Clases particulares Idiomas Música Apoyo escolar Deporte Arte y ocio
Compartir

 Lo que necesitas saber para empezar con tus clases del Yoga

Publicado por Claudia Milena, el 12/04/2019 Blog > Cómo tomar clases de yoga

Bienvenidos al buen vivir, a la armonía del ser, a la paz espiritual, y a la sanidad física, mental y espiritual del Yoga, al decidir iniciar tus clases de yoga, aquí conocerás cuatro aspectos fundamentales que te permitirán internarte en el yoga comenzar en ella y continuar con ella y superprof te acompaña en el proceso

Todo lo que necesitas Saber del Yoga

Primero que todo ¿Que sabes del yoga?, bien si ya lo sabes, pues conoce más de ella y si aún no, aquí te iniciamos en ella, el yoga es una practica integral que nutre y honra el cuerpo, mente y espíritu, esta nace en la india como una práctica de meditación, se dice que el yoga es la búsqueda de nuestro yo más profundo, una práctica que permite escuchar y sentir de manera cociente, a través de distintas posturas del cuerpo, sensaciones olvidadas o no conocidas para reconocernos, despojando al individuo de miedos, dolores o malestares físicos y mentales.

¿Porque practicar yoga?, ¿que de bueno tiene?: Muchos piensan que hacer deporte, es para quienes tienen tiempo, aquellos que no necesitan trabajar, porque hacer al deporte, te cansaras, te quita las energías, y te roba tiempo, sin embargo, al contrario de lo que se piensa, practicar un deporte, no te cansa, ni te quita las energías, este te da la energía suficiente tanto a tu cuerpo como a la mente, logrando liberar a las personas del, estrés, las malas energías, y dando una actitud positiva para hacer de las obligaciones diarias un reto apasionante por cumplir. Se dice esto no sólo para la yoga, que más que un deporte es un estilo de vida, que se puede acoplar tanto para quienes no practican ningún deporte como para quienes ya lo hacen.

Beneficios

  1. físicos: la yoga como medicina, tanto para si te encuentras enfermo como para prevenir las enfermedades, el yoga sirve como tratamiento para problemas de salud tales como: la artrosis, diabetes, esclerosis múltiple o el VIH/SIDA, la práctica regular del yoga, puede ayudar a vivir mejor y, con toda probabilidad, a vivir más tiempo. Y los que sufran síntomas temporales como dolor de cabeza por tensión muscular, sofocos o sinusitis, pueden encontrar alivio en posturas específicas, técnicas de respiración y otras prácticas del yoga
  2. Mente: Nos sorprendería el gran poder que tiene nuestra salud y bienestar mental y espiritual, primero que todo a que se refiere concebir tener una salud mental y espiritual, bueno pues esto implica que una persona sepa reconocer sus emociones, entenderlas, comprenderlas, y con esto conocer más su cuerpo, su verdadero ser, entender esto, ayuda mucho a las personas a liberar ciertas emociones que difícilmente la mayoría de las personas podemos controlar, cuando experimentamos; enojo, frustración, abandono, amor, la etapa del enamoramiento, y como también la etapa de un rompimiento, perder a alguien cercano a ti, son experiencias del ser humano, que difícilmente podemos encontrar un actuar o proceder para todos, ya que toda persona es diferente de la otra y una forma de comprender que sucede es conocerse y la yoga es una disciplina que ofrece lograr esto.

La práctica del Yoga, esta es un tiempo para la armonización de los tres gunas o energías: tamas, rajas, y sattva. (componentes del universo) Como estudiantes, venimos a nuestra práctica con una combinación de estos gunas; usualmente uno de ellos está más activo que los demás, sattva es de la tranquilidad, manifestado en un estado de alerta alegre, relajado, a menudo descrito como puro y bueno, es identificado con el color blanco. Tamas-guna es identificado con el sueño, la inercia y el color negro, es frío, inactivo, inmóvil y torpe, se mueve hacia abajo por el cuerpo. Rajas es el de la actividad, identificada con el color rojo, es dinámico y joven, se mueve hacia arriba por el cuerpo. Cada una de estas energías es útil en algunas situaciones, menos útil en otras. Una práctica de āsanas bien organizada le ayudará a ponerlos en equilibrio, aumentará las energías que usted necesita más y disminuirá las que están sobre estimuladas.

