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Gastón Adrián
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Soy un profesor de educación Física, y coaches en PFG con experiencia en enseñanza de entrenamiento convencionales (musculación) y No convencionales (Cross trainnig).
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Lugar de las clases
Acerca de Gastón Adrián
Soy un entrenador apasionado y comprometido con la mejora del rendimiento que puede brindar nuestro cuerpo como así también su estética y salud. Con una mentalidad positiva y enfocada, me esfuerzo por qué la persona que entrenan conmigo alcanze sus objetivos y superen sus límites.
Objetivo de cada sección
- Mejorar la condición física general
- Aumentar fuerza y resistencia muscular
- Mejorar flexibilidad y movilidad
- Reducir estrés y mejorar mi bienestar emocional.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Inglés
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Inglés
Español
Utilizaremos el método de Cross Training es un método de entrenamiento que combina diferentes disciplinas y técnicas para mejorar la condición física y la capacidad atlética.
Aportando una planificación semanal o mensual de las secciones a realizar por cada día.
A continuación, te presento algunos aspectos clave del método de entrenamiento de Cross Training:
Principios básicos
1. Variedad: Entrenamiento que combina diferentes ejercicios y disciplinas.
2. Intensidad: Entrenamiento de alta intensidad.
3. Funcionalidad: Ejercicios que imitan movimientos cotidianos y deportivos.
4. Adaptabilidad: Entrenamiento adaptable a diferentes niveles de condición física.
Utilizaremos diferente tipo de entrenamiento como los:
1. WOD (Entrenamiento del Día): Sesiones de entrenamiento intensivas y variadas.
2. Circuit Training: Entrenamiento en circuitos con diferentes estaciones.
3. HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad): Entrenamiento con intervalos cortos y intensos.
4. Movimiento Funcional: Ejercicios que imitan movimientos cotidianos y deportivos.
Ejercicios comunes que utilizaremos:
1. Levantamiento de pesas
2. Carreras
3. Saltos
4. Burpees
5. Kettlebell swings
6. Box jumps
7. Pull-ups
8. Dips
Niveles de entrenamiento
1. Principiante: Entrenamiento básico con ejercicios sencillos.
2. Intermedio: Entrenamiento más intenso con ejercicios más complejos.
3. Avanzado: Entrenamiento de alta intensidad con ejercicios especializados
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