Hay disciplinas en las que los detalles son de verdadera importancia. Como las clases de yoga en medellín, cuyo principal objetivo es apartarte tranquilidad, relajación y confianza.
En este caso, la esterilla de yoga es un accesorio opcional, pero muy apreciado ya que proporciona una mayor comodidad y hace que te sientas separado visualmente del resto de personas. Si tu colchoneta no es una diseñada para hacer de yoga, o no cuenta con el tamaño adecuado, será difícil dejarse llevar y poder centrarse de nuevo, especialmente, si eres principiante.
Empieza hoy tu entrenamiento.
¿Por qué se debería ejercer el yoga?
El ritmo de la vida actual, la crisis que afecta a el mundo y todas las preocupaciones del dia a dia, suelen traducirse en dolores de cabeza, contracturas musculares y un sinnúmero de padecimientos. Aunque muchas personas crean que la única solución es acudir a un doctor. Realizar las posturas del yoga en un tapete o en la estera adecuada, es una de las alternativas que se ha puesto de moda, para combatir todos los malestares que nos aquejan. Actualmente podemos encontrar muchas variedades y estilos que tanto actores, influencers y gente del común practican.
Si ya te decidiste a entrar en esta disciplina, vas a necesitar de ropa cómoda y claro un buen tapete, también llamado estera, esterilla o colchoneta.
Como ya se ha explicado en el artículo, el yoga, disciplina milenaria cuyo origen se sitúa en la India, aporta numerosos beneficios. Aprende mas en clases de yoga bogota norte
Entre ellos:
1️⃣ Ayuda a reducir el estrés y sentirse en armonía con uno mismo: Sobre todo si la persona que le practica se encuentra en una superficie cómoda y ecológica, ya que esta ayuda a que el cuerpo se conecte fácilmente con la respiración y la mente.
2️⃣ Aumenta la confianza en uno mismo: No solo por que empieces a trabajar en un cuerpo fitness. Al elegir entre le joya y el ejercicio, muchas personas terminan eligiendo el primero, ya que si bien el ejercicio ayuda a aumentar la confianza en sí mismo el bienestar que el yoga, proporciona a las personas que le practican, ¿se siente tanto en el cuerpo como en el espíritu.
3️⃣ Ayuda a perder peso y a mejorar la condición física: Elegir practicar yoga, por encima del ejercicio o el deporte, es algo que muchos suelen criticar, pues se tiene una percepción errónea, ya que se piensa que el yoga ayuda a eliminar el estrés y mejorará la salud física. Lo que muchas personas no saben es que dependiendo de el tipo de yoga que se practique, se podrá tener un cuerpo fitness, incluso mucho mejor que el de las personas que realizan ejercicio o deporte. Una hora de clase de yoga indicado, puede representar una rutina completa de abdominales, glúteos, etc.).
4️⃣ Previene el insomnio: Al reducir el estrés, la ansiedad, o la excitación (que son los principales factores que producen el insomnio) se demostró que realizando media hora de yoga antes de ir a dormir se mejora la calidad del sueño en un 11% lo que hace que el insomnio disminuye.
5️⃣ Contribuye a que los pequeños comprendan la idea de superación personal. Recordemos que el yoga no solo es dirigido al público que joven o a aquellos que buscan un cuerpo fitness. El yoga esta es ideal para todo el público.
- En resumen, el yoga, mediante ejercicios físicos y respiratorios, reconecta la mente con el cuerpo.
¿Sabías que el running y el yoga casan a la perfección? Un entrenamiento paulatino te llevará cerca de tus metas.
¿Porque tener una estera o tapete para practicar yoga?
La principal función del tapete antideslizante es amortiguar la presión del cuerpo contra el suelo y a su vez proteger la columna vertebral, cadera, rodillas y codos. Eltepete o estra permite realizar las diferentes posturas con comodidad, y debe ser antideslizante para mejorar el equilibrio y evitar resbalar, siendo a su vez un aislante del frío.
Los criterios que se piden para los tapetes de practicar yoga se basan en lo complicadas que pueden llegar a ser las posturas y por eso es importante que estos las cumplan.
¿Cuáles son los tipos de esterillas para Yoga?
Si crees que la estera que se usa para las diferentes actividades físicas es la misma, no estas en lo correcto, ya que no todas las esteras o colchonetas son iguales y para realizar cada tipo de actividad física debes tener en la superficie el tapete o la colchoneta que tenga la textura correcta. Un pequeño ejemplo lo encontramos entre el tapete o la colchoneta que se usa para el yoga y para el pilates, ya que no se puede usar la misma, pues estas tienen diferente grosor, densidad y están diseñadas según la naturaleza de los ejercicios específicos.