Encuentra todo lo que debes saber en cuanto a conocer lo que tiene que ver el yoga, beneficios, tipos y demás Yoga el buen vivir: Todo lo que debes saber

Yoga libertad Yoga: esta es un tiempo para la armonización de los tres gunas o energías: tamas, rajas, y sattva.

Aprende a elegir un profesor adecuado de yoga

Si usted ha encontrado algún tiempo extra para dedicárselo al Yoga, entonces estará listo para seguir
adelante con el siguiente paso: firmar el contrato. Este debe ser una serie de compromisos significativos, pero realistas. Si el contrato es poco realista, entonces puede convertirse en una fuente de tensión nerviosa y culpabilidad, las cuales son poco saludables y antiyóguicas. Un compromiso con sigo mismo, y para ello una vez establecido dicho compromiso, un aspecto fundamental esta en la búsqueda del yogui adecuado para nuestros objetivos o necesidades, la yoga es multifuncional, y dependiendo de lo que estemos buscando, buscaremos el yogui experimentado en lo que deseamos,

Reconocer las cualidades y fortalezas de un buen Yogui:

Las siguientes son algunas características de un verdadero yogui y profesional en el arte de la enseñanza

  • Enseñar desde el corazón, no solamente con el cerebro
  •  El profesor tiene que aprender a cultivar la persistencia en los estudiantes, construir su poder de voluntad y también impartir el conocimiento de dónde enfocarse y con cuánto esfuerzo
  • Construir cualidades como la honestidad, moralidad, bondad, compasión y dignidad, así como el vivir con sencillez
  • Mantenerse sáttvico (Vive al servicio de la sociedad, sin esperar recompensa) interiormente, pero muestre la naturaleza rajásica (vive más para sus logros y beneficios personales), lo cual ayudará a superar la naturaleza tamásica (No le importa pisar a otros para avanzar,  ni dañar a la sociedad) de los estudiantes. Sattva, Raja y Tama son los tres componentes que constituyen a nivel espiritual al universo.tres componentes del universo
  • Debe desarrollar una muy buena demostración de técnica y dar buenas instrucciones verbales
  • Enseñar acorde con las necesidades de los estudiantes
  • Constantemente en capacitación y aprendizaje, nunca debe dejar de formarse
  • Ser preciso y cauteloso, que permita al  estudiante haga el asana dentro de su habilidad y capacidad, debe aprender a ser sensible a esto.
  • Siempre debe preguntarse por la calidad de su enseñanza:
    1. ¿Fue mi explicación correcta?
    2. ¿Expliqué realmente lo que quería?
    3. ¿Qué era lo que yo quería que ellos
    supieran o hicieran?
    4. ¿Mostré el asana como la dirigí?
    5. ¿Por qué el estudiante no responde?
    6. ¿El estudiante ha entendido mi lenguaje?
    7. ¿Yo entendí su problema?

Como vemos son muchas las caracteristicas que encontraras en un yogui expermentado, y la comodidad que se sienta en la clase depende de que tanto ponga en práctica estas particularidades, en el desarrollo de la clase debe crearse una conexión, tranquilidad y sobre todo tu crecimiento en al aprendizaje del yoga. Todo esto: cuailidades y fortalezas d un yogui, presentación en la clase, desarrollo como tal durante la clase lo puedes estudiar más detalladamente en ¿cómo elegir un buen yogui?

