La mejor forma es tomar unas lecciones online con un buen profesional de esta actividad, encuentra a los mejores en Superprof. A su vez, apoyarte en los consejos que encuentras por internet; en videos, páginas dedicadas al tema o las Apps de descarga totalmente gratis.
Que sepas que no es necesario ir a lecciones en una escuela especializada con un profesor, organiza tus propios cursos de asanas en casa o tomar clases de yoga online con Superprof.
Es verdad que un entrenador personal es la persona mejor calificada para empezar en esta práctica milenaria; no obstante, los recursos que tenemos a nuestra disposición incorporan imágenes y consejos con el fin de evitar lesiones e ir avanzando poco a poco, realizando incluso un seguimiento de nuestro progreso.
En la actualidad, utilizamos nuestros dispositivos electrónicos (Smartphones y tablets) en millones de cosas y disponemos de una gran cantidad de utilidades que nos ayudan en el trabajo, a la hora de desplazarnos de un sitio a otro, entretenernos, conectar con los amigos.
Si necesitas un momento de relax, es posible encontrar apps ideales. De hecho, con el fin de ayudarte a escoger la opción adecuada, Superprof ha seleccionado las mejores apps móviles a la hora de complementarlo y que descubras todo lo que debes saber para hacer yoga por tu cuenta.
Apps para hacer yoga gratis
Tómate el tiempo que necesites si quieres desempeñar una clase de ashtanga o vinyasa o incluso de hot en tu cuarto de baño, si te gusta el calor. Los desarrolladores de software han pensado en todos aquellos que no tienen tiempo o dinero par ir a una escuela yogui y han sacado al mercado numerosas utilidades (tanto de pago como gratis).
Comencemos por Google Play, la tienda oficial de los móviles que operan con Android. Allí, encontrarás numerosas herramientas digitales gratuitas que te ayudan a hacer mucho por tu cuenta.
El agua es aún más imprescindible si practicas una clase de hot, bikram o cursos de yoga ¿Ya sabes qué ropa ponerte para tus sesiones de yoga? revisa algunos consejos en internet o preguntale a tu profesor.
Yoga.com
Consiste en un estudio virtual, que cuenta con casi 300 actividades (289) y 37 programas diferentes según la dificultad. Asimismo, incluye actividades de respiración, todos presentes en vídeo HD realizados por un profesional que motiva a aprender a realizar las posiciones correctamente.
Incluso, las videograbaciones incluyen imágenes de los músculos en 3D que ayudan a realizar bien cada postura y aprender sobre anatomía, así como un texto explicativo con la finalidad de cada movimiento.
Por estas razones, es una de las más populares en el mundo con unos 7 000 000 de fans que han descargado la herramienta. Eso sí, ten en cuenta que cuando superas los 4 programas, tendrás que pagar $62.000 COP si quieres desbloquear el resto.
Track Yoga
Esta herramienta, solo cuenta con una versión en inglés, dado que todavía no existe en versión española. Una de las ventajas de esta aplicación es que no se basa en un compendio de actividades, sino que dinamiza la experiencia y propone la constancia en la actividad para que el progreso (track) se pueda registrar en la app y nos vaya proponiendo objetivos según nuestro nivel.
Este afán de superación será lo que ayude a esa constancia en el ejercicio. Las explicaciones sobre las posturas de la práctica vienen acompañadas con fotos y vídeos, lo que te ayudará a comprender bien aunque no seas bilingüe.
Asimismo, la herramienta te permite recurrir a un profesor yogui profesional quien podrá responder todas las dudas relacionadas con las actividades mediante un chat privado, en dónde además te hablan de el material necesario para tus sesiones de yoga.
Esta aplicación es adecuada en las distintas formas del yoga: hatha, pranayama, vinisyasa, ashtanga, power, iyengar y otras variantes. ¿Necesitas opiniones sobre estas dos apps? Ningún problema, en la página web Android Plt hay un análisis completo de Yoga.com y Track Yoga, en su artículo sobre las mejores aplicaciones de su tienda.
Asana Rebel
App de yoga gratis que propone trabajos concebidos enfocados a atletas y otros expertos en la práctica, con programas personalizados que se adaptan a tu nivel y a tu forma física. Sirven si quieres perder peso, relajarse o simplemente ponerse en forma.
Las prácticas duran entre 10 y 30 minutos y hay unos 400 ejercicios adaptados con tutoriales detallados. Su descarga es gratuita y permite el acceso a numerosas actividades gratuitas. Toma Clases de yoga medellin y comienza esta linda experiencia con Superprof.
Daily Yoga
Es una de las apps de entrenamiento más famosas en todo el mundo. Este programa, que funciona como casi un entrenador personal, ofrece unos 20 ejercicios y clases de yoga en HD con diferentes duraciones y niveles (casual/moderado/intenso) con el fin de que el usuario pueda escoger el que mejor le convenga según el tiempo del que disponga.