En esencia una alfombrilla es como un tapete o colchoneta que tiene una textura antideslizante. Aprende como elegir la mejor esterilla para la superficie donde podrás practicar yoga adecuadamente: 3 errores a evitar.
Escoger una esterilla de yoga no requiere mucho tiempo, pero sí tener presentes algunos datos fundamentales para no equivocarse con la elección. Hay varios tipos, de las cuales dos no son para nada recomendables:
La llamada "de suelo" (la colchoneta o tapete que se utiliza en el camping)
No cuenta con un revestimiento antideslizante. Incluso, puede ser algo resbaladiza, lo cual la hace poco cómoda y un tanto peligrosa.
Incluso peor, continúa desarrollándose una vez que se ha enroscado. El yoga es una disciplina que requiere concentración y meditación, y esto no puede lograrse con un tapete de suelo. Si utilizas este tipo de elemento, podrás llegar a pensar, de forma errónea, que el yoga no está hecho para ti.
La usada en pilates
Mucho mejor que la anterior, aunque esta colchoneta es bastante gruesa mayormente que la utilizada en yoga. De hecho, está concebida para ejecutar el método pilates, mezcla de danza y yoga, que se desarrolla, por lo general, tumbado sobre el suelo.
Pero para el yoga, que alterna los ejercicios de pie, sentado y tumbado, es preferible utilizar una de mayor finura.
La esterilla sintética de yoga
Último error. Existen buenas alfombrillas de PVC, pero este material es considerado como tóxico. Cuando se sabe esto, es difícil mostrarse indiferente. Será mucho mejor escoger un material con el que sentirse cómodo.
La correcta, la usada en yoga
Los primeros yoguis no utilizaban ninguna colchoneta, a pesar de los riesgos de hacerse daño o de lesionarse algunas articulaciones como las rodillas.
Por supuesto, puedes practicarlo sin este elemento, esto puede funcionar para algunas personas que lo practican cuando no tienen una a mano, aunque una buena esterilla tiene un doble interés:
- La comodidad (limpieza), un riesgo mínimo de lesionarse (rodillas, tobillos, columna vertebral).
- Crear el efecto «ritual».
Este efecto puede ser realmente esencial para muchas personas. Sumado que el yoga no pertenece a nuestra cultura, nuestra sociedad cada vez se mueve con mayor rapidez, sobre todo en las grandes ciudades.
La esterilla también es un elemento que ayuda a ritualizar tu sesión de yoga, a separar mejor los ejercicios de las obligaciones diarias. En definitiva, cuando se coloca la esterilla sobre el suelo, es el momento de desconectar del resto del mundo. Entonces, ¿a qué esperas para apuntarte a unos cursos de yoga?
3 factores a la hora de elegir la esterilla de yoga
El material
Afecta a la comodidad, especialmente cuando se está sentado o de pie puesto que, a menudo, del material depende la adherencia de la esterilla. Las que mejor se adhieren solían ser las de PVC… ¡Pero esto era en el pasado! Para hacer yoga, podrás encontrar muchas esterillas fabricadas con elementos naturales o reciclados (caucho, yute, TPE) con un buen revestimiento antideslizante.
Para una esterilla muy fina (entre 1 y 2 mm), opta por un material adherente en las dos caras, es importante si quieres que se adhiera al suelo y al cuerpo al mismo tiempo.
El grosor
El ancho horizontal como vertical de las esteras varía; entre 1mm y 15mm, extremadamente ligeras, y las de mayor densidad y volumen son destinadas al pilates.
En cambio, las de mayor delgadez se corresponden con las alfombrillas de viaje. Se transportan fácilmente y, a veces, están provistas de una correa para poder llevarlas colgadas del hombro. Se trata de la segunda esterilla por excelencia que permite realizar las posturas del yoga en cualquier situación.
Esta esterilla tan fina, existen dos grosores favoritos:
- La esterilla estándar de 4mm.
Es la esterilla estrella para los yoguis. Amortigua los golpes y protege las articulaciones. Se adhiere fácilmente y es perfecta para todo tipo de yoga.
- La esterilla de grosor de 6mm.
