¿Lkevas una vida bastante sedentaria y estás cansado de pasarte el día sentado en frente del ordenador? ¿Te duele la espalda al final del día? ¿Sufres de estrés? ¿Te cuesta dormir por la noche? ¡Ya es hora de que empieces a ponerle solución a estos problemas gracias a las clases de yoga! Esta disciplina es LA RESPUESTA a todos los males. Que sepas que no es necesario ir a clases de yoga en una escuela de yoga con un profesor, pues puedes organizar tus propios cursos de asanas en casa o tomar clases de yoga online. Es verdad que un entrenador personal es la persona más indicada para empezar en esta práctica milenaria; no obstante, los recursos que tenemos a nuestra disposición incorporan imágenes y consejos para evitar lesiones e ir avanzando poco a poco, realizando incluso un seguimiento de nuestro progreso. En la actualidad, utilizamos nuestros dispositivos electrónicos (Smartphones y tablets) para millones de cosas y disponemos de una gran cantidad de aplicaciones para ayudarnos en el trabajo, a la hora de desplazarnos de un sitio a otro, entretenernos, conectar con los amigos... Si necesitas un momento de relax, también es posible encontrar apps para ello. De hecho, para ayudarte a escoger la opción más adecuada para ti, Superprof ha seleccionado las mejores apps móviles para que puedas ser autónomo a la hora de realizar esta practica. Te prometemos que, al final de este artículo, ya te sentirás mejor y tendrás ganas de saber más sobre el yoga dinámico, el vinyasa yoga y todas las aplicaciones del mercado. Descubre todo lo que debes saber para hacer yoga por tu cuenta.

Las mejores clases de yoga para Android

Al igual que las posiciones de pilates, las asanas de yoga contribuyen a la relajación tanto del cuerpo como de la mente, favoreciendo una conexión rápida con tu yo interior. Así, podrás escuchar tu voz interior. Tómate el tiempo que necesites para hacer una clase de yoga ashtanga o vinyasa o incluso de hot yoga en tu cuarto de baño, si te gusta el calor. Los desarrolladores de software han pensado en todos aquellos que no tienen tiempo o dinero par ir a una escuela yogui y han sacado al mercado numerosas apps (tanto de pago como gratuitas) para esta práctica sin tener que salir de casa.

Existen numerosas aplicaciones de yoga por internet.
Google Play cuenta con una gran oferta de herramientas digitales de yoga: busca, analiza, compara...

Comencemos por Google Play, la tienda oficial para móviles que operan con Android. Allí, encontrarás numerosas herramientas digitales gratuitas para realizar la clase de esta práctica por tu cuenta. Piensa simplemente en equiparte con una esterilla de yoga bien acolchada para hacer correctamente las posiciones de estiramiento, una toalla para absorber el sudor y no resbalarte y una botella de agua para hidratarte. El agua es aún más imprescindible si practicas una clase de hot yoga o bikram yoga o cursos de yoga ¿Ya sabes qué ropa ponerte para tus sesiones de yoga?

Yoga.com

Esta aplicación gratuita consiste en un estudio virtual para practicar que cuenta con casi 300 actividades (289 asanas de yoga) y 37 programas diferentes según la dificultad. Asimismo, incluye actividades de respiración, todos presentes en vídeo HD realizados por un profesional para que podamos aprender a realizar los asanas correctamente. Además, las videograbaciones incluyen imágenes de los músculos en 3D para realizar bien cada postura y aprender más sobre anatomía, así como un texto explicativo con la finalidad de cada ejercicio. Por estas razones, esta aplicación es una de las más populares en el mundo con más de 7 000 000 de fans que han descargado la herramienta. Eso sí, ten en cuenta que cuando superas los 4 programas, tendrás que pagar 1,25 € para desbloquear el resto.

Track Yoga

Esta herramienta, también gratuita, solo cuenta con una versión en inglés, dado que todavía no existe en versión española. Una de las ventajas de esta aplicación es que no se basa en un compendio de actividades y asanas, sino que dinamiza la experiencia y propone la constancia en la actividad para que el progreso (track) se pueda registrar en la app y nos vaya proponiendo objetivos según nuestro nivel. Este afán de superación será lo que ayude a esa constancia en el ejercicio. Las explicaciones sobre las posturas de la práctica vienen acompañadas con fotos y vídeos, lo que te ayudará a comprender bien aunque no seas bilingüe. Asimismo, la herramienta te permite recurrir a un profesor yogui profesional quien podrá responder todas las dudas relacionadas con las actividades mediante un chat privado. Esta aplicación es adecuada para las distintas formas del yoga: hatha, pranayama, vinisyasa, ashtanga, power, iyengar y otras variantes. ¿Necesitas opiniones sobre estas dos apps? Ningún problema, en la página web Android Plt hay un análisis completo de Yoga.com y Track Yoga, en su artículo sobre las mejores aplicaciones Androids para practicar. Échale un ojo también a nuestro artículo sobre el material necesario para tus sesiones de yoga.

