Andrea - Profe de meditación - Barcelona
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Andrea

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Antropóloga apasionada por el desarrollo humano, experta en meditación, yoga y astrología, te enseño a meditar desde cero o te ayudo a profundizar en tu práctica. ¡Será divertido, te lo prometo!

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Lugar de las clases

Recomendada

Andrea un profesor apreciado por su comunidad. La recomendaron por su seriedad, sus métodos de enseñanza y la calidad de sus clases. Una buena elección si quieres progresar con confianza.

Acerca de Andrea

Yo soy Andrea Rezes Esmeraldino

Antropóloga, astróloga e investigadora, con más de 20 años de práctica en yoga y meditación. Mi curiosidad por la mente humana me ha llevado a explorar desde la meditación Vipassana y Transcendental, hasta los enfoques más contemporáneos del budismo y del mindfulness.

· Una enseñanza viva y transformadora ·

Combino conocimiento académico y experiencia personal para transmitir la meditación y las bases de la educación emocional de forma amena, sensorial y cercana. Mi manera de enseñar despierta la curiosidad, involucra al cuerpo y al corazón, y convierte cada sesión en una experiencia vivencial y transformadora.

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Acerca de la clase

  • Todos los niveles
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  • Portugués
  • Español

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Clases de meditación y autoconocimiento

· Una mente calma es una mente libre ·

Mis clases son un espacio para aprender a meditar desde cero o profundizar en tu práctica, mientras exploras tus emociones y cultivas claridad mental. Combino técnicas de atención plena, neurociencia y educación emocional para ofrecerte herramientas reales de bienestar mental y emocional para tu día a día.

Meditar no es solo relajarse

Es entrenar la mente para elegir cómo responder ante la vida. Durante las sesiones vivirás un proceso guiado, paso a paso, para entrenar tu mente y transformar tu relación contigo mismo y con tu entorno. A través de la práctica, aprenderás a reconocer ese instante entre lo que sientes y cómo actúas: el espacio donde nace tu libertad interior. La práctica de la meditación así como la educación emocional nos ayuda a:

* Reducir el estrés y la ansiedad cotidiana.
* Gestionar las emociones con equilibrio.
* Mejorar la concentración y la calidad del descanso.
* Tomar decisiones con claridad y confianza.
* Crear nuevos hábitos conscientes y sostenibles para nuestro día a día.

Te propongo dos mapas de aprendizaje:

Introducción a la Meditación – Nivel 1

Este espacio de aprendizaje está pensado para ti si tienes poca o ninguna experiencia en meditación, pero muchas ganas de empezar a practicar y experimentar sus beneficios.

Durante las clases aprenderás los conceptos básicos de la meditación y practicarás ejercicios sencillos de respiración y atención. Estas prácticas te ayudarán a observar cómo funciona tu mente, cómo surgen tus pensamientos y cómo se relacionan con tus emociones.

En cada sesión tendremos teoría breve con ejercicios prácticos que te permitirán:

* Calmar la mente
* Mejorar la regulación emocional
* Entrenar tu capacidad de atención

Al finalizar el recorrido de aprendizaje, habrás adquirido herramientas concretas para meditar por tu cuenta y aplicar lo aprendido en tu vida diaria.

Profundizar en la práctica – Nivel 2

Este taller está pensado para ti si ya completaste el Nivel 1 o tienes experiencia previa en meditación y quieres profundizar en tu práctica.

Exploraremos con más profundidad los conceptos del Nivel 1 y realizaremos ejercicios meditativos más largos y avanzados.

Estas prácticas te permitirán:

* Refinar tu atención
* Ampliar tu capacidad de observación
* Comprender con mayor claridad tus procesos mentales y emocionales

Al final del proceso de aprendizaje, habrás vivido una experiencia que te ayudará a consolidar e integrar la práctica de la meditación de forma estable y natural en tu vida cotidiana, y contarás con herramientas para mantenerla de manera autónoma en tu día a día.

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