Al igual que la estándar, viene bien a todos los tipos de yogas dinámicos, incluso a los de mayor intensidad, asimismo ofrece una mayor comodidad, especialmente cuando se trata de posiciones que se realizan en el suelo y para los tipos de yogas de menor exigencia. Sin embargo, a excepción del jardín, no te va a servir para utilizarla en el exterior, ya que es menos flexible y ocupa más. Idónea para la práctica del yoga en casa.
Si sobrepasa los 6 mm, la esterilla se vuelve demasiado gruesa y se tornara difícil de cargar en la bolsa. Efectivamente, por sobre esta medida, tu sesión de yoga corre el riesgo de verse perjudicada por la falta de estabilidad en las posiciones que se realizan sentado y de pie. El objetivo es escoger la esterilla según el tipo de yoga: ¿en el interior, en el exterior? ¿yoga suave, más intenso, dinámico? Una vez que se conocen estos datos básicos, la elección será más fácil y rápida.
Algunas personas llaman esta alfombrilla MAT un vocablo del inglés usado para describir piezas de tela u otro material usadas en Gimnasia y deportes.
Ya sabes, podrás conseguir tu propio mat para tus rutinas. Y si te preguntan que es un mat les dices que es un vocablo americano.
¿Yoga en el exterior o en tu casa? Ten en cuenta el grosor en función del tipo de yoga que practicas. Algunas alfombrillas pesan poco menos de tres kilos. ¿No tienes tiempo de ir a clase? No te preocupes, por otro lado puedes ser autodidacta.
El precio
Para cualquier producto, el precio es un factor a tener en cuenta. Pero, para una práctica como el yoga, ¿se debe concederle una gran importancia? Realmente, no.
De hecho, podrás encontrar buenas esterillas de diferentes precios:
- Sintéticas y económicas: $39,900 Pesos Colombianos
- Materiales mixtos (sintético y orgánico): $50,000 pesos
- Tipo gimnasio / pilates: $21,000 COP
- Alfombra de Yoga marca Mándala: $195,000 COP. Marca Kess Inhouse: $176,000 COP
- MAT tipo tapiz: $220,000 COP
- MAT personalizado: $330,000 COP
- Alfombrilla con bolsa transparente marca Gonex: $117,000 COP
- En corcho natural antideslizante: $358,000 COP
- Sintética 10 mm con bolsa de transporte: $542,000 COP
Si optas por hacer yoga sobre la alfombra del salón, ¡hazlo! Aunque la esterilla ofrece muchas ventajas, solo hay un criterio que predomina sobre el resto: los gustos, tu bienestar. Como lo explica Suzanne Bryant-Cunha, profesora de yoga en San Francisco ¿muy lejos para ti?, ¡no! gracias a internet y las clases de yoga en línea.
La esterilla tiene que transmitirte ganas de pasar tiempo sobre ella.
Teniendo en cuenta el tiempo que pasas sobre ella – saludo al sol, refuerzo muscular, estiramientos… - el precio es el factor menos importante, sobre todo porque raramente se sobrepasan los $300,000 COP. Incluso llegado el caso, el tiempo que pasarás sobre ella, lo amortizará.
Recuerdo un día de compras con mi abuela cuando era pequeña. Yo le regañaba porque me había comprado un jersey caro. Pragmática, entendió perfectamente lo que me molestó:
Prefiero comprarte un jersey de $50,000 COP que te pondrás a menudo, que tres por $40,000 COP que no llevarás nunca. Siempre es más rentable comprar lo que nos agrada.
Y es que, a veces, lo barato sale caro. No obstante, una esterilla barata puede ser la mejor opción para aquellos que se inician en el mundo del yoga. Una esterilla estándar con una buena adherencia cuesta entre 15,000 y 20,000 pesos colombianos. En cambio, una buena esterilla de material reciclable o natural suele costar entre los 30,000 y los 50,000 pesos colombianos.
No olvides un último factor claramente importante, las medidas de la esterilla. Es muy molesto no contar con el espacio suficiente para poder colocar los pies o las manos sobre ella.
Hay muchos documentales sobre yoga, por si te interesa profundizar sobre esta práctica.
Las mejores marcas y tiendas de yoga
Yoga: las mejores tiendas de deporte
Si quieres comenzar con el yoga, es muy probable que te hagas de la mejor esterilla que exista en el mercado para empezar con buen pie y por el mero hecho de contar con el mejor equipamiento.
No es nada malo, pero tiendas como Decathlon por demás ofrecen una amplia variedad de artículos a un precio muy económico.
