En Colombia ha habido un fuerte crecimiento de esta actividad, la cuál cada vez interesa a un mayor número de personas, niños y adultos por igual.
En parte por su versatilidad, ya que hay muchas formas de practicar el yoga, la relación que tiene con la meditación y la buena respiración, cosas que ayudan a muchas personas a sobrellevar el estrés de sus vidas, que según cifras, va en aumento.
Por ciento de los empleados en Colombia, manejan niveles preocupantemente elevados de estrés.
Por otro lado, el yoga trae muy buenos beneficios a quienes lo practican. Mientras que los ejercicios que se ejecutan desafían tu flexibilidad, tu concentración mejora, ya que sus técnicas de relajación te hacen doler los músculos pero en formas que te hacen sentir increíble.
Si has venido aquí queriendo conocer todo lo que puedas sobre esta actividad milenaria de la India, que cada vez aumenta sus adeptos alrededor del mundo, has venido al lugar indicado.
Pues en este artículo, te contamos todo lo que necesitas saber para empezar con las clases de Yoga y estar listo para lo que pasará cuándo te inicies en esta actividad, la cuál de antemano de informamos, que vale la pena.
Cuándo termines convencido de lo que el yoga puede hacer por tí, te recomendamos vayas a nuestra plataforma Superprof, y busques unos cursos de yoga en bogota, Cali, Medellín o la ciudad en la que vivas, ya que tenemos presencia en toda Colombia, y la primera clase online es totalmente gratis.
Ahora, empecemos por el principio, que sería sabiendo que es el yoga.
¿Que es el Yoga?
El yoga es una practica integral del cuerpo, mente y espíritu, esta nace en la india como una forma de meditación. Se dice que el yoga es la búsqueda de nuestro yo más profundo, una práctica que permite escuchar y sentir de manera consciente.
Esto a por medio de distintas posturas del cuerpo, sensaciones olvidadas o no conocidas para reconocernos, despojando al individuo de miedos, dolores o malestares físicos y mentales.
Para las personas que ya saben o conocen el significado de yoga, y quieren aprender más de ella, como también para aquellas personas que no saben nada de yoga y desean incursionar en este mundo, porque les ha llamado la atención, ¡Bienvenidos!.
Conocer su significado y leer sobre el yoga, no se compara con tomar clases de yoga en medellin, Bogotá o Cali, ya que está comprobado que puede cambiar la vida de cualquier persona, la siguiente podría ser la tuya. Veamos lo que este artículo tiene que decir sobre el porqué deberías empezar ahora.
¿Porque practicar Yoga?
Es una actividad que reduce el estrés, perfecciona tu equilibrio mientras mejora tu flexibilidad, ayuda a disminuir el sobrepeso, fortalece los huesos y músculos, evita lesiones, aporta mucho a tu sistema inmune y favorece el bienestar ya que mejora tu humor.
Todos hemos escuchado de estos y seguramente otros beneficios, así como un poco sobre en que consiste la yoga. Pues al menos un amigo, familiar o compañero de nuestro círculo social nos ha hablado de ella.
Una práctica de āsanas bien organizada te ayudará a ponerte en equilibrio y aumentará tu energía, pues lo que se debe hacer en una clase de yoga, va enfocado a conectarte con tu propio ser por medio de la respiración, y como seres tenemos mucho por dar.
Beneficios del yoga
Se dice que hasta puede ser medicinal. Tanto para sanar si te encuentras enfermo, como para prevenir enfermedades, ofrece distintos planes de trabajo para que se obtenga una recuperación integral mediante el control físico del cuerpo.
Es posible que resulte increíble, que esta práctica pueda sanar enfermedades que en algunos casos, la medicina tradicional no pueda curar.
Pero según estudios, como el de Pattabhi Jois 99% práctica 1% teórica, demuestran que efectivamente, puede mejorar la salud de las personas que padecen de artrosis, diabetes, esclerosis múltiple o el VIH/SIDA.
Tomar al menos una clase de yoga a la semana, te puede ayudar a vivir mejor y, con toda probabilidad, a prolongar tiempo de vida. Según los expertos, aquellas personas que sufren síntomas temporales como dolor de cabeza por tensión muscular, sofocos o sinusitis, pueden encontrar alivio en posturas específicas, técnicas de respiración y otras prácticas del yoga.
Las diferentes clases de yoga
El yoga tiene diferentes tipos de prácticas, relacionadas con la experiencia y las necesidades que mejor se acoplen al aprendiz. Existen nueve ramas dentro del árbol de la yoga.
Cada uno, así como cada postura, tiene como objetivo la unión del cuerpo, la mente y el espíritu, como también reconocer que las personas generamos una aurora y depende de nuestras sensaciones que esta sea positiva o negativa.
Aunque hay ciertos tipos de yoga para las distintas necesidades que se tengan ya sea por algún malestar físico o mental, no necesariamente se debe escoger solo uno de ellos.
