«Nadie está libre de la obesidad moral: es necesario que el alma transpire». - Guy Bedos (1934-2020).

La informática, la posibilidad de hacerlo todo por internet y el sedentarismo son algunos de los factores responsables del sobrepeso y la obesidad. Los malos hábitos alimenticios, la genética y el estrés también tienen parte de culpa.

Según un estudio llevado a cabo en 2016, en España había unos 24 millones de personas con exceso de peso, lo que suponía el 70 % de la población adulta Por otro lado, en torno al 20 % de los niños en España son obesos. Estas cifras son muy alarmantes no solo por el sobrepeso en sí sino por las consecuencias para la salud que puede tener.

Por lo tanto, si buscas un programa para adelgazar de forma eficaz, sin efecto yoyo, estás en el lugar adecuado. A continuación, te dejamos algunos ejemplos que podrás poner en práctica para conseguir tu objetivo. ¿Empezamos?

Perder peso en línea con Alimmenta

Si tu objetivo es perder peso rápidamente y adelgazar, una de la webs que podrás tener en cuenta es Alimmenta. En este caso, el programa se basa más bien en el carácter nutricional ya que Alimmenta está formado por un equipo de nutricionistas y dietistas dispuestos a ayudarte a encontrar la solución a tus problemas.

programas de adelgazamiento
Invierte la curva de tu peso: descubre los beneficios de tener una buena alimentación para adelgazar.

Esta empresa especializada en adelgazamiento ha desarrollado un programa muy elaborado de nutrición con el apoyo de un equipo de profesionales de la salud (nutricionistas y dietistas) para abordar no solo problemas de adelgazamiento, sino también problemas digestivos, intolerancias y alergias, la maternidad, enfermedades autoinmunes, problemas circulatorios o cardiovasculares, etc.

Además, no deja atrás el deporte y cuenta con dietas especializadas en deportistas de élite que sean futbolistas, jugadores de baloncesto, ciclistas, tenistas, nadadores o triatletas, entre otros.

Por supuesto, también organizan talleres y abordan el plano psicológico de cualquier programa de adelgazamiento, entre ellos, la obesidad o los atracones.

Aunque prestan sus servicios especialmente en Barcelona, cabe la posibilidad de adquirir los servicios del «Dietista-Nutricionista Online» para poder adelgazar sin salir de casa. Este servicio consiste en la realización de videoconferencias con los pacientes como si fueran de manera presencial.

Nos ayudarán con dietas de adelgazamiento, problemas de aumento de peso, aprendizaje para llevar una alimentación variada: asimismo, hay especialistas en nutrición infantil. Si, además, tenemos problemas endocrinos como diabetes gestacional, hipotiroidismo, síndrome del ovario poliquístico, déficit de vitamina D o nódulos tiroideos, también podrán ayudarnos a encontrar esa dieta que mejor nos funcione de cara a conseguir nuestro objetivo.

En resumen, su programa consiste en instaurar buenos hábitos alimentarios, aprender de los vicios para no cometerlos más y sobre todo aprender a comer lo que mejor nos convenga puesto que nos harán un estudio personalizado teniendo en cuenta nuestra condición de salud.

Perder peso en línea con Weight Watchers

¿Quién no conoce esta famosa marca que lleva en el mercado desde los años 70?

El programa Weight Watchers se basa en el equilibrio de alimentos. Consiste en volver a aprender a consumir únicamente el aporte calórico que el organismo necesita. Por supuesto, en función de factores como la edad, el peso, la altura y el sexo.

El programa consiste en un sistema de puntos (Smart Points y Zero Points) con el que te será muy sencillo poder calcular las cantidades ingeridas.

La página web pone a disposición de sus clientes muchas recetas, en función también del número de puntos que tengan. Al mismo tiempo, los clientes que han probado Weight Watchers para perder peso cuentan con el asesoramiento telefónico de un entrenador personal.

Este programa te permite mantener tus hábitos alimenticios siguiendo recetas saludables y ligeras, sin grasas.

La suscripción cuesta desde 17,90 € al mes (12 meses) hasta 22,90 € al mes (3 meses).

Perder peso en línea con DietBon

controles para adelgazar
Controla las grasas y calorías que ingieres, es la mejor manera para conseguir tus objetivos.

La solución de DietBon pasa por el envío de comidas completas, con productos de calidad. Con este programa, podrán realizarte un seguimiento personalizado dirigido por especialistas (un equipo médico-científico y una nutricionista) que te entregarán en casa a las 72 horas de realizar el pedido. En la web afirman que los clientes suelen perder una media de 10,3 kilos en tres meses y que el 56 % no recupera peso (no experimenta un efecto rebote) un año tras haber terminado el programa.