No encontrarás fácilmente alfombrillas fabricadas en material reciclable o natural. Para este tipo de esterillas, dirígete a tiendas como Todo-Yoga.
Igualmente a la anterior, hay más tiendas online como Yogayogui.com, Yogaes.com, Yoganti.es.
Yoga: las mejores y las empresas productoras más reconocidas
En el mercado podemos encontrar paginas como Amazon.com que nos ofrecen muchos productos para realizar las posturas del yoga, las ofrecen de diferentes precios, grosor, textura y hasta el envío es gratis. Pero algunas vez te haz preguntado cuales son las marcas de tapetes o esteras más reconocidas y recomendadas para realizar el yoga. Bien el hecho de estar cómodos es tan importante que un grupo de chicos, realizó un estudio en el que se incluye horas de investigación y encuestas, con el fin de averiguar cuál es la mejor marca en estar de yoga del mercado.
Claro que todos los deportistas no persiguen los mismos requerimientos, pero según gustos y necesidades (material, accesorios complementarios, etc.) aquí tienes la lista y posicionamiento obtenido:
Manduka pro yoga mat: Aunque su precio es algo elevado en comparación con otras versiones de manduka, ($ 499.694 En amazon,com con envio gratis) vale la pena hacer la inversión, ya que según sus compradores, pueden pasar varios años y su calidad sigue siendo la misma que cuando sale de la tienda. También cuenta con una textura que la suelen comparar con la de usa toalla (con buen tracción, pero no tanta, como para hacer difíciles cada transición entre posturas). También resaltan que esta no es tan pesada como otra de las esteras manduka, de hecho esta es la primer recomendación que se hace de las Manduka pro mat, pues es muy fácil cargarla.
Jade Travel Mat: Si buscas una estará más ligera, porque tengas que caminar largo trayecto antes de usarla o por si quieres llevar la estera contigo en algún viaje. También cuenta con una muy buena tracción. Pero en general su tamaño hace que la gente crea que lleva con ellos una gran toalla, en vez de una estera.
Chin Mudra: Una Se encuentra entre las más económicas del mercado con una muy buena relación calidad-precio. Unos 55,000 pesos para una esterilla de material no tóxico, cómoda, quizá algo resbaladiza. Una marca perfecta para los principiantes.
Gaiam. Ídem. Gaiam es una marca muy accesible. A eso, añádele una bonita flor en tu esterilla como símbolo de la marca. Entre $55,000 y $130,000 pesos colombianos.
Distintivos de deporte: Reebok, Nike. Bastante caras y una corta vida útil. Las marcas de esterillas a evitar, según algunos expertos.
Liforme: Esta estera se ha colocado en los últimos años con fuerza entre las de más alta gama del mercado. De esta suele resaltar el diseño que le acompaña, no solo por comodidad o estética, sino porque sus dibujos ayudan a quien hace uso de ella a colocar bien los pies y las manos, pues sirven como punto de referencia.
Lululemon: Marca que cuenta con un gran éxito. La esterilla pesa unos 3 kilos, por lo tanto, es una esterilla para dejarla en casa y no transportarla. Adherente, cómoda, no porosa, por lo que se ensucia menos. $250,000 COP.
Manduka: Una marca de esterillas de alta gama. Perfectas para hacer yoga en casa. Entre los $50,000 y los $400,000 COP si prefieres una más grande y con una vida útil más larga. Manduka asimismo ofrece esterillas para dos personas.
¡No lo dudes, si conoces otros distintivos del mercado, coméntanoslo!
¿Ya tienes tu tapete? Entonces, solo tienes que ponerte a desarrollar las posturas y la meditación.
Para lavarla, pasa una bayeta o un paño después de cada una de las clases de yoga Bogotá. En función de las circunstancias y de los gustos, añade entre 5 y 10 gotas de aceite esencial. ¡además se puede lavar en la lavadora!
Además, si no tuvieras tiempo de asistir, en Superprof te proponemos una variedad de clases de yoga en Cali online.
En conclusión:
Las esterillas para el suelo y las de pilates, la descartamos, pero existen muchas destinadas a la práctica del yoga. No te olvides de las medidas, el material y del volumen, de manera que se correspondan exactamente con el tipo de yoga que prácticas. Si estás empezando, opta por los tapetes económicos, la cual será ideal si lo quieres es descubrir esta disciplina en casa.