Es importante contar con un buen equipo de yoga a la hora de practicar este ejercicio con las app.
Ten tu material de yoga a mano para poder realizar los ejercicios correctamente.

Asana Rebel

Esta herramienta propone entrenamientos concebidos para atletas y otros expertos en la práctica, con programas personalizados que se adaptan a tu nivel y a tu forma física. Las rutinas sirven para perder peso, relajarse o simplemente ponerse en forma. Las sesiones de yoga duran entre 10 y 30 minutos y hay más de 400 ejercicios adaptados con tutoriales detallados. Su descarga es gratuita y permite el acceso a numerosas actividades y entrenamientos también gratuitos. Clases de yoga medellin

Daily Yoga

Daily Yoga es una de las apps de entrenamiento más famosas en todo el mundo. Este programa, que funciona como casi un entrenador personal, ofrece más de 20 ejercicios y clases de yoga en HD con diferentes duraciones y niveles (casual/moderado/intenso) para que el usuario pueda escoger el que más le convenga según el tiempo del que disponga. Asimismo, es una herramienta muy completa porque incorpora una gran base de datos con más de 300 asanas. Destaca la gran calidad de las videograbaciones que te irán guiando mediante instrucciones paso a paso qué asanas debes realizar. Los comandos de voz humana son los que van dictando las indicaciones, acompañados de una música suave de fondo. También incluyen explicaciones de texto e imágenes ilustrativas que refuerzan la capacidad para programar ciclos semanales de asanas. Uno de los principales inconvenientes que presenta es que para poder acceder a la mayoría de los complementos que presenta la app, hay que pagar (versión Pro). Cerca de ti: clases de yoga bogota

Down Dog: Great Yoga Anywhere

Con más de 9 000 usuarios, Down Dog (del nombre del asana JPerro con cabeza baja») te propone una nueva sesión de vinyasa cada mañana. «Cada vez que empiezas una nueva clase, la rutina es un poco diferente, para que no te aburras nunca. Es la primera vez que me tomo la molestia de escribir un comentario, pero pienso que esta herramienta merece mi enhorabuena», podemos leer en los comentarios que ha dejado una internauta que ha descargado la aplicación.

Profesor de yoga particular.
Evidentemente, nada reemplaza una auténtica clase de yoga, en plena naturaleza, perdido en lo alto de una montaña.

Yoga Guru

Esta herramienta supone toda una revolución en el mundo de las aplicaciones de yoga debido a su alta especialización a la hora de presentar rutinas para determinados objetivos: mujeres embarazadas, personas con problemas de postura que han terminado originando alguna dolencia cervical o insomnes que presentan trastornos del sueño desde hace años. Gracias a esta herramienta, puedes aliviar el cuerpo, relajarte mas rápidamente, perder peso, mantenerte en forma y trabajar también la respiración. Puede funcionar como un programa de entrenamiento o como un complemento para todos los ejercicios, sea cual sea tu nivel, pues cubre desde el principiante hasta el avanzado. Las actividades y tutoriales que ofrece, totalmente ilustrados, se basan en la modalidad hatha yogaEso sí, ten en cuenta que la herramienta está en inglés y que no todos los ejercicios permiten un acceso gratuito, sobre todo, en el caso de los de flexibilidad. Si deseas encontrar clases para principiantes, ¡no dudes en conectarte sobre Superprof.es!

Yoga for all

Esta herramienta es quizás menos atractiva que las anteriores al no disponer de videograbaciones ilustrativas, pero utiliza imágenes y gráficos para mostrar las asanas. Lo más interesante que brinda es las soluciones para los dolores o enfermedades que presentes, permitiéndote seleccionar qué asana debes realizar en función de la parte del cuerpo que te duele y combatir incluso las dolencias.

Yoga Fitness 3D

Esta herramienta contiene 35 posturas yogui, enseñándote cada movimiento en 360 º gracias a los gráficos en 3D, los cuales tienes la posibilidad de rotar para observar con detalle cada movimiento desde cualquier ángulo y, por lo tanto, evitar realizar asanas incorrectas. Escoge el asana y crea secuencias de hasta 8 movimientos, acompañadas del sonido de fondo que desees. Uno de los inconvenientes que presenta es la limitación de actividades gratuitas y la limitación del idioma, que solo está en la versión inglesa.