Yoga yoga clase: conoce tu cuerpo, tu mente, y tus emociones, liberate

Qué se debe hacer en una clase de yoga

Se muestra las distintas actividades y aspectos que se tienen en cuenta en la organización, planificación, desarrollo y terminación de una clase de yoga, para que  con esto conozcamos lo placentera que puede resultar una clase de yoga.

Organización de una clase de yoga: El orden y secuencia de una practica de yoga se basa en los siguientes aspectos, en la planificación de la clase,Estructura de una clase de yoga paso a paso

Objetivo: Es la base o la razón de ser de la práctica, es decir antes de comenzar se debe tener un enfoque, ¿cuál o cuales son los objetivos de la práctica?, las cuales dependen de las necesidades del estudiante, y de lo que el yogui quiere trasmitirle. Luego de determinar el enfoque, ya se puede planificar según este:

El tiempo (duración de la práctica),

Nivel (grado de complejidad de la clase),

Grupo (reconocer para quienes va dirigida la clase)

El ritmo de la clase (depende del nivel de la clase, también se puede escoger el ritmo de trabajo).

Estructura y desarrollo de una clase: Tres fases: 1 iniciación, 2 desarrollo, 3 culminación.

Fase 1. Los ejercicios de calentamiento y la fase centradora son muy significativos, ayudan a que usted se dé cuenta de que su práctica de āsana es un tiempo para tomar la energía que normalmente gasta en el mundo y volverla hacia dentro para nutrir su cuerpo, mente y alma

Fase 2. La segunda fase es la más intensa de la práctica, puede estar estructurada de diversos modos, usted podría probar primero posturas de pie, luego Śirsāsana (parada de cabeza) y sus variaciones, seguidas por preparación para extensiones o flexiones y finalmente Salamba Sarvangāsana (parada de hombros) con sus variaciones.

Fase 3. Estiramiento y descanso; En estas posturas el cuerpo está relajado, receptivo y con ayuda de la gravedad los órganos son irrigados con sangre purificadora. El cerebro se mantiene quieto y pasivo, el calor en el cráneo es reemplazado por una sensación de frescura y apertura, porque la sangre y los fluidos son llevados al cerebro por la gravedad y no por el bombeo muscular activo.

Un diario: Un componente final para establecer la práctica es usar un diario. Este le permite conservar un control sistemático de las posturas, la práctica que usted hace y su respuesta ante ella. Un diario debe incluir la fecha, el tiempo de práctica, el orden de las posturas, las āsanas que se evitan, los sentimientos, las compenetraciones y las dudas que tengamos. Este proceso no sólo ayudará a que observe su crecimiento, sino que será útil si está teniendo
problemas particulares. Por ejemplo, si después de ciertas sesiones de práctica está irritable, entonces
remitirse a su diario le ayudará sistemáticamente a determinar cuáles posturas le hacen sentirse así, si aún así no puede determinarlo, entonces lleve su diario a un maestro experto que pueda evaluar su secuencia. Registrar clases o talleres en su diario es también de ayuda. Al final de cada mes, dedique media hora de escritura acerca de cualquier postura que escoja, algunas preguntas para iniciar podrían ser:

  1. ¿Cuál es la sensación general de la postura?
  2. ¿Cuáles son las instrucciones específicas para
    hacerla?
  3. ¿Cuáles son algunos detalles y correcciones en
    ella?
  4. ¿Qué otras posturas ayudan a prepararse para
    ella?
  5. ¿En qué se apoya para hacer más honda su
    comprensión?

Organizar y establecer una práctica personal no es de ninguna manera un proceso simple o casual. Cada día se levantan obstáculos que pueden convertirse fácilmente en buenas razones para no practicar, cuando nos sometemos a estos obstáculos y perdemos nuestra motivación, debemos recurrir a nuestra autodisciplina para ayudarnos, la disciplina para practicar es crucial.