Los platos buscan un equilibrio de hidratos, proteínas y grasas, entre más de 80 preparaciones para calibrar bien las calorías. Esta dieta baja en calorías te permitirá controlar oficialmente qué comes a diario, por lo que puede ser ideal para adelgazar rápidamente, desde las primeras semanas, tal y como afirman sus clientes satisfechos. Eso sí, cuidado con las estrategias de marketing que buscan vender todo muy rápido...

Sin duda, combinar dietas de adelgazamiento con una actividad deportiva sigue siendo el mejor aliado para quemar las grasas sin engordar posteriormente.

Perder peso en línea con Delidiet

En la misma línea que la web anterior, Delidiet nace para darle una solución online a tus problemas. Los menús los diseñan dietistas profesionales, que preparan recetas todos los días y que podrás escoger según tus gustos y deseos.

Los menús se adaptan a cada persona, encontrarás platos tradicionales, comida internacional y cocina creativa. El objetivo es animar a las personas a sustituir las grasas por alimentos ligeros.

Por otro lado, tendrás una nutricionista quien te realizará un seguimiento personalizado y una dieta ajustada y con la que tendrás una cita semanalmente para establecer tus objetivos, resolver tus dudas o animarte.

Con este programa, se prevé que puedas perder a tu ritmo.

El precio es el siguiente:

  • Menú de prueba: 1 semana: 87 € por semana (comidas y cenas para 6 días).
  • Plan dietético (entrega semanal): 79 € por semana (comidas y cenas para 6 días).
  • Plan dietético (para dos semanas): 72 € por semana (comidas y cenas para 12 días).

Perder peso en línea con Diet Expert

adelgazar con dietas
Perder peso también puede ser sinónimo de divertirse: puedes alimentarte con alimentos ricos y variados.

Diet Expert ofrece una dieta hiperprotéica, un programa enriquecido en proteínas para adelgazar y prevenir la pérdida de masa muscular.

El objetivo es centrar la pérdida de peso en la grasa corporal, controlando la cantidad de calorías consumidas por día.

Las fórmulas combinan tanto comidas preparadas con envío a domicilio como recetas para cocinar tú mismo, con productos ricos en proteínas (queso, huevos, pollo, lentejas, pan, etc.).

Se realiza un seguimiento dietético personalizado a los usuarios y se tendrá acceso a una comunidad de clientes en las redes sociales.

La ventaja que presenta este programa de Diet Expert es, sin duda, el coaching deportivo y personalizado asociado a la dieta.

Como ves, este programa de pérdida de peso cuenta con los ingredientes necesarios para que sea efectivo. Por un lado, la ingesta nutricional es suficiente para lo que tu cuerpo necesita. Por otro lado, se trata de realizar actividad física para convertir la grasa en músculo.

El proceso, en teoría, sigue tres etapas: adelgazamiento, estabilización y equilibrio. ¿Lo pones en práctica?

Dietplus, un coaching personalizado para perder peso

Con Dietplus, se trata más bien de un entrenamiento personalizado para perder peso que de una dieta en sí. No existe un menú basado en platos preparados e impuestos, ni recetas ligeras para cocinar. El programa quiere que busques el equilibrio natural (para evitar efectos rebote).

El entrenador de nutrición identificará primero las causas de tu sobrepeso.

Luego, establecerá un seguimiento semanal, con sesiones de 15 minutos con tu entrenador nutricionista, quien te enviará productos para consumir de acuerdo a tus necesidades.

Perder peso en línea con Ketogourmet

Adelgazar en línea
Hacer una dieta no significa privarse de todo. Puedes salir y tomarte alguna que otra cerveza.

La solución de este programa es disfrutar de la vida de una manera saludable.

Ofrecen una gran variedad de menús cetogénicos, saludables, para la pérdida de grasa...

Todos los platos los elaboran con la ayuda de un chef de alta cocina, Sergio Chacón, quien ofrece prácticamente platos gourmet a domicilio. Los menús están libres de gluten, lactosa, azúcares, conservantes y aditivos, por lo que si estás en contra de los ultraprocesados, este es tu programa.

Además, contarás con el apoyo de una nutricionista, quien te asesorará durante la duración del menú. Te enviará consejos y pautas y te informará de qué alimentos puedes tomar para picar si tienes algún que otro antojo.

Los precios según el plan que escojas son (para cinco días-desayuno, comida y cena):

  • 1 semana: 75 €/semana
  • 2 semanas: 72 €/semana
  • 3 semanas: 68 €/semana
  • 4 semanas: 64 €/semana

Si quieres conseguir tu objetivo, ya ves que se te abre todo un mundo de posibilidades para lograr tus objetivos. Solo tienes que estudiar qué plan escoger y empezar a ponerlo en marcha. ¿A qué esperas?

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Juan

Arquitecto, me gusta aprender otros idiomas, el cine y explorar otras culturas.