o en grupo. (de 2 a 4 millas)
- Clinch. (entre 3 a 5 rondas)
- Caja de sombras.( 1 o 2 rondas)
Pero para los principiantes es importante tener en cuenta que el muaythai no es solo una práctica de ejercicios, pues a su vez tiene un código de conducta que bastante estricto y en él encontramos todas las formas posibles de cordialidad y armonía, por eso los profesores que encontramos en Superprof y son especialistas en Thai Boxing, nos recomiendan seguir unas normas de conducta:
- Ser fieles anosostros mismo y a los demás.
- Intentar ser siempre útiles.
- Ser siempre Cortés y educado.
- Utilizar pensamiento y vocabularios correctos.
- Perseverar.
- Mostrar respeto a la naturaleza y sus leyes.
- Practicar acciones limpias y edificantes.
- No sacar ventaja de nuestro oponente infringiendo las normas .
Es por esto que entre las opiniones de la gente que practica el Muay Thai encontramos que es más visto como un estilo de vida que además ayuda a lucir un cuerpo fitness.
Así que no espere más para reservar tu curso de boxeo con un profesor de Superprof, recuerda que tu eliges el horario y puedes aprovechar la primer hora de clase gratis.
¿Qué te enseñan en Muay Thai?
El profesor o entrenador de un gym, mas que enseñar los movimientos de las artes marciales mixtas, te va a enseñar un código de conducta que según las opiniones de los estudiantes, te ayuda a ser una mejor persona.
Las clases de este a su vez son consideradas entre la prácticas de defensa personal y reúne mucha gente que aparte, quiere mejorar su estado físico.
Cada dia son mas las personas que se interesan en él, e intentan aprender en forma autodidacta, y es que en la web podemos encontrar más de un video que contiene información, con la cual es posible conocer esta práctica.
Sin embargo este está diseñado para practicarlo en pareja, por esto será mucho mejor si aprendes tomando clases online o presenciales en compañía de un profesor o entrenador fitness.
Si quieres dominarlo en menos tiempo y sin gastar tanto, tienes la opción de recopilar la información teórica en cada video presente en la web, y realizar la práctica en clases con uno de los profesores de Superprof.
¿Qué tan peligroso es el Muay Thai?
Está considerado como una de las prácticas deportivas más peligrosas del mundo a tal punto que a llegado a prohibirse en algunos países.
Su base es el boran, el cual se desarrolla por uno o dos deportistas de pie a través de golpes utilizando técnicas combinadas pies, rodillas, codos, puños y algunos barridos.
Es muy similar a otros estilos, sin embargo se consideran uno de los peligrosos, debido a su dureza y a que favorece la realización de apuestas. Esta es la principal razón para que sea prohibido en algunos países como estado unidos.
Estudios científicos realizados en la Clínica de Medicina Deportiva Glen Sather, de la Universidad de Alberta (Canadá), demuestran que este, ocupa uno de los primeros lugares ya que causa el 93% de las heridas en la cara y aunque son cortes faciales más o menos profundos, en muchos casos los deportistas implican rotura de tabique nasal.
Adicionalmente los investigadores reconocen que aún no tienen mucha información sobre los efectos que los golpes directos en la cabeza puedan causar a nivel neuronal.
Según las opiniones de los deportistas, el nivel de peligro que este tiene, es una de las razones para la gente que quiere practicarlo, ser atrevan a reservar o realizar la matrícula en un Gimnasio, que cuente con un profesor de esta práctica deportiva o un entrenador fitness.
El equipamiento tradicional
Este deporte, que tiene su origen en las prácticas y técnicas de lucha ancestrales procedentes de las artes marciales tailandesas, requiere una excelente condición física, ya que se usan todas las partes del cuerpo para dar cualquier golpe.
Esta es la razón por la cual se requiere el uso de guantes y vendas, protectores bucales, espinilleras y tobilleras. Pero no siempre fue así.