Asimismo, es una herramienta muy completa porque incorpora una gran base de datos con unas 300 asanas. Destaca la gran calidad de las videograbaciones que te irán guiando mediante instrucciones paso a paso qué posiciones debes realizar.
Los comandos de voz humana son los que van dictando las indicaciones, acompañados de una música suave de fondo. Incluyen explicaciones de texto e imágenes ilustrativas que refuerzan la capacidad con el objetivo de programar ciclos semanales de movimientos.
Uno de los principales inconvenientes que presenta es que si deseas acceder a la mayoría de los complementos que presenta la app, hay que pagar (versión Pro). Cerca de ti: clases de yoga bogota
Down Dog: Great Yoga Anywhere
Con unos 9 000 usuarios, Down Dog (del nombre del asana JPerro con cabeza baja») te propone una nueva sesión de vinyasa cada mañana. «Cada vez que empiezas una nueva clase, la rutina es un poco diferente, de esta forma no te aburres nunca, por lo que tiene una de las mejores opiniones.
Yoga Guru
Esta herramienta supone toda una revolución en el mundo de las aplicaciones, debido a su alta especialización a la hora de presentar secuencias con determinados objetivos: mujeres embarazadas, personas con problemas de postura que han terminado originando alguna dolencia cervical o insomnes que presentan trastornos del sueño desde hace años.
Gracias a esta herramienta, podrás aliviar el cuerpo, relajarte rápidamente, perder peso, mantenerte en forma y trabajar también la respiración. Puede funcionar como un programa de entrenamiento o como un complemento a todos los deportes, sea cual sea tu nivel, pues cubre desde el principiante hasta el avanzado.
Las actividades y tutoriales que ofrece, totalmente ilustrados, se basan en la modalidad hatha yoga. Eso sí, ten en cuenta que la herramienta está en inglés y que no todas los secuencias permiten un acceso gratuito, sobre todo, en el caso de los de flexibilidad. Si deseas encontrar lecciones de principiantes, ¡no dudes en conectarte sobre Superprof.!
Yoga for all
Esta herramienta es quizás menos atractiva que las anteriores al no disponer de videograbaciones ilustrativas, pero utiliza imágenes y gráficos con los que mostrar las secuencias.
Lo realmente interesante que brinda es las soluciones a los dolores o enfermedades que presentes, permitiéndote seleccionar qué asana debes realizar en función de la parte del cuerpo que te duele y combatir incluso las dolencias.
Yoga Fitness 3D
Esta herramienta contiene 35 posturas yogui, enseñándote cada movimiento en 360 º gracias a los gráficos en 3D, los cuales tienes la posibilidad de rotar y observar con detalle cada movimiento desde cualquier ángulo y, por lo tanto, evitar realizar posiciones incorrectas.
Escoge el asana y crea secuencias de hasta 8 movimientos, acompañadas del sonido de fondo que desees. Uno de los inconvenientes que presenta es la limitación de actividades gratuitas y la limitación del idioma, que solo está en la versión inglesa.
Mudras
Esta herramienta incluye cientos de posturas que se realizan solo con las manos, con el fin de poder abrir y cerrar circuitos de energía. Gracias a estas rutinas, mejorarás el sueño, los dolores de espalda, los dolores de cabeza y también tienes la posibilidad de dominar sobre cómo ejecutar cada mudra gracias a las explicaciones y gráficos que incluyen la postura correcta.
Posturas de yoga: Aplicaciones complementarias
Dharma Meditation Trainer
Se trata de un entrenador personal con el cual tienes la oportunidad de conseguir un estado de concentración ideal. Gracias los 10 niveles de meditación que incluye la aplicación y a los sonidos, entrarás en un estado totalmente diferente.
Meditation Sounds
No se trata de una aplicación yogui, sino de una biblioteca que contiene cientos de sonidos relajantes extraídos de la naturaleza que generan un ambiente propicio para realizar esta actividad.
Pues esto requiere de una gran concentración si quieres llegar a un estado de consciencia que te permita realizar una sesión en las condiciones más óptimas. Por lo tanto, la banda sonora puede contribuir mucho a que alcances ese estado gracias a esta herramienta que puedes descargar facilmente.
Relax melodies: sleep & yoga
Esta herramienta, al igual que la anterior, supone así, más o gran utilidad a la hora de mejorar las prácticas al meditar, pues contiene una gran biblioteca de melodías y sonidos de ambiente. Gracias a estas pistas dominarás mejor tu concentración y aislarte de los ruidos externos.
Nature Sounds
Esta aplicación sigue la línea de las anteriores, ya que trata de contribuir al estado de concentración gracias a los sonidos. En lugar de melodías, esta app solo contiene sonidos de la naturaleza (tormenta, mar, lluvia, sonidos del agua, cascadas). ¿Te interesa saber más sobre cuál es la mejor música para hacer yoga? Revisa esta y las demás Apps mencionadas.
