Con la llegada de la pandemia, fueron muchos los establecimientos que tuvieron que cerrar sus puertas, entre ellos sin duda algunos gimnasios, y es que aunque algunos días solo se nos permitía salir a las casas por dos horas y quienes realizarán ejercicios máximo 4 horas al día, tanto deportistas como la gente que incurrió en la educación deportiva (para lograr salir mayor tiempo) descubrieron que es mejor realizar ejercicios al aire libre, e incluso en los lugares de residencias, de aquí se incrementó sin duda el negocio del entrenamiento personalizado.
Realizar entrenamiento al aire libre nos trae algunas ventajas, como aprovechar el aire, el sol y sobre todo el fondo tan natural que nos favorecerá la práctica de deportes o ejercicios, incluso de la meditación requerida por el yoga.
Sin embargo cuando necesitamos de equipamiento para la realización de cada sesión, sin duda nos favorece más visitar un gimnasio.
Acompáñanos a conocer un poco más de los sitios y aplicaciones en las que podemos empezar a ejercitar y encontrar programas de entrenamientos.
¿Qué lugares son adecuados para hacer ejercicio?
- Los parques.
- Los gimnasios.
- La playa.
- Los centros de alto rendimiento.
- Tu casa
Para las personas que desean ejercitar, cualquier lugar es bueno.
Los parques
El confinamiento ayudó a surgir muchos deportistas que toman las ventajas y desventajas de ir a los Gyms. Aunque podríamos decir que el entrenamiento que más se viralizó durante la pandemia, sin duda es la bicicleta, y es que más que transportarse en ella para el trabajo, muchas personas, salen los fines de semana, buscando realizar actividad física en los parques del país, sobre una bici.
Esto representa grandes ventajas, pues entrenar al aire libre genera:
- Mayor vitalidad, bienestar y sobre todo aumento de la autoestima.
- Mejora la función inmunológica.
- Mayor gasto calórico, que cuando se realizan los entrenamientos en espacios cerrados a una temperatura agradable.
- Adicional a esto si quieres gastar un mayor número de calorías, haciendo aplicación de ejercicios cardiovasculares (como correr) se te dará mejor cuando lo haces al aire libre.
- Potencia los niveles de endorfinas, dopamina y serotonina, gracias a que se combinan la ejercitación con la exposición al sol.
- Desarrollo de una mejor salud mental y función cerebral gracias a la exposición prolongada.
- Aumenta la salud cardiovascular lo que ayuda a la longevidad.
Los gimnasios
No decimos que las personas que entrenan al aire libre, no tengan una persona que haya tomado un curso de entrenador personal bogota, acompañando sus entrenamientos, pero si se asiste a un gimnasio es más probable (además de que el precio del entrenamiento será menor) que tenga valoración y acompañamiento de un entrenador personal.
Realizar actividad física aquí, conlleva poder usar todo el equipamiento del Gym y realizar enterramientos junto con más gente, lo que hace que te motives a superarte, adicionalmente, allí puedes encontrar herramientas necesarias para lograr algunos objetivos específicos, por ejemplo:
- Pesas para muscular tus brazos.
- Barras para muscular piernas, etc...
La playa
Más que ser un lugar hermoso, allí puedes practicar diferente actividad física, deportiva, por ejemplo:
- Nadar.
- Surfear.
- Correr dentro del agua.
- Jugar voleibol.
- Abdominales hipo progresivos.
- Planchas con rodillas al pecho.
- Jumping jacks.
Además tendrás todos los beneficios de realizar ejercitación al aire libre, solo que con el valor agregado de que tendrás la mejor de las vistas y los climas, a la vez que defines tus rutinas de ejercitación junto a una persona que haya tomado un curso de entrenador personal barranquilla.
Los centros de alto rendimiento
Los centros de alto rendimiento ya son otro nivel, pues como su nombre lo indica, allí acuden personas que realizan actividades deportivas, de forma profesional, o con un estado físico, muy alto.
Aunque allí se puedan hacer cada sesión, sólo se recomienda para personas que quieran entrenar para competiciones deportivas o que tengan un alto nivel físico.
Tú casa
Los entrenadores personalizados, están dispuestos a acompañar tus programas, ya sea llegando hasta tu casa o de forma online, así que estar en casa no es un motivo para no ejercitarse.
¿Dónde practicar deporte en Bogotá?
La mayoría de los sitios que se recomiendan son parques:
- El parque el Virrey.
- El parque Simón Bolívar.
- Parque metropolitano el country.
Los parques se han convertido en espacios ideales para practicar actividad, en compañía de un personal trainer, o simplemente para salir a trotar. En Bogotá estos son los que más se acoplan a las necesidades de las personas que diariamente buscan entrenar.
El parque el virrey
Aunque la ejercitación de alto impacto está prohibido, ya que pueden generarse lesiones en el usuario, están permitidas actividades de bicicleta, patines, y una que otra sesión de caminata o de trote en la ciclo ruta. A su vez encontramos un gym al aire libre para que puedas después de la caminata puedas tener una sesión de ejercitación.
