El entrenamiento no trata con un objeto, sino con el espíritu humano y con las emociones humanas. (Bruce Lee)

Para hacer que la ejercitación funcione en nuestro cuerpo, es importante que la persona que entrena mantenga la mejor de todas las actitudes.

Con la llegada de la pandemia, aumentaron tanto los clientes de los entrenadores personales, como las personas que quieren acompañar la práctica de diferentes deportes. Te invitamos a conocer un poco más del entrenamiento personal, que se practica en espacios abierto como en un Gym, sus ventajas desventajas y lo referente a los costos.

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¿Cómo se hace un entrenamiento personalizado?

  • Planeación
  • Definir los objetivos.
  • Realizar una valoración del estado físico.
  • Dividir bien los tiempos y los plazos.
  • Periodización
  • Seguimiento

El entrenamiento personalizado medellin o en cualquier ciudad de Colombia se ha posicionado en la sociedad ya que posee gran dinamismo y usa diferentes metodologías, además de que el usuario no tiene que desplazarse a un Gym. Por esto los instructores siempre se esmeran en la creación de cada programa.

¿Cuánto cuesta un personalizado en el gym?

Entre los 10.000 pesos hasta los 30.000 Pesos por cada sesión que dura aproximadamente una hora, en la cual puedes hacer uso de los implementos necesarios para ejercitar.

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El costó del entrenamiento personalizado en Colombia varía en precios, dependiendo de los servicios que estés solicitando, por ejemplo si quieres llegar antes a tus metas, deberás solicitar una consulta de nutrición, pues una buena dieta y ayudará a que el ejercicio se vea antes.

¿Cuánto cuesta la hora de un personal trainer?

Entre los 10.000 cop hasta los 45.000 Cop dependiendo si contratas el asesoramiento par una o varias rutinas, o también varía si decides contratar un programa personal completo.

Otro de los factores que influyen en los precios es, si las rutinas son diseñadas para perder peso o simplemente para mejorar la condición física.

Dicho así, lo realmente importante es que cuando comiences con tu búsqueda, tengas claro para que lo necesitas.

¿Qué beneficios tiene el entrenamiento personal?

  • Tendrás más motivación.
  • Tendrás un seguimiento adaptado a ti.
  • No correrás riesgos.
  • Verás resultados rápidamente.
  • Podrás superar tus objetivos.
  • Puedes elegir tu instructor personal.
  • Podrás elegir tu método.
  • Combatirás las afecciones y enfermedades.
  • Tendrás más energía.
  • Puedes descansar y dormir mejor.
  • Tendrás control del peso.

Un gran ventaja que te da tener una persona que haya tomado el curso de entrenador personal bogota a tu lado, es que en función de tus expectativas y necesidades, este te acompañará en tu proceso de cambio físico y mental.

¿Qué se hace con un entrenador personal?

Aparte de hacer muchas rutinas de ejercicios, con el instructor podrás cambiar tu estilo de vida. Ya que este se encarga más que de transcribir ejercicios para el cliente, este profesional en actividad física, motiva a el usuario y fija metas de forma individualizada, teniendo en cuenta la condición física y las necesidades del cliente.

El éxito de cada programa se debe, en primer lugar a los beneficios y a la satisfacción obtenida por la atención personalizada a cada cliente. Pues según las opiniones de las personas que han decidido ejercitar con un instructor personal, más que cambiar su cuerpo y su actitud han cambiado su estilo de vida y se sienten repletos de felicidad.

¿Qué buscar en un entrenador?

  • Que sea profesional.
  • Que se centre en ser bueno y no en parecer buenos.
  • Que tenga habilidades comunicativas
  • Que se adapte a tus metas.
  • Que sea él quien se adapte a ti.
  • Que te enseñe a ser autosuficiente.

    Entrenador junto a un cliente.
    Tomate el tiempo para escoger el mejor

Así como crece la oferta de clientes que quieren comenzar a practicar deportes, también crece la oferta de instructores personalizados que buscan asesorar a cada usuario, para que cada sesión realizada no tenga riesgo de lesiones y a su vez se pueda llegar a las metas planteadas.

Muchos de los instructores personalizados prometen en hacer un excelente trabajo, y hasta rutinas milagrosas, pero te has preguntado ¿Qué debes buscar en un instructor personal?

¿Qué incluye un entrenamiento personalizado?

  • Asesoría y acompañamiento en cada sesión.
  • Valoración.
  • Definición de metas.
  • Creación de rutinas.

Los programas de ejercitación personal tiene que respetar la filosofía muscular, en lo respectivo a la flexibilidad y la limitaciones, con el fin de evitar riesgos y sacar el máximo beneficio de  realizar ejercicios.

¿Qué lugares son adecuados para ejercitar?

  • La playa.
  • Tu casa.
  • Los gimnasios.
  • Los centros de alto rendimiento.
  • Los parques.

Existen muchos sitios en los cuales podemos realizar actividad deportiva, aunque no todos se prestan para realizar los mismos entrenamientos, es decir en tu casa no vas a tener los mismos espacios que tienes en los parques, por lo tanto en las casas difícilmente se puede ejercitar para competiciones deportivas.

Pero si lo vemos que solo queremos ganar masa muscular o vernos mejor, cualquiera de los anteriores lugares es ideal.

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¿Dónde practicar deporte en Bogotá?

Para hacer deporte en Bogotá encontramos algunos sitios como:

  • El parque virrey.
  • El parque el Simón bolívar.
  • Parque metropolitano el country.

A su vez encontramos gimnasios como:

  • Bodytech.
  • Smart fit.
  • Black Fitness.

