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Mariana
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Meditación y terapia de atención plena por instructora certificada con experiencia. Clases de mindfulness, movimiento consciente y Thetahealing.
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Lugar de las clases
Acerca de Mariana
Soy instructora certificada de meditación especializada en mindfulness (prácticas basadas en evidencia, también llamado atención plena o consciencia plena). Me enfoco principalmente en acompañamientos de 8 a 12 semanas, en modalidad online o presencial.
Así mismo, tengo experiencia en danza y yoga, a la vez que soy comunicóloga por el Tecnológico de Monterrey.
Busco guiar procesos donde el paciente o alumno aprenda a reconocer patrones y aprenda estrategias efectivas para enfrentar los altibajos del día a día, mientras poco a poco entrena a su mente para que opere bajo esas estrategias cada vez con mayor frecuencia.
Por otro lado, me interesa mucho el desarrollo espiritual. Soy practicante e instructora certificada de Thetahealing, una técnica de trabajo energético dirigida a cambiar creencias limitantes.
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Actualmente, me dedico a impartir clases grupales y sesiones personales de meditación online y de forma presencial en la Ciudad de México. Además, imparto y organizo talleres, ceremonias, retiros y otras actividades wellness y holísticas.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Español
Crea estrategias personales para cultivar tu bienestar, adquiere herramientas para aplicar en tu día a día y entrena a tu cerebro para que desarrolle habilidades que te permitan vivir una vida más consciente, satisfactoria y plena.
Esto no es solo una clase de meditación. Después de unas cuantas sesiones, serás capaz de elegir en dónde colocar tu atención intencionalmente, hacerlo sin juicio y sostenerla, incluso en medio del caos cotidiano. Aprenderás a reconocer los procesos mentales y emocionales que influyen en tu bienestar y a cultivar presencia, ecuanimidad y compasión.
En cada sesión puedes esperar un acompañamiento adaptado a tus necesidades y el momento en el que te encuentras. Una sesión o clase puede incluir actividades como:
-Meditación
-Autorreflexión e indagación guiadas
-Ejercicios de movimiento consciente para descubrir y liberar tensiones
-Explicación sobre el funcionamiento del sistema nervioso y cómo incide en la situación que deseas trabajar (ejemplo: cómo se crea el estrés en el cuerpo, para qué sirve el miedo en el cerebro, etc.)
-Prácticas de autoconocimiento
SESIONES PRESENCIALES EN CDMX
SESIONES ONLINE VÍA ZOOM
*No se requiere ningún tipo de experiencia previa, únicamente interés por incrementar tu bienestar
Además, con el paso de las sesiones me enfoco en el objetivo de que el alumno o paciente desarrolle tres tipos de habilidades (basadas en el modelo S-ART):
AUTO CONSCIENCIA
AUTO REGULACIÓN
AUTO TRASCENDENCIA
Todo a través de una interacción casual que promueve la escucha activa, la aceptación y el no juicio.
Algunos beneficios comprobados de la práctica de mindfulness, respaldados por evidencia, son:
- Beneficios físicos: fortalecimiento del sistema inmunológico, reducción de riesgos cardiovasculares, disminución de dolor crónico, reducción en los niveles de cortisol, mejor calidad de sueño, entre otros.
- Beneficios neuropsicológicos: mejor control y gestión emocional, aumento de la memoria, mayor concentración, mejor capacidad de tomar decisiones, reducción de estrés y ansiedad, fortalecimiento de relaciones interpersonales, mayor sensación de bienestar general y constante.
Además, la práctica se utiliza como complemento en procesos de duelo y en el tratamiento de la depresión, trastornos de estrés, adicciones y otras afecciones psicológicas.
Si deseas recibir un acompañamiento que también incluya terapia energética, puedes preguntar por las sesiones y seminarios de Thetahealing (técnica de sanación energética).
Quedo a tus órdenes.
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