Un único requisito que hay que recordar y evitar, el PVC, nocivo y menos agradable que los materiales naturales.
Empieza con buen pie con una clase de yoga en condiciones y aprende a meditar.
¿Dónde comprar?
En los tiempos donde la globalidad se ha extendido por todos los rincones de la tierra encontrar el dónde es cada vez más fácil. Claramente se puede googlear y obtendremos la respuesta. No obstante, puedes realizar la búsqueda de forma errada y terminar en el lugar equivocado.
Ahora que nos has leído el conocimiento sobre estas alfombrillas y sus características, agarre, material y comodidad, ya si tu quieres una azul, naranja o una verde, no afectará cómo la uses, será solo un tema de estética.
Repasemos entonces, puedes hacer compras online para iniciar tu etapa Fitness, bien sea por Amazon que hace tu envio gratis o Mercado libre que protege tus compras, verifica bien los precios y los términos y condiciones pues existe la forma de obtener la entrega gratis.
Por otro lado, una tienda de deportes proporcionará una asesoría en la compra. Podrás preguntar por el material (caucho, algodón, PVC, materiales mixtos, etc.) y tomar la decisión en tiempo real, algo que aún la tienda virtual no puede hacer.
Una tienda de deportes especializada será la alternativa a la opción online y aún así hay una tercera opción. Si no quieres salir de casa o no quieres estar a espera de el envío en páginas como Amazon o mercadolibre, podrás construir tu propia alfombrilla o tapete y así tendrás una gratis y no tendrás que comprar una, debes considerar factores como:
- El agarre: Es un factor importante para evitar caer si la alfombrilla se desliza durante una pose exigente, entonces el agarre evitará por fricción un deslizamiento que perjudique tu salud.
- El Material, puede ser de corcho, algo artesanal, un edredón reutilizado, una ecológica, una vieja alfombra cómoda que cumpla los requisitos.
El gusto se rompe en Colores, o como se dice por ahí, para el gusto los colores. Lo importante no es si la alfombrilla es naranja, azul o verde, sino que a ti te agrade y que la puedas llevar en la bolsa con toda comodidad, eso es lo ideal.
Agrega una bolsa artesanal o una correa para el transporte, pues tanto ir y venir te hará ver estrellas si te embolatas. El envío puede ser gratis si incluyes varios elementos en tu compra o tienes la versión pro de la plataforma de compra online.
Técnicas para aprender sin un Profesor
Si deseas, empezar tu estilo de vida ecológico y fitness para entrar en armonía hallar bienestar, no sobra un profesor particular que te enseñe como hacer uso correcto de el tapete o la colchoneta que te compres.
Sin embargo algunas personas no optan por esta opcion asi que Aqui tienes algunas ideas para empezar sin tener que contratar una persona:
Descarga gratis o compra la versión pro de una aplicación que te guíe durante tus rutinas.
Complementa con otro deporte para fortalecer tu cuerpo, gimnasia sería perfecto.
Lee blogs como los de Superprof sobre las mejores posturas, historia y elementos que son parte de la ejecución de esta actividad.
Aprovecha los videos en YouTube u otras plataformas, allí encontrarás guía virtual, consejos, música inspiradora, desafíos, comentarios de otras personas que buscan como tu el camino hacia el equilibrio, una vida más saludable o la iluminación.
Contratando un profesor particular
Ahora, si pasadas algunas sesiones de autoaprendizaje has decidido que debes buscar quien ilumine tu camino hacía el dominio de esta actividad, entonces
El costo puede variar según varios factores:
- Distancia: que se deba recorrer, bien sea por parte del profesor o del alumno.
- El nivel de experiencia del maestro, a mayor nivel mayor es el costo.
- Si el alumno no tiene elementos como un área de trabajo o una colchoneta antideslizante y está la debe cargar el maestro, eso aumentará el costo.
- Considera el horario disponible para ambos, algunos horarios permiten que esté disponible tu maestro Yogui y en otros horarios, como es en las noches después de trabajar, estará más ocupado o habrá aumentado la demanda.
Si deseas una vida más Fitness, no solo incluye gimnasia, pilates, y otro deporte en tu vida, debes igualmente mejorar tu alimentación e incluir frutas como la naranja que es hidratante y rica en vitamina C. El ejercicio y la alimentación van de la mano
Aprovecha cada oferta para adquirir cada elemento a bajo costo, desde la alfombrilla o colchoneta, hasta la ropa que usarás o los cursos que tomarás.
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