Insight Timer Free
Las campanas tibetanas son un sonido totalmente reconocible en todo el mundo de la meditación. Gracias a esta App, podrás descargar y tener este sonido a la hora de meditar. Podrás escoger los sonidos de inicio y final de los procesos para meditar, de la misma forma que sonidos intermedios. Incluye actividades con las que meditar con gráficos.
Templo Zen
Se trata de una app totalmente de utilidad para los que se están iniciando en el mundo de la meditación pues ayuda a explicar sus conceptos más básicos, aportando ideas y conceptos sobre la misma, como música zen para meditar.
Las imágenes zen y las oraciones a modo de mantras contribuyen también a entrar en el estado ideal con el que realizar rutinas.
Mejor app de yoga; Plataformas de pago
Si quieres convertir tu móvil en un auténtico profesor yogui, Superprof te ha seleccionado igualmente las siguientes herramientas que son de pago, para que puedas profundizar tus conocimientos:
Yoga Studio
65 lecciones yogui y rutinas de mindfulness, todo entregado en calidad de vídeo de alta definición. Una librería con más de 280 poses con consejos prácticos e instrucciones para realizarlas. Cuenta con un calendario para poder anotar todo lo que vas haciendo y ver tu progreso. Por la módica suma de $25.000 COP, aunque el 100 % de los ingresos van a la organización WWF.
Pocket Yoga
Posiciones de yoga, nombres y todo complemento que complemente encuentras en esta App en la que eliges entre 27 lecciones, con duración y dificultad variables.
Un diccionario de asanas te explica en detalle la postura correcta, la alineación corporal ideal y las bondades de cada nueva posición para tu cuerpo. Podrás crear un historial de todas las actividades que has realizado y llevar un registro de tu progreso, sobre todo, ideal si lo haces desde casa.
Es posible poner la música de tu biblioteca en lugar de la que hay por defecto ($16.250 COP). disponible para Android y iOS.
Simply Yoga
60 poses y de entrenamientos de duraciones variables, a elegir entre 20, 40 y 60 minutos. Además puedes personalizar las cursos según las necesidades. Todo sin publicidad ($25.000 COP).
Yogoji
Esta herramienta presenta un carácter más ameno pues, además de los graciosos emoticonos que puedes añadir a tu teclado, es una app útil a la hora de preparar las secuencias.
Las distintas posiciones se agrupan en categorías con sus distintas variaciones. Si dejas presionado tu dedo sobre la postura, se desplegará la opción de integrar la postura en tu secuencia ($10.000 COP). Disponible para todos los dispositivos.
¿Quieres saber también cuáles son los yoguis más famosos de las redes sociales? Ingresa esas palabras en tu búsqueda de Google y te saldrán tomas de sus increíbles secuencias y logros.
¿Qué tan efectivo es Asana Rebel?
Demasiado efectiva, es la mejor App para aquellos que quieren ajustar su postura corporal en especial de la columna, que es por lo que ma mayoría sufrimos. Incluso te ayuda a empezar a llevar un estilo de vida saludable y cuidarte.
Junto con las mejores páginas web para practicar yoga tiene un precio realmente bajo, ya que su versión competa está disponible por solo $20.000 COP y está disponible para Android y iOS.
¿Cómo empezar a practicar Yoga solo?
El primer paso es elegir un profe totalmente cualificado, (en Superprof encuentras los mejores de Colombia, solo busca los cercanos a tu localidad en nuestro filtro) empieza por lo fácil, el cuerpo va cediendo poco a poco pero con constancia y al ritmo de tu respiración y usa ropa muy cómoda.
Yoga para dos (Acroyoga), grupos grandes o individual en fin, los cursos en Superprof son de las lecciones más versátiles que hay, debido a que los beneficios seducen cada vez a más gente, presas del estrés y la ansiedad.
Incluso si has descargado una app de pago, vas a ahorrar dinero gracias a una práctica en casa con respecto a los cursos en grupo. Si haces una sesión a la semana, ¡podrás hacer rápidamente el cálculo del dinero que te ahorras!
Te proponemos que comiences como cualquier yogui con una herramienta digital para después probar una clase particular, en una escuela o a través de Superprof, para comprobar que haces bien los gestos y las asanas.
Sería una pena no hacer bien los asana y perderse por eso los beneficios de esta actividad. Y aún peor, ¡lesionarte! Un profesor sabrá corregirte.
Por suerte, el PC no ha reemplazado (todavía) a los humanos. Si quieres Clases de yoga en Cali, o en cualquier ciudad de Colombia no dudes en consultar los anuncios de nuestros profesores para encontrar justo al profesor que estas buscando.
Aparte de tener la ventaja de que se encuentre cerca de tu ubicación, si buscas clases de yoga en cali, seguro en el Valle hay una gran oferta. Toma la primera clase gratuita con Superprof.
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