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Ser personal trainer para tener un cuerpo sano

Publicado por Santiago, el 28/05/2019 Blog > Deporte > Entrenamiento personal > Entrenador Personal e Higiene de Vida

«Un hombre muy preocupado por cuidar de su salud es como un mecánico muy ocupado por cuidar sus herramientas». – Proverbio español

Cada vez son más los colombianos que huyen del sedentarismo y se refugian en la figura del entrenador personal (o personal trainer en inglés) para mejorar su condición física. De hecho, la plataforma Zaask ha registrado un aumento del 18 % en el número de solicitudes de entrenadores personales en el mes de mayo-junio con la llegada del buen tiempo.

Este crecimiento implica la tendencia que hay entre los colombianos de practicar deporte, pero sin la necesidad de padecer las masificaciones de los gimnasios y siempre en la búsqueda de un trato más personal.

Y es que son muchas las personas que recurren a estos servicios de personal training porque les aporta numerosos beneficios para la salud.

Aunque es verdad que tener clase con un entrenador personal es saludable para los alumnos y resulta beneficioso en términos de motivación, de pérdida de peso o para adoptar una filosofía diferente, dar clase también puede serlo para ti, futuro entrenador personal. ¿Conoces todas las ventajas de trabajar como entrenador personal?

Veamos cómo el sentimiento de plenitud que desarrollan los deportistas está relacionado tanto con aspectos puramente deportivos como psíquicos.

Recuerda que es importante contemplar una buena higiene de vida no solo desde un punto de vista meramente deportivo, sino también desde una perspectiva psicológica.

El entrenamiento personal en cifras

Funciones de los entrenadores personales. ¿A qué se dedica un profesional del entrenamiento personal o personal training?

Un entrenador personal, como sabrás, es un profesional de la actividad deportiva que se dedica a velar por una persona a la que le hace un seguimiento a través de la prescripción de ejercicios. Por lo general, se sienta con su alumno y se fijan una serie de objetivos en función de la condiciones físicas de cada persona.

Como ya hemos comentado, la demanda de entrenadores personales no ha dejado de caer en los últimos años entre las celebridades o trabajadores de alto poder adquisitivo, pero también entre los hombres de a pie, que quieren hacer del deporte su estilo de vida.

Las personas que buscan el entrenamiento personal desean recibir una atención personalizada 100 % que les ayude a mejorar su rendimiento deportivo y, por supuesto, su salud. Como el entrenador deportivo se dedica a esa personal en cuerpo y alma, el alumno podrá alcanzar los resultados de una forma más eficaz, segura y en un menor tiempo.

El tiempo es fundamental para quien no lo tiene por lo que primamos cada vez más eso de que el tiempo es oro. Además, la seguridad es imprescindible para evitar lesiones físicas y es esencial, por lo tanto, ponernos en manos de profesionales del deporte.

«Mens sana in corpore sano»

¿Qué queremos decir con esta expresión? Literalmente significa «una mente sana en un cuerpo sano».

Por una parte, ser entrenador personal te permite mantenerte en excelente forma física y, por otra, gozar de cierta tranquilidad.

De hecho, son muchos los entrenadores personales que han manifestado que el sentimiento de opresión que sentían en sus trabajos fue la razón más importante para reconvertirse en entrenadores personales. ¿Fue ese tu caso?

Disminuye tu estrés gracias al deporte. Practicar un deporte te permite disminuir tu consumo de sustancias excitantes como la cafeína, la nicotina y el alcohol.

Por desgracia, el estrés aparece en nuestra vida más a menudo de lo que podamos pensar y muchas personas que se sienten estresadas afirman que comienzan a fumar, a pesar del daño que pueda implicar, porque prefieren lidiar con el estrés a través de la nicotina.

El estrés es parte de la vida por lo que el deporte se convierte en un medio perfecto para combatirlo. El cuerpo cuando está activo, en ejercicio, envía sustancias químicas naturales que mejoran nuestro estado de ánimo y disminuyen el estrés.

De este modo, padecer un menor estrés puede de cierta forma implicar un menor consumo de café o tabaco.