Originalmente, el muay thai fue la práctica de los reyes tailandeses. Fue el monarca Naresuan el Grande quien hizo que sus soldados le practicarán a finales del siglo XVI.
Con el tiempo, el arte marcial de los reyes se hizo muy popular y más y más personas acudieron en masa a los campos de entrenamiento. El muay thai formó parte de la educación de los niños en los años 20, pero fue prohibido en la década de los 30 debido a la cantidad excesiva de lesiones sufridas por los practicantes, que todavía no tenían equipo.
Los antiguos practicantes del Muay Boran llevaban pantalones cortos de algodón, amplios y hasta la rodilla (el Gung gaeng kaa guay) y un largo taparrabos de 1 o 1,5 metros atado alrededor de la cintura (el thai sarong o Paa kao maa)
Estas ropas tradicionales no se usaban principalmente para este ejercicio, sino que también servían como toalla, cinturón o cubre cabeza. Este atuendo deportivo ancestral aumentaba la comodidad de los practicantes, permitiéndoles un juego de pies ágil y rápido, y una protección de los genitales, aunque algo rudimentaria.
¡La coquilla anatómica aún no estaba presente en los deportes de combate!
escuela de boxeo colombia.
El luchador igualmente estaba equipado con un mongkhon, una pequeña banda que se usaba alrededor del cráneo y se suponía que debía aportar gloria y protección al boxeador y estaba en el equipamiento esencial para practicar el estilo inglés.
Con el paso del tiempo, los boxeadores empezaron a envolverse los puños con bandas de cáñamo para aumentar la potencia de sus golpes y prevenir las lesiones: era el kaadchuek, ¡un vendaje a veces de más de 20 metros de largo!
En el siglo XX, la disciplina deportiva evoluciona, toma prestados elementos del estilo inglés y el francés o del equipamiento esencial para practicar savate, se codifica y se internacionaliza. El equipamiento de protección se vuelve obligatorio, tanto en el amateur como en el boxeo medellin profesional.
Elegir los guantes adecuados para el muay thai
Los guantes del muay thai han sido utilizados por los combatientes desde que el Rey Rama VI hizo posible, en la década de los 20, la transición del entrenamiento militar a un deporte habilitado.
Los guantes y los mitones permiten minimizar el impacto de los golpes sufridos y asestados al oponente. Por su parte, las bandas sirven para proteger las falanges y los metacarpos, así como para regular la transpiración.
Por lo tanto, hay dos funciones principales: la seguridad y la higiene (un guante que evite la humedad y la transpiración durará más).
Aquí el peso de los guantes se indica en onzas u oz, y van desde 6 oz hasta 16 oz.
Ten en cuenta que cuanto más pesado sea el guante, mayor será la superficie de impacto y, por lo tanto, menor será el impacto del golpe. Es por eso que se recomienda usar guantes pesados (14 oz) para hacer sparring partner o ejercitar con un compañero.
La velocidad y la flexibilidad son las principales cualidades que hay que adquirir, por lo que es importante elegir un par de guantes en función de tu peso, ya que unos guantes inadecuados pueden hacerte daño en las manos en un ring o mientras le das al saco.
Aquí tienes la escala de los pesos para el tamaño de los guantes (1 onza = 28.3495 gramos):
- De 24 a 30 kg: 6 oz,
- De 30 a 45 kg: 8 oz,
- De 45 a 60 kg: 10 oz,
- De 60 a 75 kg: 12 oz,
- De 75 a 90 kg: 14 oz,
- Más de 90 kg: 16 oz.
Otro criterio que hay que tener en cuenta a la hora de elegir los guantes: es el nivel de práctica. Si tienes un nivel profesional, los guantes deben ser de cuero (porque son muy resistentes), mientras que si tu nivel es principiante, opta por los guantes de plástico o cuero sintético, ya que más baratos que el cuero.
Los accesorios se suelen vender en las clases de boxeo en bogota y en cada uno de los clubs. Pero puedes mirar en Internet. La marca de referencia para los guantes es Fairtex, que ofrecen productos duraderos aunque caros.