Depende del sitio donde quieras realizar tu rutina, lo ideal es que contrates un instructor personal, que te de asesoramiento en cada una de las sesiones que realices.

¿Cuál es la mejor aplicación para ejercitar?

Actualmente encontramos que instafit, se ha posicionado globalmente, sin embargo encontramos otras, por ejemplo:

  • Runtastic.
  • My fitness pal.
  • Entrenamiento en 7 minutos.
  • Sworkit entrenador.
  • Freeletics Bodyweight.
Chico musculoso con un celular en sus manos.
No importa cómo lo hagas, empieza a entrenar ya.

¿Cuánto cuesta instafit?

La app instafit cuesta 88.99 Dólares anuales ( 352.000 pesos colombianos), tener esta suscripción  te dará acceso ilimitado a todos los programas de ejercitación, estrenos y contenido premium, adicionalmente podrás cancelar cuando quieras y sin costo adicional.

Esta app, fue creada con el fin de unir la tecnología con las mejores prácticas de educación física, nutrición y psicología, adicionalmente cada usuario tendrá la posibilidad de tener acompañamiento de un instructor personal, por audio o por voz.

¿Qué material necesita un entrenador personal?

  • TRX.
  • Pesas rusas.
  • Sand bag o saco de arena.
  • Core band.
  • Bosu.
  • Balón medicinal.
  • Planilla donde se elaboran los programas.

No decimos que todas las personas que tomaron un curso de entrenador personal cali usan los mismos, pues lo ideal son las mancuernas, pesas y barras, solo que la mayoría de ellos han querido innovar obteniendo grandes resultados.

¿Qué equipo necesito para entrenar?

  • Barras.
  • Cuerda.
  • Una banco de pesas.
  • Mancuernas.
  • Discos.
  • Elíptica (opcional).
  • Banda elástica.

Aunque no se exigen todos los materiales para ejercitar, es importante que se tengan mínimo dos de ellos, pues recordemos que los programas no dan el mismo resultado si no se les aplica un poco de peso.

¿Cuáles son las máquinas de un gimnasio?

  • Maquina de dorsales.
  • Prensa de piernas.
  • Banco press.
  • Bicicleta estática.
  • Ciclo indoor.
  • Elípticas.
  • Máquinas de remo.
  • Cintas de correr.

No nos referimos a un Gym en específico, pero en la mayoría de gimnasios podrás encontrar las antes nombradas.

¿Qué es mejor entrar en casa o en gimnasio?

Actualmente se recomienda ejercitar en casa o en lugares abiertos, pues recordemos que la pandemia aún no se va y los riesgos en espacios cerrados y aglomeraciones siguen.

Adicionalmente, si decides ejercitarte en lugares abiertos, podrás aprovechar el sol y el tiempo que tardaras llegando a el gym te servirá para estirar. En cuanto a la efectividad debemos decir que el ejercicio es efectivo sin importar donde se realice, solo que si lo haces al aire libre en compañía de un personal trainers, tendrás la oportunidad de lograr tus metas en menos tiempo.

Sin embargo si quieres ejercitar sin tener mucho riesgo de lastimarte, usar las máquinas de los gimnasios será ideal.

¿Qué beneficios tiene ir al Gym?

  • Podrás usar las maquinas.
  • Adquirirás la disciplina de asistir cada día.
  • Correrás menos riesgo de lesionarte.
  • Los servicios adicionales.
  • Podrás socializar más.

Independientemente de los lugares en que quiera realizar las rutinas, estas siempre que se realicen con las precauciones necesarias, tienen múltiples ventajas, entonces no dejes pasar un día más sin empezar a ejercitarte.

¿Cuáles son las desventajas de ir al Gym?

  • Riesgo de excederse.
  • La higiene.
  • Las infecciones. Las horas pico.
  • El presupuesto.
  • La falta de entrenadores.

Entre las ventajas y desventajas de ir aun Gym resalta que aunque normalmente en los gimnasios podemos encontrar varios instructores, a su vez podemos ver que el número de persona que asiste los dobla, por lo que es difícil que estén concentrados de lleno en una sola persona, a su vez en las horas picos suelen formarse filas para usar una máquina, lo que hace que mucha gente se desmotivé.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de una rutina deportiva?

VentajasDesventajas
Mejora la agilidad, la flexibilidad y la energíaAparición de lesiones, musculo-esqueléticas.
Previene la artritisLa obsesión por realizar actividad física.
Favorece la circulación sanguínea.
Ceacion de varices al acumularse la sangre en un solo punto.
El oxigeno se mantiene por más tiempo en los pulmones.Trastornos alimenticios por deshidratación.
Mantiene el cerebro sano y libera hormonas como la endorfina.
Disminuye los niveles de colesterol.
Controla el peso.
Ayuda a eliminar vicios como el cigarrillo.
Mejora el estado de ánimo.
Evita el envejecimiento.

Lo que muchas veces interpretamos como: trabajar por encontrarnos en completo bienestar y no solo por no sentir molestias de salud. Debemos tener en claro que una cosa es sentirse sano y sentirse repleto de salud, bienestar y alegría.

Trabajar nuestro cuerpo con mucha disciplina y dedicación, solo nos trae cosas positivas si hacemos las rutinas de forma correcta, aquí es donde entra la importancia de contactar a un personal trainer que diseñe un programa que nos ayude a alcanzar las metas en menos tiempo, y por supuesto que no permita que desistamos antes de llegar a la meta.

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Saray

Amante de la música y los buenos ratos en familia, me gusta aprender y compartir mis conocimientos.