Además, en términos de imagen, reconozcamos que un entrenador fumador, pierde automáticamente toda su credibilidad.

Esta profesión puede acabar con ese estrés de los días de trabajo sin final, con ese famoso dosier que tu jefe te pide sin cesar desde hace ya dos semanas y que te impide dormir…

Asimismo, ser entrenador personal a domicilio cuando trabajas independientemente, significa autonomía, sobre todo en cuestión de horarios. Recuerda que tú serás tu jefe y no tendrás que darle cuentas a nadie. Tendrás un horario flexible y una autonomía para trabajar cuando y desde donde quieras.

Añade a esto el hecho de que vas a trabajar en tu ámbito predilecto, ¡apuesto a que tu salud física y mental va a sentir los efectos beneficiosos! Tu buen humor debe ser contagioso, relajar a tus alumnos y darles una fuerte motivación para entrenarse de forma más asidua y mejor.

El entrenamiento personal como terapia

Hacer deporte engancha. El deporte puede convertirse rápidamente en una adicción, ¡como para Ludovic Chorgnon que ha realizado 41 Iron Man en 41 días! Un Iron Man son 3,8 km de natación, 180,2 km de bici y una maratón.

Si decides dar el paso y empezar a trabajar como entrenador personal a domicilio o en un gimnasio, es en gran medida por alguna de las razones que recogemos a continuación:

  • El contacto humano y la transmisión de conocimientos a los demás te atrae y contribuye a que te sientas útil. Efectivamente, ejercer con particulares requiere un cierto número de cualidades como la comunicación, la pedagogía, el buen humor o la capacidad de saber acompañar, motivar y hacer progresar a tus futuros alumnos.
  • El deporte es para ti una forma de vida y no concibes una vida sin sesiones de musculación, cardio training o de forma más global sin entrenamiento deportivo ni actividad física regular.
  • La motivación a los demás. Eres una persona positiva y te gusta ayudar a los demás a beneficiarse de los beneficios del deporte porque crees que pueden ayudarles a desarrollar un nivel de forma física y mental que les va a promover una mejor salud y un mejor rendimiento personal y psicológico.
  • Los retos y desafíos. Eres una persona a la que le llaman la atención los retos y te quieres iniciar en esta aventura de enseñar las bases para construir y modificar un programa de ejercicios y alcanzar unos resultados con autonomía.

Si la actividad deportiva es beneficiosa para tus alumnos y les permite ganar en calidad de sueño, en eficacia para perder peso o es útil en materia de bienestar, también lo será para ti.

Motivos para dedicarse al personal training. ¿Qué razones te pueden llevar a convertirte en entrenador personal?

Desde un punto de vista físico para tu organismo, el deporte te introduce en un círculo beneficioso.

Practicar o dar clases de gimnasia, de fitness, stretching o hacer una sesión de atletismo, te permitirá dormir mejor y tener un sueño reparador. Sentirte mejor cuando te despiertas te aporta energía y contribuye a tu buen humor. ¡Así sentirás más motivado para empezar un nuevo día!

Sin embargo, es importante segmentar tu preparación física y la de tus alumnos. No es concebible que aproveches las clases que impartes para hacer tus propios ejercicios.

Piensa en segmentar tu preparación y los ejercicios de tus alumnos, son dos cosas distintas. Ante todo, debes recordar que el ámbito del entrenamiento personal es muy competitivo, así que diseña tus propios entrenamientos para marcar la diferencia.

Unir el deporte con una alimentación equilibrada

Aunque tu actividad principal de entrenador personal o preparador físico es impartir clases de deporte, ya sean de puesta en forma o refuerzo muscular, tus conocimientos en otros ámbitos complementarios como la alimentación son indispensables.

Ser entrenador va inevitablemente unido con una especialización de tus competencias en el ámbito alimentario. De hecho, tener un alumno que quiere ponerse en forma implica que tienes que darle consejos en términos de dietética y nutrición. Si no, la mejora de su condición física será mucho más lenta, con el consiguiente riesgo de que se desanime.