El parque es seguro y bien iluminado, si no deseas aprovechar las ventajas que da el sol, tendrás la oportunidad de llegar desde las 4 am.
El parque simón bolívar
Si buscas mejorar tu condición, sin el acompañamiento de una entrenador personalizado, podrás hacerte usuario de este parque y recorrer sus 16 kilómetros en bicicleta, patines o trotando, o los 4 kilómetros de pista de trote que rodea el lago, sin duda es un gran lugar para realizar ejercitación, junto con un instructor y estar en contacto con la naturaleza.
Metropolitano el country
Este es ideal para trotar y realizar ejercitación de intervalos. Si deseas mejorar tu condición, allí también encontrarás gimnasios al aire libre. Aquí podemos encontrar entrenadores junto con cada cliente, algunos buscan perder peso trotando, otros acuden con su personal trainer, para prepararse para competiciones deportivas.
Ya sea que quieras perder peso o mejorar tu condición, no dudes en visitar estos parques en compañía de tu instructor.
¿Cuál es la mejor aplicación para hacer ejercicio?
Instafit, se ha posicionado como la app con mayor descarga por las personas que quieren realizar una sesión diaria en el programa que les ayuda a cumplir con su objetivos.
Junto a esta app podemos encontrar otras que también son muy famosas entre lo0s usuarios de la ejercitación personal:
- Runtastic
- My fitness pal
- Entrenamiento en 7 minutos
- Sworkit entrenador
- Pocket yoga
- Freeletics Bodyweight
Runtastic
Esta es una aplicación muy conocida para realizar ejercitación, pues se trata de un instructor personalizado, que incluso te motiva con la voz, realiza monitoreo y asesoramiento de todos los resultados al detalle.
Cuenta con un GPS ideal para que el cliente pueda salir a correr o en bicicleta, adicional a esto tiene una versión gratis y una versión de pago en la cual, se puede diseñar entrenamientos personales.
My fitness pal
Se enfoca en contar las calorías de forma eficaz, ya que cuenta con una base de datos de alrededor de 5 millones de alimentos de todo el mundo, con lo cual sin duda podrás hacer un seguimiento exhaustivo de tu dieta.
Entrenamiento en 7 minutos
Los creadores de esta, aseguran que es posible ponerse en forma dedicando solo 7 minutos a una ejercitación de alta intensidad. Sentadillas, abdominales, triceps, elevación de piernas, todo en un programa comprimido y sin descanso.
No ocupa mucho tiempo aunque recuerda que para evitar lesiones deberás estirar y calentar antes y después.
Sworkit entrenador
Esta se diseñó primordialmente para las personas adultas, ya que incluye sesiones suaves. Permite seleccionar el tiempo del que disponemos para ejercitar, y las categorías de que disponemos: son: fuerza, aeróbicos, estiramientos y yoga.
Pocket yoga
Esta aplicación, permite seleccionar ejercicios de yoga aislados, hasta sesiones de clases completas.
Cuenta con videos de educación y asesoramiento, acerca de todos los movimientos para que desde los menos expertos hasta los menos novatos, logren realizar las posturas de forma correcta.
Freeletics Bodyweight
Esta dispone de varias lecciones, con las cuales se puede trabajar todo el cuerpo sin salir de casa.
¿Cuánto cuesta Instafit?
Desde cero pesos, hasta los 88,99 dólares, cabe resaltar que este último valor es de pago anual, que incluye todo lo que es gratis, hasta el acceso ilimitado a estrenos y contenido premium para que el cliente tenga mayor variedad, adicionalmente puedes cancelar cuando quieras y sin costo adicional.
Es importante tener en cuenta que, aunque en un principio todos los clientes pueden probar instafit gratuitamente por un periodo de 7 días, esta ofrece una suscripción mensual de $9.99 (39.300 COP aproximadamente) lo que representa una gran opción para los usuarios que no son muy amigos de asistir a un gym y prefieren ejercitar de forma online desde la comodidad de sus casa.
Esta plataforma creada por un mexicano y una colombiana, pensada para unir la tecnología con las mejores prácticas de educación física, nutrición y psicología, para que cada cliente presente en Latinoamérica, logren tener una solución divertida y efectiva para adquirir hábitos saludables y mejorar su estado físico.
En contexto, instafit ofrece entrenamientos personalizados todos los días, de acuerdo con los objetivos y el nivel de cada uno de los usuarios. Según un comunicado de prensa, todas las rutinas creadas por instafit son guiadas por profesionales de forma online a través de audio y video.
Adicionalmente, por medio de sus redes sociales, instafit, ofrece atención personalizada a quienes utilizan sus servicios. Los usuarios que quieran sus servicios, la pueden descargar a través de Google Play o App Store.
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