Como tambien para conocer más detalladamente las actividades que se realizan dentro de una clase de yoga puedes revisar Conoce las actividades que se realizan en una clase de yoga

Yoga posturas Aprende, conoce, y práctica, yoga la experimentación del yo

Cuanto es el precio de una clase de yoga

Para determinar el costo de una clase de yoga se debe tener en cuenta ciertos factores que hacen que una clase sea más costosa o más económica.

Factores de los que depende el precio de una clase de yoga

  1. Experiencia y nivel del yogui: el precio de una clase depende de la experiencia que tenga el yogui, si es un profesional con basta experiencia, en tiempo, y capacitación adquirida, títulos obtenidos,  junto con las referencias que el pueda tener, pues sus clases serán mucho más costosas que las clases de un yogui, no tan experimentado.
  2. Nivel y experiencia del Estudiante: La clase también depende de tu experiencia, si apenas te estas iniciando, pues comienzas con la yoga básica y será una clase no tan costosa, que una ya avanzada, en donde se requiere mayor seguimiento por parte del yogui, ahora también depende de las necesidades, por ejemplo si la clase es para una persona con una enfermedad física o mental, como por ejemplo casos especiales como; la artrosis, la diabetes, la ansiedad, la depresión, estrés entre otras., se aplican distintos conocimientos del yoga, en los cuales se requiere cierta experiencia del yogui.
  3. Tiempo de la clase: El tiempo que dure la clases de yoga también es una determinante para fijar el precio de la clase, los yoguis generalmente cobran por hora su trabajo, las clases de Yoga varían de 30 minutos a 3 horas o más según el nivel del alumno, sin embargo lo recomendable en tiempo, una práctica debería durar 1 hora como punto medio, es el tiempo bien distribuido en las actividades a desarrollar y es suficiente para alcanzar a realizar una clase muy completa, generalmente si estas iniciándote en el yoga las clases pueden durar de 30 minutos a una hora, y se irán prolongando al mismo nivel que vayas mejorando como también depende de la disponibilidad de tiempo que puedas tener.
  4. Lugar, Espacios: Si la clase se desarrolla en una academia, como tal, los costos de matricula, son más costosos que realizar una clase en espacios públicos: parques, universidades, bosques, lagos, entre otros, bueno generalmente una clase de yoga debe realizarse en espacios que permitan interactuar con el medio ambiente, el contacto y sensaciones que tienen nuestros sentidos.
  5. Materiales: Por ejemplo si las clases las recibes en alguna academia, pues el costo de matricula  incluye los materiales que usan como: Cobijas, bloques, cuerdas, pesas, bancas, cajas, sillas, correas, almohadones, dependiendo del tipo de yoga que se este practicando, de esto también depende el precio de una clase de yoga, en  las clases que se hacen en espacios abiertos, los estudiantes suelen llevar sus propios materiales, y lo ideal es que poco a poco cada alumno vaya adquiriendo los materiales para practicar no sólo en la clases, si no en su casa, ya que el objetivo es que el yoga se convierta en un estilo de  vida de tal manera que como mínimo un practicante de yoga debería tener una colchoneta de yoga.
  6. clase particular, grupal, online: El precio también depende de si las clases las deseas tomar en grupos o ya quieres una clase particular, usualmente si la clase es para un grupo determinado habrá un descuento, y económicamente es mejor, como también el aprendizaje en comunidad fortalece lazos interpersonales, y puede que desarrolles habilidades, ahora si decides que lo conveniente para tu aprendizaje y según tu necesidad y disponibilidad es una clase particular, pues tu yogui incluye en  el precio de la clase; el transporte, materiales, que se decida emplear,  claro que las clases particulares si bien te resultan un poco más costosas que las grupales, pues es una clase que te permite mejorar más rápidamente que las grupales, ya que tu yogui se concentra en únicamente tus necesidades y las dificultades que puedas tener a lo largo de toda la clase, y una clase personalizada siempre será mejor que la grupal en cuanto a tu aprendizaje, sin embargo lo recomendable en está práctica es que puedas al menos cada cierto tiempo poder practicar en grupos, no solo practiques solo, lo ideal es que la práctica dediques unas veces solo para ti, y otras en comunidad.