Si aún no es el caso, tendrás que aprender qué alimentos aconsejar y cuáles prohibir en diferentes casos, consecuentes con los objetivos y expectativas de cada uno. El aporte nutricional y calórico no es el mismo para alguien que quiere aumentar masa muscular que para quien busca perder peso.

Amplios conocimientos en dietética. Las ensaladas variadas pueden ayudar a tus alumnos a perder peso.

Además de tus futuros alumnos, estos conocimientos deben permitirte mantenerte en forma y comprender mejor los mecanismos de tu organismo. En efecto, sería muy poco creíble que des clases de aumento de masa muscular si tú mismo no tienes un cuerpo musculoso o dar clases para marcar la silueta y conseguir un vientre plano si tú tienes unos cuantos kilos demás…

Lo importante es ser coherente con respecto a los servicios que propones y aplicar igualmente lo que aconsejas a tus alumnos para que tengan éxito.

«Haz lo que digo no lo que hago» es algo que no deberás aplicar a tu trabajo, tienes que ser irreprochable para que tus alumnos tengan confianza en ti y sientan que te ocupas plenamente de ellos.

¿Qué alimentos son más recomendables?

Dietas adaptadas a tu entrenamiento. ¿Quieres llevar una dieta que sea compatible con tus objetivos? Consulta a tu entrenador personal.

Para que tu esfuerzo y el de tus alumnos surja efecto, debéis encontrar el equilibrio entre el deporte y la alimentación, como hemos comentado. No puedes aplicar de una manera inflexible lo mismo para todos.

¿Prestas atención a todo lo que comes cuando haces ejercicio y también fuera del horario de las sesiones de entrenamiento? ¿Sabes cuántas calorías debes consumir (lípidos, glúcidos, minerales, etc.) para fortalecerte o para adelgazar? El entrenador personal debe darte la respuesta a tus necesidades nutricionales.

Por lo general, se recomienda al deportista general comer pasta mientras que aquel que busca muscular debe ingerir más proteínas, pero, como decimos, esto puede matizarse según el caso de cada uno.

Seguro que estás familiarizado con esa famosa pirámide de alimentación saludable que aparece en múltiples sitios y que se basa en el porcentaje de carbohidratos. Sin embargo, esa pirámide no es tal cual para todos, sino que hay que adaptarla en función de la persona ya que depende de cuestiones como el reparto de la ingesta a lo largo del día, las proporciones de nutrientes dentro de una misma ingesta…

El entrenamiento personal te permite «invertir en tu desarrollo personal»

Cada entrenador personal que da el paso tiene sus propias motivaciones. Ya sean financieras, para librarse de las obligaciones del trabajo como empleado o para gestionar uno mismo sus propios horarios.

Hay un motivo que citan a menudo los profesionales que se han convertido en entrenadores o preparadores físicos de atletas de alto nivel: la voluntad de tomar las riendas de su vida y orientar su vida profesional al desarrollo y la realización personal.

Se trata por supuesto de aportar bienestar a las personas de las que te ocupas y ayudarles a desarrollarse y realizarse gracias al deporte, ¡pero eso te incumbe a ti igualmente!

Bienestar físico y mental. Realizarse mediante la práctica de deporte y el intercambio con los alumnos es esencial en el trabajo de entrenador personal.

Sería difícil definir el desarrollo personal, esta noción que se aplica a cosas muy diferentes de una persona a otra. En psicología, el desarrollo personal expresa «una corriente de pensamientos y de métodos destinados a mejorar el conocimiento propio, la calidad de vida y la realización de las aspiraciones y los sueños». El entrenamiento personal puede ser para ti una forma de trabajar estos puntos débiles y ayudarte a realizarte profesionalmente:

  • Mejorar tu relación con los demás
  • Incrementar tu autoestima
  • Mejorar tu pedagogía y tu forma de transmitir un mensaje

Como puedes ver, cada uno puede definir sus propios objetivos a través del entrenamiento personal, basándose en las competencias ya adquiridas y los conocimientos que todavía hay que mejorar.