Otros accesorios esenciales
Los boxeadores igualmente deben proteger sus mandíbulas con un protector bucal y la parte inferior del cuerpo para encajar los golpes sin lesionarse. Aquí tienes los accesorios imprescindibles para una práctica sin lesiones.
Los protectores bucales
Hay dos tipos de protectores bucales: los simples y los dobles.
Para que sea eficaz, un buen protector bucal debe ajustarse a la forma de la mandíbula y los dientes para evitar que choquen al recibir una patada o un golpe (uppercut, golpe directo, gancho). Por lo tanto, hay que moldearlo tras hervirlo y masticarlo para darle forma.
El casco
El casco es obligatorio en las competiciones amateur porque protege la cabeza y previene lesiones (pero no protege contra las contusiones).
Un buen casco es el que tiene un tamaño, material y relleno adaptados para amortiguar un golpe. La elección del casco obedece a varios criterios, como:
- Los gustos: forma, color, comodidad personal,
- La mentonera: ni demasiado apretada ni demasiado suelta,
- El relleno,
- La visibilidad,
En muay thai, los codazos y los rodillazos también están permitidos, por lo que para lograr una protección óptima, los boxeadores usan dos accesorios para amortiguar los golpes en la parte superior del cuerpo: coderas y petos.
Coderas y petos
Las coderas son necesarias en esta práctica. Hechas de una tela elástica con relleno de espuma, las coderas ayudan a evitar codazos violentos entre los oponentes.
Por otro lado, el peto permite amortiguar golpes en el pecho y el torso. Es como una armadura o un chaleco a prueba de balas. Hecho de cuero de PU, PVC o poliéster, permite amortiguar los golpes y las patadas.
¿Cuánto tiempo se tarda en aprender Muay Thai?
Para un principiante, el tiempo que le llevará dominar la técnica en un gimnasio, se estipula entre los 6 meses y un año, sin embargo es ese tiempo el deportista, ya tiene que contar con implementos de protección como:
Los shorts
En muay thai, los pantalones cortos cumplen con un código específico: los shorts son ligeros, hechos de satén, con un corte ancho y amplio que permite saltar y ejecutar los movimientos de piernas sin dificultades.
Los shorts para el muay thai, como para todos los ejercicios de contacto, es el accesorio que mejor se adapta a los gustos de cada uno, por lo que puedes elegir el color y el estilo que más te gusten.
La coquilla
¿Por qué usar una coquilla? La respuesta es obvia: para proteger tus genitales de patadas y rodillazos de tu oponente. Es estrictamente obligatoria en los entrenamientos, en especial si haces boxeo barranquilla
Las rodilleras
Las rodillas se utilizan mucho en el contacto y en los ejercicios de combate, especialmente en el muay thai, así que debemos protegerlas. Los golpes pueden causar problemas óseos y en las articulaciones con la vejez y la práctica intensiva.
Las rodilleras tienen como objetivo proteger las rodillas, pero de igual forma al compañero que recibe un rodillazo. Las rodilleras son esenciales cuando se entrena en un nivel avanzado.
Las espinilleras
Último accesorio del equipamiento. (ya que este se practica descalzo, por lo que no son necesarios los zapatos para boxear): las espinilleras, recomendadas durante los entrenamientos, obligatorias en la lucha, nuevamente para protegerse y evitar cualquier fractura irreversible.
Sin embargo, se aconseja no usar espinilleras para golpear las patas de oso o el saco. ¿Por qué? Para acostumbrarse a recibir golpes y endurecer las piernas.
Es una protección buena y efectiva que evita el contacto de la espinilla con las demás partes del cuerpo del oponente. Hechas de una carcasa de plástico rodeada de espuma para amortiguar los golpes, las espinilleras cubren la pierna desde la rodilla hasta el tobillo.
Ahora que ya conoces un poco mas de cuál es el equipamiento para practicar este, te invitamos a conocer el equipamiento esencial para practicar full contact.
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