En realidad, la idea es que cada practicante cree su propia rutina con las diferentes posiciones de los tipos de yoga y pueda mezclar y combinarlos entre sí.
Bhakti Yoga
Se basa en la doctrina de ¨amar es Dios y Dios es amor¨ (Dios y/o un Gurú). Cada postura, suele practicarse en sesiones de cánticos y cultiva la relación con lo divino. El Bhatki Yoga es ideal para las personas de naturaleza emocional y sensible.
Hatha Yoga
El Hatha yoga es físico, se busca fortalecer los músculos del cuerpo y darles elasticidad por medio de las asanas (posturas del cuerpo), se busca el control del cuerpo y mente. Ideal para los que buscan conciliar buen estado físico y salud.
Japa Yoga: Yoga con mantras
Mantra es una palabra o sílaba que se repite mentalmente, cantada o pronunciada en voz alta. El uso de los mantras, tiene como finalidad centrar la energía mental y entrar en armonía con el cuerpo.
Durante años, ha sido ideal para personas sensibles a vibraciones sonoras, que buscan retirarse de una existencia ruidosa.
Jnana Yoga
El Jnana Yoga se conoce también como el yoga del verdadero conocimiento. Los que lo practican, buscan la sabiduría a través de ellos mismos, mediante el debate y la razón. Ideal para personas con mente racional y analítica, que disfrutan de la filosofía.
Karma Yoga
El yoga como una acción que se ofrece a Dios, sin esperar recompensas, un camino desinteresado. Perfecto para las personas que desean servir a la humanidad.
Tantra Yoga
El cuerpo se considera una manifestación física del plano espiritual. Se caracteriza por la docilidad y busca conectar con los placeres. Es por esto que este tipo de Yoga, suele relacionarse con la sexualidad.
Laya Yoga /Kundalini
Se basa en prácticas que actúan sobre los chakras, o centros energéticos, y tiene como objetivo dominar la función de cada uno de ellos. Este tipo de yoga también se conoce como Yoga Kundalini. Es aconsejable para aquellos que practiquen con un maestro experimentado, ya que puede ser verdaderamente poderoso.
Raja Yoga
Conocido como "la senda del rey" y se centra en el desarrollo de la mentalidad. Es considerado por algunos el tipo de yoga más clásico. El objetivo del Raja Yoga es mejorar la concentración y alcanzar la unión.
Sahaja Yoga
Práctica cuyo objetivo es conseguir la consciencia plena de nuestro verdadero Ser. Es conocido como el Yoga de la unión con el poder omnipresente del amor Divino.
Anusara Yoga
Conocido como el Yoga de la filosofía tántrica. El universo percibido a través de nuestros sentido es percibido como una manifestación de la Divinidad.
Kripalu Yoga
Conocido como el Yoga de la auto-aceptación, es un instrumento para la autonomía y el crecimiento personal.
Yoga Aéreo
Es un tipo de yoga que consiste en practicar yoga en el aire. Cuenta con numerosos beneficios para cuerpo y mente.
Como podemos notar existen varios tipos de yoga, cada uno dedicados a trabajar distintas sensaciones y experiencias humanas. Seguro existen muchas más, sin embargo en las anteriores se agrupan los tipos de yoga de mayor impacto y sobretodo, te da una idea de que tipo de yoga te gustaría experimentar, según lo que intentes buscar o descubrir.
Los precios de las clases de yoga, pueden variar de acuerdo a la demanda que estas vertientes tengan o la oferta de profesores. Por lo que te animamos a usar la primera clase online que tendrás gratis con el profesor de Superprof, para consultar si puede brindarte la clase que quieres.
¿Cómo hacer yoga?
Se debe establecer como un hábito regular en tu vida, permitiendo la incorporación de nuevas sensaciones corporales, nuevos samkaras (actos repetidos que se graban en la mente y generan la personalidad del individuo) que ayudan a superar los malos hábitos adquiridos con el tiempo.
La práctica del yoga se debe acoger de acuerdo a tu comodidad, ya sea de forma individual o en comunidad, ya que para empezar a acoplar esta disciplina lo recomendable es que seas guiado por un experto.
Al tratarse de movimientos que tu cuerpo no esta acostumbrado a realizar, lo mejor es que seas asesorado y se te ayude a encontrar el ritmo adecuado para trabajar cada movimiento, postura y respiración de forma correcta.
Debes permitir que te ayuden a perfeccionar lo que quieras aprender durante la clase de yoga. Sin embargo el trabajo individual es indispensable para reconocer lo que se está aprendiendo y poder dominar las sensaciones tan cambiantes y asombrosas del ser humano junto al medio ambiente.
Bienvenido al mundo del yoga, el mejor hábito que podrás aprender. No olvides que aquí en Superprof, puedes encontrar el apoyo del profesor de yoga adecuado, con el que podrás profundizar y perfeccionar cada postura y tus habilidades en general.
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