Mudras

Esta herramienta incluye cientos de asanas o de posturas que se realizan solo con las manos, para poder abrir y cerrar circuitos de energía. Gracias a estas rutinas, mejorarás el sueño, los dolores de espalda, los dolores de cabeza... y también tienes la posibilidad de dominar sobre cómo hacer cada mudra gracias a las explicaciones y gráficos que incluyen la postura más correcta.

Uno de los requisitos para practicar bien yoga es estar concentrado.
La concentración es fundamental a la hora de hacer yoga.

Aplicaciones complementarias para yoga

Dharma Meditation Trainer

Se trata de un entrenador personal con el cual tienes la oportunidad de conseguir un estado de concentración ideal. Gracias los 10 niveles para meditar que incluye la aplicación y a los sonidos, entrarás en un estado totalmente diferente.

Meditation Sounds

No se trata de una aplicación yogui per se, sino de una biblioteca que contiene cientos de sonidos relajantes extraídos de la naturaleza para poder generar el ambiente más propicio para realizar esta actividad. Esta actividad requiere de una gran concentración para poder llegar a un estado de consciencia que te permita realizar una sesión de yoga en las condiciones más óptimas. Por lo tanto, la banda sonora puede contribuir mucho a que alcances ese estado gracias a esta herramienta que puedes descargar facilmente.

Relax melodies: sleep & yoga

Esta herramienta, al igual que la anterior, supone así, más o gran utilidad a la hora de mejorar las prácticas al meditar y yoga, pues contiene una gran biblioteca de melodías y sonidos de ambiente. Gracias a estas pistas dominarás mejor tu concentración y aislarte de los ruidos externos.

Nature Sounds

Esta aplicación sigue la línea de las anteriores, ya que trata de contribuir al estado de concentración gracias a los sonidos. En lugar de melodías, esta app solo contiene sonidos de la naturaleza (tormenta, mar, lluvia, sonidos del agua, cascadas...). ¿Te interesa saber más sobre cuál es la mejor música para hacer yoga?

Insight Timer Free

Las campanas tibetanas son un sonido totalmente reconocible en todo el mundo de la meditación. Gracias a esta aplicacion, podrás descargar y tener este sonido a la hora de meditar. Podrás escoger los sonidos de inicio y final de los procesos para meditar, así como sonidos intermedios. Incluye actividades para meditar con gráficos.

Templo Zen

Se trata de una app totalmente de utilidad para los que se están iniciando en el mundo de la meditación pues sirve para explicar los conceptos más básicos para meditar, aportando ideas y conceptos sobre la misma, así como música zen para meditar. Las imágenes zen y las oraciones a modo de mantras contribuyen también a entrar en el estado ideal para realizar rutinas de meditación y yoga.

Muchas de las aplicaciones móviles permiten practicar distintas posturas corporales.
Prueba distintas posturas o asanas.

Aplicaciones totalmente de pago

Para convertir tu móvil en un auténtico profesor yogui, Superprof te ha seleccionado igualmente las siguientes herramientas que son de pago, para que puedas profundizar tus conocimientos del yoga:

  • Yoga Studio: 65 sesiones yogui y clases para meditar, todo entregado en calidad de vídeo de alta definición. Una librería con más de 280 poses con consejos prácticos e instrucciones para realizarlas. Cuenta con un calendario para poder anotar todo lo que vas haciendo y ver así tu progreso. Por la módica suma de 4,19 €, aunque el 100 % de los ingresos van a la organización WWF.
  • Pocket Yoga: eliges entre 27 sesiones, con duración y dificultad variables. Un diccionario de asanas te explica en detalle la postura correcta, la alineación corporal ideal, así como los beneficios de cada nueva posición para tu cuerpo. Podrás crear un historial de todas las actividades que has realizado y llevar así un registro de tu progreso, sobre todo, ideal si lo haces desde casa. Es posible poner la música de tu biblioteca en lugar de la que hay por defecto (3,23 €). También está disponible para iOS.
  • Simply Yoga: más de 60 poses (asanas) y de entrenamientos de duraciones variables, a elegir entre 20, 40 y 60 minutos. Tambien puedes personalizar las cursos según tus necesidades. Todo sin publicidad (4,99 €).
  • Yogoji: esta herramienta presenta un carácter más ameno pues, además de los graciosos emoticonos que puedes añadir a tu teclado, es una app útil a la hora de preparar las secuencias y asanas. Las distintas posiciones o asanas se agrupan en categorías con sus distintas variaciones. Si dejas presionado tu dedo sobre la postura, se desplegará la opción de integrar la postura en tu secuencia (1,99 €). Disponible para dispositivos Androids e iOS.

¿Quieres saber también cuáles son los yoguis más famosos de las redes sociales?

Las sesiones de yoga con App Store

¿Eres más de la Manzana que de Google? No hay problema, hemos pensado también en ofrecerte algunas herramientas bien elaboradas para iPhone y otros iPad. Incluso con 5 minutos al día, una práctica regular mejorará tu flexibilidad, tu tono muscular y reducirá tu estrés cotidiano. Si no puede hacer cursos más largos, ¡al menos sé regular!