Precios de una Clase en Colombia: El yoga cada vez se hace conocer más, son más lo que deciden iniciarse en el yoga, en ciudades desarrolladas que se maneja constantemente situaciones de alto estrés como Bogotá, como por ejemplo lidiar con el transporte, y demás dificultades sociales, pues han hecho que más Colombianos decidan optar por el yoga como una sanación a sus dificultades físicas y mentales, que le permitan cargarse de la energía suficiente para cumplir con sus obligaciones del diario vivir., Así en las ciudades que más se práctica el yoga son las ciudades más desarrolladas del país como son: Bogota, Cali, Cartagena y Medellin, hemos realizado un sondeo, en nuestro Blog de los precios que se registran, los cuales varían según la experiencia del yogui estos son de $20.000 a $80.000, recuerda que superprof te ofrece una amplia lista de distintos perfiles de yoguis  con los cuales puedes iniciar tu práctica y entre profesores en clase en linea como profesores clase personales hay mas de 20000 profesionales a tu disposición.

Clases en Superprof: profesores de distintos lugares del mundo aunque si no dominas otros idiomas , también puedes revisar los perfiles de yoguis de España, y países latinosSuperprof clases de yoga Colombia

Bogotá: la clase en promedio esta en $39.211, pero puedes encontrar clases por hora desde $20.000, profesores que dictan su clase personalmente ubicados en la misma ciudad tenemos 19, dispuestos a desplazarse a tu domicilio, o en el lugar que acuerden, todos nuestros superprof dan su primera clase gratis, para que con esto tengas la experiencia necesaria de decidir si continuar o no con tu yogui, aunque seguro con la primera clase quedaras muy satisfecho.

Cartagena: hay dos profesores que dictan su clase personalmente dispuestos a desplazarse hasta tu domicilio,  con unas tarifas muy económicas de  $10.000 y $25.000

Medellin:  hay 17 profesores que dictan su clase personalmente dispuestos a desplazarse hasta tu domicilio con unas tarifas entre $25.000 y $85.000

Así en el Blog  de Superprof puedes ubicar tu departamento y verificar que profesores están cerca de ti, ya sea presenciales o profesores en linea, ambas experiencias muy buenas, ya depende de lo que estés buscando. Esperamos te haya servido la información, y no olvides que Superprof te puede apoyar en este nuevo aprendizaje.

De igual manera si desear conocer todo lo relacionado con los precios y costos que puede tener una clase de yoga en Colombia no dudes en leernos Cuanto es el precio de una clase de yoga

Yoga amor yoga, tema, de conversión, y amor a ti mismo

Esperamos hayas disfrutado leernos, y aprendido más sobre el mundo del yoga, no sobra decirte una vez más de lo enriquecedora que es esta experiencia y lo sano que es no solo para tu cuerpo sino para tu mente, tus emociones, y sensaciones, puedes profundizar más de cada tema en los demás artículos hechos pensando en tus necesidades, Superprof, siempre te guiara en este nuevo aprendizaje que más que una práctica es un estilo de vida, un nuevo vivir, una nueva forma de ver las cosas que nos rodean y agradecer por nuestra existencia así nos encontremos muertos por dentro el yoga te enseñara a sanar cualquier malestar que tengas a sobrellevar desde una enfermedad diagnosticada si cura hasta una ruptura amorosa que no podemos desprender. Superprof siempre tu apoyo!!!

 

Compartir

Nuestros lectores adoran este artículo
¿El artículo contiene toda la información que buscabas?

¿Ninguna información? ¿De verdad?Vale, intentaremos mejorar con el próximo¿La media? ¡Uf! ¿Un poquito más?Gracias. Haz tus preguntas en los comentarios¡Un placer ayudarte! :) (Sé el primero en votar)
Cargando…
avatar