Ser entrenador personal puede igualmente significar retomar los estudios y volver a sumergirte en los libros para preparar la obtención de un diploma oficial en Actividades Deportivas que podrá validar tus competencias como especialista del entrenamiento personal a domicilio o educador deportivo.

¿Beneficios del entrenamiento personal para los entrenadores?

Salud y entrenamiento personal. ¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento personal como medicina para la salud?

Mientras el entrenador personal prepara el plan para su alumno, el entrenador también se está beneficiando de todos los beneficios que tiene el planning para el alumno, puesto que él también tendrá que ponerlos en práctica. A continuación, te mostramos algunos de estos beneficios:

  • Ponerle fin a la falta de voluntad para hacer deporte. El asesoramiento del entrenador personal hará que los alumnos tengan una mayor motivación, insuflada por parte del entrenador para trabajar con constancia. El entrenador tratará de buscar fuentes de motivación y ánimo para que el alumno no pierda su voluntad.
  • Trabajar la perseverancia. Uno de los problemas que solemos tener es tirar la toalla a la primera de cambio en cuanto algo no nos sale. El entrenador y el alumno tendrán un compromiso para que el alumno y el profesor no tiren la toalla y hagan todo lo que puedan para lograr los objetivos.
  • Hacer el ejercicio de manera correcta. Cuando uno entrena, no se trata de entrenar y ya está, sino que hay que hacerlo bien. El entrenador te enseñará a hacer los ejercicios y vigilará que todo lo que haces bien.
  • Lo que está en relación con el prevenir lesiones. Si no entrenas bien, podrás sufrir posibles daños en los músculos que te impedirán continuar con tu rutina.
  • Ser realista y conocer las limitaciones de cada uno. Un profesional como un entrenador personal te hará saber hasta dónde puedes llegar.
  • Asesorar desde el punto de vista nutricional y deportivo. El entrenador personal te ayudará en la media en que pueda para que no solo trabajes tu físico, sino también el plano psicológico. Hay momentos de bajón, que con una charla a tiempo se pueden solucionar para continuar con la consecución adecuada de los objetivos.

Ayuda a otras personas como personal trainer. Consigue tus objetivos gracias al entrenamiento personal y ayuda a otros a conseguirlos.

Sea como sea, es importante que el entrenamiento individual o colectivo sea beneficioso tanto para ti como para tus futuros alumnos. Piensa que tus alumnos, según su diferente personalidad y carácter también podrán aportarte algo, más allá de la esfera puramente deportiva.

En resumen:

  • El entrenamiento personal forma parte claramente de los «trabajos pasión» y necesita por tu parte que te impliques en tus métodos. Si no tienes ganas ni la capacidad de comunicar y establecer una relación de confianza con tus alumnos, hay muchas posibilidades de que el fracaso sea la conclusión de tu aventura deportiva.
  • Como entrenador, los beneficios y los aportes a tu higiene de vida deben ser vistos desde dos puntos de vista: uno físico, el otro psicológico o psíquico. Estos dos ángulos son extremadamente complementarios y por eso hay que trabajarlos conjuntamente.
  • Efectivamente, ser entrenador personal te va a conducir en un primer momento a practicar aún más deporte, bien para crear un programa deportivo personalizado para tus futuros alumnos o para tener más conocimientos en un ámbito preciso (clases de zumba o de aerobic por ejemplo). En lo que respecta a tu organismo, hacer más deporte te hará dormir y mejor y estar de buen humor, así como a pensar de forma más eficaz. En una palabra, a sentirte mejor física y moralmente.
  • Así, por qué no aprovechar y nutrirte de la sensibilidad a veces muy diferente de tus alumnos para avanzar y progresar tú también en tu forma de entender el entrenamiento así como tu visión de las relaciones humanas.

Efectivamente, el entrenamiento personal no se resume simplemente a hacer que tus alumnos levanten pesas o a explicarles los principios de la nutrición.

Es ante todo una relación humana en la que cada cual debe encontrar una forma de culminación.

¿Qué dices al respecto? ¿Te gustaría trabajar de tu pasión?

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