  • 5 Minutos de Yoga: ¿vas siempre corriendo? Superprof ha pensado en ti con esta herramienta que solo requiere 5 minutos de tu tiempo. Propone una amplia selección de asanas sencillas y eficaces a realizar, con imágenes claras y comentadas de forma detallada para que los asana sean ejecutados rápidamente. La última versión data de mediados de enero de 2017, una muestra de la seriedad del desarrollador. La versión completa cuesta 5,99 €.
Perder peso haciendo yoga.
A priori, 5 minutos de yoga son suficientes para sentir los beneficios, ¡tendrás que comprobarlo!
  • Yoga Para Perder Peso. Esta herramienta promete una vida más sana, con vídeos HD de cursos de yoga, sobre todo actividades para perder peso, dormir mejor y para los principiantes. Recibirás instrucciones audio que te guiarán durante cada sesión -¡al igual que con un instructor yogui personal!
  • Authentic Yoga with Deepak Chopra for iPad. Herramienta digital obligatoria para todos aquellos que alguna vez han oído hablar de Deepak Chopra, toda una eminencia en este mundo del yoga. La app cuenta con un contenido muy detallado y con imágenes que acompañan a las descripciones.
  • FitStar Yoga. Desde 7,99 €, esta herramienta es perfecta para aquellos usuarios que se estén adentrando ahora en este mundo, pues no solo incluye videograbaciones de entrenamiento, sino multitud de asanas que puedes escuchar una y otra vez, lo que hará que te sientas mucho más cómodo sin la presión de tener un profesor o a una clase pendiente de ti. Tú mismo tambien estarás a cargo de establecer cuánto quieres que duren los entrenamientos e incluso evaluarte en cada postura para saber qué debes mejorar.
  • Ashtanga Yoga - The Primary Series. Esta herramienta te permitirá profundizar en cada una de las posiciones que contiene (cómo ejecutarla, cómo entrar, cómo salir correctamente de la asana, cuándo inhalar, cuándo exhalar, cuántas respiraciones llevar a cabo, etc.). Cuenta con casi 70 asanas y brinda 4 videograbaciones y un contenido extra para poder planificar tu propio espacio para meditar (cabe la posibilidad de personalizarla con 5 sonidos diferentes, tiempo de duración y tiempo de preparación para iniciar a meditar). El contenido es totalmente gratuito.

Las herramientas digitales yoga.com (3,99 €), Asana Rebel (cursos inspirados en el fitness, a partir de 9,99 €), Daily Yoga y Down Dog, por citar solo algunas, están también disponibles en Google Play. Consulta nuestras descripciones de estos programas en la parte dedicada a los teléfonos Android. ¿Te gustaría conocer también las mejores páginas web para practicar yoga?

Una sesión de yoga solo, ¿es posible?

Por supuesto, ya seas de Apple o de otros, verás cómo encuentras seguro una aplicación perfecta para tu móvil. El hecho de practicar solo requiere una cierta disciplina, contrariamente a las clases de yoga en un centro con un yogi donde el efecto de grupo y los compañeros te incitan a venir. Es (demasiado) fácil dejarlo para otro día cuando se está solo en casa, viendo la tele en el sofá.

Yoga barato.
Las clases de hatha solo son posibles. Solo necesitarás tiempo y voluntad.

Los cursos de yoga en Superprof son de las clases más caras que hay, debido a que los beneficios seducen cada vez a más gente, presas del estrés y la ansiedad. Incluso si has descargado una app de pago, vas a ahorrar dinero gracias a una práctica en casa con respecto a los cursos en grupo. Si haces una sesión de yoga a la semana, ¡puedes hacer rápidamente el cálculo del dinero que te ahorras! ¡ También puedes pagarte hasta un viaje de fin de año ! Te proponemos que comiences como cualquier yogui con una herramienta digital para después probar una clase particular de yoga, en una escuela o a través de Superprof, para comprobar que haces bien los gestos y las asanas. Sería una pena no hacer bien los asana y perderse por eso los beneficios de esta actividad. Y aún peor, ¡lesionarte! Un profesor sabrá corregirte. Por suerte, el ordenador no ha reemplazado (todavía) a los humanos. Clases de yoga en Cali, Colombia ¡Si vives en la capital española, no dudes en consultar los anuncios de nuestros profesores para encontrar clases particulares de yoga en Madrid o clases de yoga en Barcelona! clases de yoga en cali

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Santiago

Soy estudiante Colombiano y Superprofe ocasional. Me encanta compartir mis conocimientos y descubrir nuevas culturas.